26
o
بيروت
24
o
طرابلس
25
o
صور
28
o
جبيل
25
o
صيدا
28
o
جونية
22
o
النبطية
20
o
زحلة
19
o
بعلبك
12
o
بشري
21
o
بيت الدين
18
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
حمية تخسركم 4 كلغ في أسبوعين.. ما هو رجيم الـ 3 ساعات؟
Lebanon 24
04-09-2019
|
03:30
A-
A+
photos
0
A+
A-
لخسارة الوزن بطريقة صحية يجب اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن والتخلي عن العادات السيئة وممارسة النشاطات الرياضية بانتظام.
وفي موازاة ذلك يمكن تحفيز عملية حرق الدهون من خلال الاعتماد على بعض الحميات ومنها حمية الـ3 ساعات التي ابتكرها مدرب اللياقة وخبير التغذية خورخي كروز.
Advertisement
وتقوم هذه الحمية على تناول الطعام كل 3 ساعات: الفطور عند السابعة صباحاً، وجبة خفيفة عند العاشرة، الغداء عند الواحدة، وجبة خفيفة عند الرابعة من بعد الظهر والعشاء في الساعة السابعة مساء.
وخلال هذه الوجبات يسمح بتناول الأطعمة الصحية لكن من دون مبالغة مع الحصول على كل المغذيات الضرورية مثل الدهون الصحية والفيتامينات والكربوهيدرات والبروتينات والمعادن.
ويمكن هذه الطريقة أن تحفز عمليتي الهضم والأيض وأن تساعد على خسارة ما لا يقل عن 4,5 كيلو في 15 يوماً فقط.
ويشدد مبتكر الرجيم على اهمية ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي يومياً مع الحرص على شرب كمية كافية من الماء.
المصدر: لها
مواضيع ذات صلة
أخطاء تفسدُ "الرجيم".. ما هي؟
Lebanon 24
أخطاء تفسدُ "الرجيم".. ما هي؟
23/10/2025 20:36:38
23/10/2025 20:36:38
Lebanon 24
Lebanon 24
"التحكم المروري": 3 جرحى في 3 حوادث سير خلال الـ 24 ساعة الماضية
Lebanon 24
"التحكم المروري": 3 جرحى في 3 حوادث سير خلال الـ 24 ساعة الماضية
23/10/2025 20:36:38
23/10/2025 20:36:38
Lebanon 24
Lebanon 24
توقيف مروّجي مخدرات في الشمال وضبط أكثر من 4 كلغ حشيشة
Lebanon 24
توقيف مروّجي مخدرات في الشمال وضبط أكثر من 4 كلغ حشيشة
23/10/2025 20:36:38
23/10/2025 20:36:38
Lebanon 24
Lebanon 24
التحكم المروري: قتيل و4 جرحى في 4 حوادث سير خلال الـ 24 ساعة الماضية
Lebanon 24
التحكم المروري: قتيل و4 جرحى في 4 حوادث سير خلال الـ 24 ساعة الماضية
23/10/2025 20:36:38
23/10/2025 20:36:38
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
تطوير مستحضر قائم على جسيمات الحديد النانوية لعلاج السرطان
Lebanon 24
تطوير مستحضر قائم على جسيمات الحديد النانوية لعلاج السرطان
10:08 | 2025-10-23
23/10/2025 10:08:34
Lebanon 24
Lebanon 24
من هم الأكثر عرضة للموت القلبي المفاجئ؟
Lebanon 24
من هم الأكثر عرضة للموت القلبي المفاجئ؟
07:32 | 2025-10-23
23/10/2025 07:32:58
Lebanon 24
Lebanon 24
حمض خفي في اللحوم والأسماك مرتبط بهذا المرض!
Lebanon 24
حمض خفي في اللحوم والأسماك مرتبط بهذا المرض!
05:00 | 2025-10-23
23/10/2025 05:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
الحلوى الحامضة.. طريقة غير تقليدية لتهدئة نوبات التوتر
Lebanon 24
الحلوى الحامضة.. طريقة غير تقليدية لتهدئة نوبات التوتر
03:30 | 2025-10-23
23/10/2025 03:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
دراسة: العمل الليلي يزيد خطر الإصابة بالقولون العصبي
Lebanon 24
دراسة: العمل الليلي يزيد خطر الإصابة بالقولون العصبي
02:00 | 2025-10-23
23/10/2025 02:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
طريق في "الضاحية" يتحوّل لـ "ساحة أشباح".. ماذا يجري هناك؟
Lebanon 24
طريق في "الضاحية" يتحوّل لـ "ساحة أشباح".. ماذا يجري هناك؟
15:34 | 2025-10-22
22/10/2025 03:34:47
Lebanon 24
Lebanon 24
لهذا السبب ارتفع سعر البندورة بشكل جنوني!
Lebanon 24
لهذا السبب ارتفع سعر البندورة بشكل جنوني!
15:21 | 2025-10-22
22/10/2025 03:21:45
Lebanon 24
Lebanon 24
مأساة.. طبيب كان يُمارس رياضة الغطس خطفه الموت قبالة شاطئ البترون (صورة)
Lebanon 24
مأساة.. طبيب كان يُمارس رياضة الغطس خطفه الموت قبالة شاطئ البترون (صورة)
01:44 | 2025-10-23
23/10/2025 01:44:03
Lebanon 24
Lebanon 24
معلومة جديدة عن بشار الأسد وأحمد الشرع.. ماذا كشفت؟
Lebanon 24
معلومة جديدة عن بشار الأسد وأحمد الشرع.. ماذا كشفت؟
14:08 | 2025-10-22
22/10/2025 02:08:02
Lebanon 24
Lebanon 24
لبنان يتمسك بـ"الميكانيزم" ويتلقى تحذيرات فرنسية من تصعيد إسرائيلي
Lebanon 24
لبنان يتمسك بـ"الميكانيزم" ويتلقى تحذيرات فرنسية من تصعيد إسرائيلي
10:00 | 2025-10-23
23/10/2025 10:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
10:08 | 2025-10-23
تطوير مستحضر قائم على جسيمات الحديد النانوية لعلاج السرطان
07:32 | 2025-10-23
من هم الأكثر عرضة للموت القلبي المفاجئ؟
05:00 | 2025-10-23
حمض خفي في اللحوم والأسماك مرتبط بهذا المرض!
03:30 | 2025-10-23
الحلوى الحامضة.. طريقة غير تقليدية لتهدئة نوبات التوتر
02:00 | 2025-10-23
دراسة: العمل الليلي يزيد خطر الإصابة بالقولون العصبي
00:30 | 2025-10-23
السعادة سرّ المناعة.. كيف يحمي الفرح من أمراض العصر؟
فيديو
في الفاتيكان.. بدء مراسم إعلان قداسة المطران إغناطيوس مالويان
Lebanon 24
في الفاتيكان.. بدء مراسم إعلان قداسة المطران إغناطيوس مالويان
03:16 | 2025-10-19
23/10/2025 20:36:38
Lebanon 24
Lebanon 24
ساعة ذكية جديدة من Oppo.. هذه مواصفاتها (فيديو)
Lebanon 24
ساعة ذكية جديدة من Oppo.. هذه مواصفاتها (فيديو)
01:00 | 2025-10-18
23/10/2025 20:36:38
Lebanon 24
Lebanon 24
تجارة الحيوانات منتشرة وبقوة.. أُسود من لبنان إلى أفريقيا!
Lebanon 24
تجارة الحيوانات منتشرة وبقوة.. أُسود من لبنان إلى أفريقيا!
04:30 | 2025-10-17
23/10/2025 20:36:38
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24