صحة

أولها الخبز الأسمر.. تعرف على الكربوهيدرات الصحيّة

Lebanon 24
24-01-2020 | 23:16
A-
A+
Doc-P-667875-637155047490746235.jpg
Doc-P-667875-637155047490746235.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger

تساهم الكربوهيدرات المكررة، مثل الدقيق والأرز الأبيض، في زيادة الالتهابات ومخاطر الإصابة بالسرطان والسكري والبدانة. ويتم إزالة القشرة من حبوب القمح أو الأرز ويخضع إعداد الدقيق الأبيض لعمليات تبييض لا تجعله صحياً، حتى لو كانت المخبوزات المصنوعة منه ذات مذاق أفضل.

ولذلك، إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي صحي عليك بالتحول صوب تناول الكربوهيدرات الصديقة، وأهمها:

1- الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض.

2- الأرز البني بدلاً من البيض.

3- البطاطس والبقول مصدر رائع للكربوهيدرات المعقدة الصديقة.

4- تحلية الكعك بالفواكه وليس السكر الأبيض.

5- إعداد الفطائر والبيتزا والكعك والبسكويت من وصفات تستخدم الدقيق الأسمر.

6- المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل والحبوب الكاملة بدلاً من القمح الأبيض

تابع

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

 
إشترك
Softimpact Softimpact web design and development company website
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Softimpact Softimpact web design and development company website