تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
Lebanon news breaking news
مباشر
الأبرز
لبنان آخر أخبار لبنان
فيديو آخر أخبار لبنان
خاص آخر أخبار لبنان

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد آخر أخبار لبنان
عربي-دولي آخر أخبار لبنان
متفرقات آخر أخبار لبنان

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات
Najib Mikati
بحث
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
الرئيسية
reports about lebanon أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان politics in lebanon
فيديو politics in lebanon
خاص politics in lebanon

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد politics in lebanon
عربي-دولي politics in lebanon
متفرقات politics in lebanon

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022
Lebanon weather

حالة الطقس
lebanon traffic

حركة السير

إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
Google News
RSS
Android
IOS
Facebook
Twitter
Threads
Whatsapp Channel
Instagram
Youtube
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Advertisement

صحة

لهذه الأسباب مارسوا رياضة المشي!

Lebanon 24
29-11-2019 | 02:00
A-
A+
Doc-P-649518-637106118223444944.jpg
Doc-P-649518-637106118223444944.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
التمارين القاسية، مثل الركض والتدريب المتقطع عالي الكثافة، غالباً ما تسرق الضوء عندما يفكّر الأشخاص في أنواع الرياضة التي تملك منافع صحيّة عديدة تُطاول الجسم والعقل. غير أنّ المشي يملك عشرات الفوائد الثمينة التي يستحيل غضّ النظر عنها. فهل تعلمون ما هي؟
الخبر الجيّد أنّ المشي مجاني تماماً ولا يتطلّب الكثير من الوقت: يكفي أن نقوم به من 15 إلى 40 دقيقة في اليوم لـ5 أيام أسبوعياً من أجل تحسين الصحّة.
وفي ما يلي أبرز الفوائد التي يمكن استمدادها من المشي، وفق المدرّبة الرياضية كايتي مكايني، من مانهاتن:

خفض معدلات الكآبة
رُبطت المستويات العالية من النشاط البدني، مثل المشي لساعة، بانخفاض معدلات الكآبة، إستناداً إلى بحث نُشر في كانون الثاني 2019 في "JAMA Psychiatry".

تقليص التوتر
المشي في الهواء الطلق لمدة 20 دقيقة فقط يخفض هورمون الكورتيزول، ما يساهم في تقليص مشاعر التوتر، بحسب دراسة صدرت في نيسان 2019 في "Frontiers in Psychology".
 
لقراءة المقال كاملاً إضغط هنا. 
Advertisement
مواضيع ذات صلة
ضلّوا طريقهم أثناء ممارستهم رياضة المشي في وادي الصليب.. وهذا ما حصل (صور)
lebanon 24
Lebanon24
14/12/2025 21:44:43 Lebanon 24 Lebanon 24
مأساة.. طبيب كان يُمارس رياضة الغطس خطفه الموت قبالة شاطئ البترون (صورة)
lebanon 24
Lebanon24
14/12/2025 21:44:43 Lebanon 24 Lebanon 24
أثناء ممارسة الرياضة.. دبابير أنهت حياة رجل وابنه
lebanon 24
Lebanon24
14/12/2025 21:44:43 Lebanon 24 Lebanon 24
لهذه الاسباب أطل الصمد مع وفد "أمل" وحزب الله
lebanon 24
Lebanon24
14/12/2025 21:44:43 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
Lebanon24
13:25 | 2025-12-14
Lebanon24
11:41 | 2025-12-14
Lebanon24
10:22 | 2025-12-14
Lebanon24
09:49 | 2025-12-14
Lebanon24
08:28 | 2025-12-14
Lebanon24
08:24 | 2025-12-14
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24