Advertisement

صحة

لهذه الأسباب مارسوا رياضة المشي!

Lebanon 24
29-11-2019 | 02:00
A-
A+
Doc-P-649518-637106118223444944.jpg
Doc-P-649518-637106118223444944.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
التمارين القاسية، مثل الركض والتدريب المتقطع عالي الكثافة، غالباً ما تسرق الضوء عندما يفكّر الأشخاص في أنواع الرياضة التي تملك منافع صحيّة عديدة تُطاول الجسم والعقل. غير أنّ المشي يملك عشرات الفوائد الثمينة التي يستحيل غضّ النظر عنها. فهل تعلمون ما هي؟
Advertisement
الخبر الجيّد أنّ المشي مجاني تماماً ولا يتطلّب الكثير من الوقت: يكفي أن نقوم به من 15 إلى 40 دقيقة في اليوم لـ5 أيام أسبوعياً من أجل تحسين الصحّة.
وفي ما يلي أبرز الفوائد التي يمكن استمدادها من المشي، وفق المدرّبة الرياضية كايتي مكايني، من مانهاتن:

خفض معدلات الكآبة
رُبطت المستويات العالية من النشاط البدني، مثل المشي لساعة، بانخفاض معدلات الكآبة، إستناداً إلى بحث نُشر في كانون الثاني 2019 في "JAMA Psychiatry".

تقليص التوتر
المشي في الهواء الطلق لمدة 20 دقيقة فقط يخفض هورمون الكورتيزول، ما يساهم في تقليص مشاعر التوتر، بحسب دراسة صدرت في نيسان 2019 في "Frontiers in Psychology".
 
لقراءة المقال كاملاً إضغط هنا. 
مواضيع ذات صلة
هل يمكن لمرضى السكري ممارسة رياضة الجري؟
lebanon 24
13/07/2025 01:09:34 Lebanon 24 Lebanon 24
سر جديد.. هذا ما تفعله ممارسة الرياضة بانتظام
lebanon 24
13/07/2025 01:09:34 Lebanon 24 Lebanon 24
قتلت زوجها لهذه الأسباب.. فهل فعلتها وحدها؟
lebanon 24
13/07/2025 01:09:34 Lebanon 24 Lebanon 24
لهذه الأسباب مجتمعة لا يزال "حزب الله" مصرًّا على الاحتفاظ بسلاحه
lebanon 24
13/07/2025 01:09:34 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24
lebanon 24
09:01 | 2025-07-12 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
02:20 | 2025-07-12 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
09:22 | 2025-07-12 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
00:18 | 2025-07-12 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
08:08 | 2025-07-12 Lebanon 24 Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
16:00 | 2025-07-12
14:00 | 2025-07-12
10:25 | 2025-07-12
07:30 | 2025-07-12
05:05 | 2025-07-12
03:18 | 2025-07-12
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24