Advertisement

صحة

السباحة سلاحك لخسارة الوزن.. وهذه الأسرار لتحقيق أقصى فائدة!

Lebanon 24
01-12-2019 | 13:00
A-
A+
Doc-P-650095-637107908217924594.jpg
Doc-P-650095-637107908217924594.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
يمكن أن تساعد السباحة على خسارة الوزن، إذ أنّها تساهم في حرق الكثير من السعرات الحرارية.

وللاستفادة من السباحة في عملية تخفيض الوزن، ينصح الخبراء بأخذ هذه الأمور بالاعتبار:
１- النظام الغذائي الصحيح
Advertisement
من المعروف بأن ممارسة التمارين الرياضية لوحدها لا تكفي لفقدان الوزن، لذا لا بد من الأخذ بالاعتبار اتباع نظام غذائي صحي؛ علماً أنّ السباحة في المياه الباردة تفتح الشهية.

２- السباحة بشكل صحيح
يساهم استخدام الطريقة المثلى للسباحة، في حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية، وتعتبر السباحة بوضعية الفراشة الأكثر فاعلية، إذ أنها تساعد على حرق 150 سعرة حرارية خلال 10 دقائق.

3- الجهد المبذول
إذا كان دافعك هو التخلص من الوزن الزائد، فعليك بالطبع بذل بعض الجهد الإضافي. تحدد سرعتك في السباحة عدد السعرات الحرارية التي ستخسرها. لذا اسبح بقوة أكبر وأسرع، وفي اليوم التالي مارس السباحة بشكل هادئ، فهذا سيسرع عملية حرق الدهون.

4- الوقت المناسب
حاول دائماً السباحة في الصباح قبل الإفطار لحرق الدهون المخزنة بشكل أكثر كفاءة، إذ أن الجسم يستخدم الدهون كطاقة، الأمر الذي سيساهم في خسارة الوزن.
المصدر: 24
مواضيع ذات صلة
لخسارة الوزن أو دعم القلب.. متى تتناول المكسرات؟
lebanon 24
14/09/2025 20:01:39 Lebanon 24 Lebanon 24
هل يساعد الماء مع الليمون على خسارة الوزن؟
lebanon 24
14/09/2025 20:01:39 Lebanon 24 Lebanon 24
رئيس مجلس الأعمال السعودي السوري: نريد شراكة سعودية- سورية وتحقيق فائدة متبادلة
lebanon 24
14/09/2025 20:01:39 Lebanon 24 Lebanon 24
جعجع: سلاح "حزب الله" بلا فائدة ولم يعُد يُخيف إسرائيل
lebanon 24
14/09/2025 20:01:39 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
10:52 | 2025-09-14
09:06 | 2025-09-14
09:00 | 2025-09-14
06:52 | 2025-09-14
05:00 | 2025-09-14
02:00 | 2025-09-14
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24