27
o
بيروت
28
o
طرابلس
24
o
صور
28
o
جبيل
27
o
صيدا
31
o
جونية
25
o
النبطية
23
o
زحلة
24
o
بعلبك
29
o
بشري
25
o
بيت الدين
23
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
بينها الفشار: وجبات خفيفة تساعدك على إنقاص وزنك.. النتيجة مضمونة!
Lebanon 24
22-09-2019
|
23:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
يُمكن لبعض الوجبات الخفيفة التي أن تساعدك بفعالية في خسارة الوزن بشكل مضمون، وفيما يلي قائمة بأفضل 6 وجبات خفيفة يمكنك الاعتماد عليها بهذا الشأن:
المكسرات المملحة
لا سيما الحمّص المحمّص الذي يحتوي على دهون أقل من المكسرات الأخرى والذي ثبت أنه يحظى بتأثير إيجابي على عادات تناول الطعام الخاصة بنا. ووجدت دراسة أن الأشخاص الذين يتناولون 3/4 كوب من الحمص (أو البقوليات الأخرى) يوميًا يخسرون وزنهم الزائد من دون بذل مجهود خاص لتجنب أنواع أخرى من الأطعمة؛ وهو ما يجعله خيارًا مناسبًا ومميزًا لخسارة الوزن.
Advertisement
الفشار
يمكن تناوله بكميات (تصل لـ 3 أكواب يوميًا)؛ إذ إنه يعدُّ وجبة صحية؛ لأنه مصدر منخفض للسعرات الحرارية والدهون وغنيّ بالألياف؛ ما يجعله مفيدًا.
اللبن
يعمل اللبن على تحسين السيطرة على الشهية والشعور بالشبع.
الغرانولا
يمكن الاعتماد عليها كوجبة إفطار خفيفة؛ إذ تتألف من فاكهة مجففة (تمور وتوت بري مجفف)، مكسرات (كاجو) وجوز هند بالإضافة لمقدار من مسحوق بروتين الفانيليا، وهي وجبة لذيذة وتحوي كل قطعة منها على 102 سعرة حرارية فقط.
البراوني
البراوني تساعد في تعزيز قدرة الجسم على التمثيل الغذائي والحد من الشعور بالجوع وتتألف من مكونات عديدة منها زيت جوز الهند، وزبدة اللوز، واللوز، والجوز، والشوكولا الداكنة، وعباد الشمس، وبذور اليقطين، والشوفان.
زبدة الشوكولا والبندق
إذ يمكن الاعتماد عليها كغموس باستخدام شرائح من التفاح.
المصدر: فوشيا
مواضيع ذات صلة
9 مشروبات تساعد على إنقاص الوزن
Lebanon 24
9 مشروبات تساعد على إنقاص الوزن
02/07/2025 22:37:48
02/07/2025 22:37:48
Lebanon 24
Lebanon 24
الكولاجين مكمّل غذائي يساعد في إنقاص الوزن
Lebanon 24
الكولاجين مكمّل غذائي يساعد في إنقاص الوزن
02/07/2025 22:37:48
02/07/2025 22:37:48
Lebanon 24
Lebanon 24
لنظام غذائي صحيّ.. إليكم 20 وجبة خفيفة
Lebanon 24
لنظام غذائي صحيّ.. إليكم 20 وجبة خفيفة
02/07/2025 22:37:48
02/07/2025 22:37:48
Lebanon 24
Lebanon 24
هل أدوية إنقاص الوزن هي علاج فعال للسمنة أم تهديد لصحة العيون؟
Lebanon 24
هل أدوية إنقاص الوزن هي علاج فعال للسمنة أم تهديد لصحة العيون؟
02/07/2025 22:37:48
02/07/2025 22:37:48
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
فوائد مذهلة لحبوب الذرة على صحتك
Lebanon 24
فوائد مذهلة لحبوب الذرة على صحتك
15:00 | 2025-07-02
02/07/2025 03:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
الاستحمام في الصيف… مفيد ولكن باعتدال
Lebanon 24
الاستحمام في الصيف… مفيد ولكن باعتدال
12:00 | 2025-07-02
02/07/2025 12:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
البقدونس… نبتة صغيرة بفوائد كبيرة
