Advertisement

صحة

حمية تخسركم 4 كلغ في أسبوعين.. ما هو رجيم الـ 3 ساعات؟

Lebanon 24
04-09-2019 | 03:30
A-
A+
Doc-P-622685-637031835564611105.jpg
Doc-P-622685-637031835564611105.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
لخسارة الوزن بطريقة صحية يجب اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن والتخلي عن العادات السيئة وممارسة النشاطات الرياضية بانتظام.

وفي موازاة ذلك يمكن تحفيز عملية حرق الدهون من خلال الاعتماد على بعض الحميات ومنها حمية الـ3 ساعات التي ابتكرها مدرب اللياقة وخبير التغذية خورخي كروز.
Advertisement

وتقوم هذه الحمية على تناول الطعام كل 3 ساعات: الفطور عند السابعة صباحاً، وجبة خفيفة عند العاشرة، الغداء عند الواحدة، وجبة خفيفة عند الرابعة من بعد الظهر والعشاء في الساعة السابعة مساء.

وخلال هذه الوجبات يسمح بتناول الأطعمة الصحية لكن من دون مبالغة مع الحصول على كل المغذيات الضرورية مثل الدهون الصحية والفيتامينات والكربوهيدرات والبروتينات والمعادن.

ويمكن هذه الطريقة أن تحفز عمليتي الهضم والأيض وأن تساعد على خسارة ما لا يقل عن 4,5 كيلو في 15 يوماً فقط.

ويشدد مبتكر الرجيم على اهمية ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي يومياً مع الحرص على شرب كمية كافية من الماء.
 
المصدر: لها
مواضيع ذات صلة
أخطاء تفسدُ "الرجيم".. ما هي؟
lebanon 24
17/09/2025 10:34:37 Lebanon 24 Lebanon 24
التحكم المروري: 3 قتلى و10 جرحى في 11 حادث سير خلال الـ 24 ساعة الماضية
lebanon 24
17/09/2025 10:34:37 Lebanon 24 Lebanon 24
"لبنان 24": طائرة استطلاع اسرائيلية من نوع هرمز ٩٠٠ لم تفارق عدلون منذو قرابة ال ٤ ساعات
lebanon 24
17/09/2025 10:34:37 Lebanon 24 Lebanon 24
القناة 12: وزير خارجية تركيا تواجد في الدوحة خلال زيارة رئيس الموساد التي استمرت 4 ساعات
lebanon 24
17/09/2025 10:34:37 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
03:28 | 2025-09-17
00:41 | 2025-09-17
23:00 | 2025-09-16
16:17 | 2025-09-16
13:40 | 2025-09-16
13:00 | 2025-09-16
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24