Advertisement

صحة

السباحة سلاحك لخسارة الوزن.. وهذه الأسرار لتحقيق أقصى فائدة!

Lebanon 24
01-12-2019 | 13:00
A-
A+
Doc-P-650095-637107908217924594.jpg
Doc-P-650095-637107908217924594.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
يمكن أن تساعد السباحة على خسارة الوزن، إذ أنّها تساهم في حرق الكثير من السعرات الحرارية.

وللاستفادة من السباحة في عملية تخفيض الوزن، ينصح الخبراء بأخذ هذه الأمور بالاعتبار:
１- النظام الغذائي الصحيح
Advertisement
من المعروف بأن ممارسة التمارين الرياضية لوحدها لا تكفي لفقدان الوزن، لذا لا بد من الأخذ بالاعتبار اتباع نظام غذائي صحي؛ علماً أنّ السباحة في المياه الباردة تفتح الشهية.

２- السباحة بشكل صحيح
يساهم استخدام الطريقة المثلى للسباحة، في حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية، وتعتبر السباحة بوضعية الفراشة الأكثر فاعلية، إذ أنها تساعد على حرق 150 سعرة حرارية خلال 10 دقائق.

3- الجهد المبذول
إذا كان دافعك هو التخلص من الوزن الزائد، فعليك بالطبع بذل بعض الجهد الإضافي. تحدد سرعتك في السباحة عدد السعرات الحرارية التي ستخسرها. لذا اسبح بقوة أكبر وأسرع، وفي اليوم التالي مارس السباحة بشكل هادئ، فهذا سيسرع عملية حرق الدهون.

4- الوقت المناسب
حاول دائماً السباحة في الصباح قبل الإفطار لحرق الدهون المخزنة بشكل أكثر كفاءة، إذ أن الجسم يستخدم الدهون كطاقة، الأمر الذي سيساهم في خسارة الوزن.
المصدر: 24
مواضيع ذات صلة
أطعمة تجنبها لخسارة الوزن بسرعة
lebanon 24
17/07/2025 06:09:32 Lebanon 24 Lebanon 24
اكتشف أسرار الخس وفوائده المدهشة
lebanon 24
17/07/2025 06:09:32 Lebanon 24 Lebanon 24
أصبحت 49 كيلوغراماً.. فنانة شهيرة تكشف طريقتها في خسارة الوزن (فيديو)
lebanon 24
17/07/2025 06:09:32 Lebanon 24 Lebanon 24
أضرارها تفوق فوائدها... منتجات التنحيف تنتشر وهذه مخاطرها!

lebanon 24
17/07/2025 06:09:32 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
23:00 | 2025-07-16
15:00 | 2025-07-16
12:00 | 2025-07-16
09:30 | 2025-07-16
07:59 | 2025-07-16
07:30 | 2025-07-16
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24