15
o
بيروت
15
o
طرابلس
15
o
صور
15
o
جبيل
15
o
صيدا
15
o
جونية
15
o
النبطية
9
o
زحلة
9
o
بعلبك
15
o
بشري
15
o
بيت الدين
15
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
رادار لبنان24
مقالات لبنان24
صحافة أجنبية
إقتصاد
عربي-دولي
صحة
متفرقات
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
رادار لبنان24
مقالات لبنان24
صحافة أجنبية
إقتصاد
عربي-دولي
صحة
متفرقات
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
صحة
السباحة سلاحك لخسارة الوزن.. وهذه الأسرار لتحقيق أقصى فائدة!
Lebanon 24
01-12-2019
|
20:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
يمكن أن تساعد السباحة على خسارة الوزن، إذ أنّها تساهم في حرق الكثير من السعرات الحرارية.
وللاستفادة من السباحة في عملية تخفيض الوزن، ينصح الخبراء بأخذ هذه الأمور بالاعتبار:
1- النظام الغذائي الصحيح
من المعروف بأن ممارسة التمارين الرياضية لوحدها لا تكفي لفقدان الوزن، لذا لا بد من الأخذ بالاعتبار اتباع نظام غذائي صحي؛ علماً أنّ السباحة في المياه الباردة تفتح الشهية.
2- السباحة بشكل صحيح
يساهم استخدام الطريقة المثلى للسباحة، في حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية، وتعتبر السباحة بوضعية الفراشة الأكثر فاعلية، إذ أنها تساعد على حرق 150 سعرة حرارية خلال 10 دقائق.
3- الجهد المبذول
إذا كان دافعك هو التخلص من الوزن الزائد، فعليك بالطبع بذل بعض الجهد الإضافي. تحدد سرعتك في السباحة عدد السعرات الحرارية التي ستخسرها. لذا اسبح بقوة أكبر وأسرع، وفي اليوم التالي مارس السباحة بشكل هادئ، فهذا سيسرع عملية حرق الدهون.
4- الوقت المناسب
حاول دائماً السباحة في الصباح قبل الإفطار لحرق الدهون المخزنة بشكل أكثر كفاءة، إذ أن الجسم يستخدم الدهون كطاقة، الأمر الذي سيساهم في خسارة الوزن.
المصدر: 24
تابع
الأكثر قراءة
شبان يضربون محمد رمضان في الشارع.. والأخير يستعين بحرسه الخاص!
Lebanon 24
شبان يضربون محمد رمضان في الشارع.. والأخير يستعين بحرسه الخاص!
15:00 | 2021-01-21
21/01/2021 03:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
نداء عاجل إلى اللبنانيين من ممرضة في مستشفى الحريري.. هذا ما قالته (فيديو)
Lebanon 24
نداء عاجل إلى اللبنانيين من ممرضة في مستشفى الحريري.. هذا ما قالته (فيديو)
21:41 | 2021-01-21
21/01/2021 09:41:05
Lebanon 24
Lebanon 24
قرار هام من وزير التربية.. إليكم التفاصيل
Lebanon 24
قرار هام من وزير التربية.. إليكم التفاصيل
21:23 | 2021-01-21
21/01/2021 09:23:59
Lebanon 24
Lebanon 24
جريمة تهزّ بلدة عكّارية.. العثور على سيدة مقتولة بعد سرقتها!
Lebanon 24
جريمة تهزّ بلدة عكّارية.. العثور على سيدة مقتولة بعد سرقتها!
20:50 | 2021-01-21
21/01/2021 08:50:12
Lebanon 24
Lebanon 24
هزة ارضية شعر بها سكان بعض المناطق اللبنانية.. اليكم التفاصيل
Lebanon 24
هزة ارضية شعر بها سكان بعض المناطق اللبنانية.. اليكم التفاصيل
16:48 | 2021-01-21
21/01/2021 04:48:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
إشترك
أيضاً في صحة
12:00 | 2021-01-22
اكتشاف طريق آخر لتسلل فيروس SARS-СоV-2 إلى الرئتين
09:00 | 2021-01-22
عصير الرمان ينقذ الحياة.. دراسات كشفت الكثير!
06:00 | 2021-01-22
جديد العلماء.. شكلُ فيروس "كورونا" في أول صورة ثلاثية الأبعاد
23:00 | 2021-01-21
أهم 4 قواعد غذائية لإطالة العمر
21:00 | 2021-01-21
كورونا.. 3 سلالات متحورة جديدة ترعب العالم!
18:00 | 2021-01-21
هذه كمية العسل التي يسمح بتناولها في اليوم..
فيديو
فيديو ينتشر.. لحظة التفجير الانتحاري الثاني في ساحة الطيران وسط بغداد
Lebanon 24
فيديو ينتشر.. لحظة التفجير الانتحاري الثاني في ساحة الطيران وسط بغداد
09:00 | 2021-01-22
22/01/2021 14:41:09
Lebanon 24
Lebanon 24
والده متوفى.. حفيد بايدن يسرق الأضواء من جده يوم التنصيب (فيديو)
Lebanon 24
والده متوفى.. حفيد بايدن يسرق الأضواء من جده يوم التنصيب (فيديو)
07:30 | 2021-01-22
22/01/2021 14:41:09
Lebanon 24
Lebanon 24
انجي خوري تظهر للمرة الأولى بعد خروجها من السجن.. وتعتذر من صديقتها قمر! (فيديو)
Lebanon 24
انجي خوري تظهر للمرة الأولى بعد خروجها من السجن.. وتعتذر من صديقتها قمر! (فيديو)
15:00 | 2021-01-21
22/01/2021 14:41:09
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
صحة
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Download our application
Follow us
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
Softimpact
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Softimpact