Lebanon 24
البقدونس… نبتة صغيرة بفوائد كبيرة
09:30 | 2025-07-02
02/07/2025 09:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أمراض خطيرة تسبب النعاس نهارا.. فما هي؟
Lebanon 24
أمراض خطيرة تسبب النعاس نهارا.. فما هي؟
07:33 | 2025-07-02
02/07/2025 07:33:09
Lebanon 24
Lebanon 24
مرض شائع عالميًا.. دراسة جديدة تكشف طريقة علاجه
Lebanon 24
مرض شائع عالميًا.. دراسة جديدة تكشف طريقة علاجه
05:30 | 2025-07-02
02/07/2025 05:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
قرار عاجل... فرنسا تُغلق المدارس وبرج إيفل
Lebanon 24
قرار عاجل... فرنسا تُغلق المدارس وبرج إيفل
05:54 | 2025-07-02
02/07/2025 05:54:53
Lebanon 24
Lebanon 24
لم تنجح محاولات إنقاذه.. وفاة مُفاجئة لفنان شهير بعد تعرضه لوعكة طارئة وهذا ما كتبه قبل ساعتين من رحيله (صورة)
Lebanon 24
لم تنجح محاولات إنقاذه.. وفاة مُفاجئة لفنان شهير بعد تعرضه لوعكة طارئة وهذا ما كتبه قبل ساعتين من رحيله (صورة)
01:00 | 2025-07-02
02/07/2025 01:00:34
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد تداول أخبار عن حصول تسونامي في البحر المتوسط... توضيح مهمّ من الأب إيلي خنيصر
Lebanon 24
بعد تداول أخبار عن حصول تسونامي في البحر المتوسط... توضيح مهمّ من الأب إيلي خنيصر
06:40 | 2025-07-02
02/07/2025 06:40:02
Lebanon 24
Lebanon 24
توقيف مطلوب في منطقة الحدت... هذا ما فعله لشابة مقابل مبلغ ماليّ
Lebanon 24
توقيف مطلوب في منطقة الحدت... هذا ما فعله لشابة مقابل مبلغ ماليّ
10:52 | 2025-07-02
02/07/2025 10:52:38
Lebanon 24
Lebanon 24
صوت قويّ سُمِعَ في الضاحية الجنوبية... هذه طبيعته
Lebanon 24
صوت قويّ سُمِعَ في الضاحية الجنوبية... هذه طبيعته
07:29 | 2025-07-02
02/07/2025 07:29:37
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
15:00 | 2025-07-02
فوائد مذهلة لحبوب الذرة على صحتك
12:00 | 2025-07-02
الاستحمام في الصيف… مفيد ولكن باعتدال
09:30 | 2025-07-02
البقدونس… نبتة صغيرة بفوائد كبيرة
07:33 | 2025-07-02
أمراض خطيرة تسبب النعاس نهارا.. فما هي؟
05:30 | 2025-07-02
مرض شائع عالميًا.. دراسة جديدة تكشف طريقة علاجه
03:44 | 2025-07-02
هل يسبب تناول الجبن في المساء الكوابيس؟
فيديو
للمرة الاولى... ميريام فارس تتحدث عن الامومة وهذا ما قالته
Lebanon 24
للمرة الاولى... ميريام فارس تتحدث عن الامومة وهذا ما قالته
01:37 | 2025-07-01
02/07/2025 22:37:48
Lebanon 24
Lebanon 24
سامسونغ تُطلق Galaxy M36... وتعليقات سلبية تُحرج الشركة على يوتيوب (فيديو)
Lebanon 24
سامسونغ تُطلق Galaxy M36... وتعليقات سلبية تُحرج الشركة على يوتيوب (فيديو)
10:55 | 2025-06-30
02/07/2025 22:37:48
Lebanon 24
Lebanon 24
مُرتدية روب الاستحمام فقط.. فنانة شهيرة تُفاجئ جمهورها بإطلالتها على المسرح! (فيديو)
Lebanon 24
مُرتدية روب الاستحمام فقط.. فنانة شهيرة تُفاجئ جمهورها بإطلالتها على المسرح! (فيديو)
03:05 | 2025-06-30
02/07/2025 22:37:48
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24