حمية تخسركم 4 كلغ في أسبوعين.. ما هو رجيم الـ 3 ساعات؟

لخسارة الوزن بطريقة صحية يجب اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن والتخلي عن العادات السيئة وممارسة النشاطات الرياضية بانتظام.

وفي موازاة ذلك يمكن تحفيز عملية حرق الدهون من خلال الاعتماد على بعض الحميات ومنها حمية الـ3 ساعات التي ابتكرها مدرب اللياقة وخبير التغذية خورخي كروز.

وتقوم هذه الحمية على تناول الطعام كل 3 ساعات: الفطور عند السابعة صباحاً، وجبة خفيفة عند العاشرة، الغداء عند الواحدة، وجبة خفيفة عند الرابعة من بعد الظهر والعشاء في الساعة السابعة مساء.

وخلال هذه الوجبات يسمح بتناول الأطعمة الصحية لكن من دون مبالغة مع الحصول على كل المغذيات الضرورية مثل الدهون الصحية والفيتامينات والكربوهيدرات والبروتينات والمعادن.

ويمكن هذه الطريقة أن تحفز عمليتي الهضم والأيض وأن تساعد على خسارة ما لا يقل عن 4,5 كيلو في 15 يوماً فقط.

ويشدد مبتكر الرجيم على اهمية ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي يومياً مع الحرص على شرب كمية كافية من الماء.

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

رمضانيات

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

صحة

حمية تخسركم 4 كلغ في أسبوعين.. ما هو رجيم الـ 3 ساعات؟

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

رمضانيات

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

صحة

حمية تخسركم 4 كلغ في أسبوعين.. ما هو رجيم الـ 3 ساعات؟

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني