30
o
بيروت
32
o
طرابلس
30
o
صور
33
o
جبيل
30
o
صيدا
30
o
جونية
33
o
النبطية
35
o
زحلة
35
o
بعلبك
16
o
بشري
29
o
بيت الدين
30
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
تخلّص من كثير من الوزن بقليل من الإجراءات
Lebanon 24
25-01-2020
|
23:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
قالت نتائج دراسة جديدة من جامعة أوتاجو إن الجمع بين الصيام عن الطعام لبضع ساعات والنظام الغذائي للبحر المتوسط يخفّف الوزن بسرعة. ويعتمد هذا النظام الغذائي على أكل الأسماك 3 مرات في الأسبوع على الأقل، وتناول الحبوب والمكسرات وزيت الزيتون بشكل رئيسي، وتجنّب اللحوم الحمراء.
Advertisement
الامتناع عن الطعام منذ الـ 7 صباحاً، وحتى الـ 8 في المساء، والوجبات الخفيفة مكسرات وفواكه وحليب، والرئيسي حبوب وخضروات وبقول وأسماك
ويتطلّب الصيام عن الطعام بهدف التخسيس الامتناع عن تناول الوجبات لمدة 12 ساعة كاملة، وتناول وجبتين رئيسيتين، وعدم تأخير العشاء، والحصول على 7 ساعات من النوم على الأقل، وشرب ما لا يقل عن 6 أكواب من الماء.
ويتضمن الاقتراح الامتناع عن تناول الأطعمة منذ الساعة 7 في الصباح، وحتى الساعة 8 في المساء، وتعتمد الوجبات الخفيفة على المكسرات والفواكه والحليب قليل الدسم، بينما تشكل الحبوب والخضروات والبقول العناصر الرئيسية للوجبتين الرئيسيتين، أما البروتين الحيواني فيقتصر على الأسماك فقط.
وتستهدف الحمية الغذائية التي تقترحها الدراسة الجديدة تقليل مدخلات الجسم من السعرات الحرارية بمقدار 250 إلى 500 سعرة يومياً للمرأة، و500 إلى 600 يومياً للرجل.
ويفقد الجسم الكثير من الوزن خلال أسبوعين إلى 3 أسابيع من اتباع هذه الحمية.
مواضيع ذات صلة
"معاريف": الطيارون الإسرائيليون تخلصوا من فائض الذخائر فوق غزة
Lebanon 24
"معاريف": الطيارون الإسرائيليون تخلصوا من فائض الذخائر فوق غزة
12/07/2025 14:19:54
12/07/2025 14:19:54
Lebanon 24
Lebanon 24
مصادر أميركية: المسؤولون اللبنانيون كثيرو الكلام قليلو الأفعال
Lebanon 24
مصادر أميركية: المسؤولون اللبنانيون كثيرو الكلام قليلو الأفعال
12/07/2025 14:19:54
12/07/2025 14:19:54
Lebanon 24
Lebanon 24
ترامب: العالم سيكون أفضل بكثير بعد أسابيع قليلة وسنقوم بإنهاء النزاعات
Lebanon 24
ترامب: العالم سيكون أفضل بكثير بعد أسابيع قليلة وسنقوم بإنهاء النزاعات
12/07/2025 14:19:54
12/07/2025 14:19:54
Lebanon 24
Lebanon 24
عادات يومية بسيطة تجدد نشاطك وتخلصك من الإرهاق
Lebanon 24
عادات يومية بسيطة تجدد نشاطك وتخلصك من الإرهاق
12/07/2025 14:19:54
12/07/2025 14:19:54
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
بـ4 دقائق.. تقنية قطرية جديدة تشخص التوحد!
Lebanon 24
بـ4 دقائق.. تقنية قطرية جديدة تشخص التوحد!
05:05 | 2025-07-12
12/07/2025 05:05:00
Lebanon 24
Lebanon 24
الريكي: شفاء داخلي من عمق الطاقات.. هل ينوب عن الطب؟
Lebanon 24
الريكي: شفاء داخلي من عمق الطاقات.. هل ينوب عن الطب؟
03:18 | 2025-07-12
12/07/2025 03:18:30
Lebanon 24
Lebanon 24
حرقة المعدة.. متى تنذر بخطر حقيقي؟
Lebanon 24
حرقة المعدة.. متى تنذر بخطر حقيقي؟
03:05 | 2025-07-12
12/07/2025 03:05:11
Lebanon 24
Lebanon 24
أمل جديد للمصابين بالشلل.. تعرف عليه!
Lebanon 24
أمل جديد للمصابين بالشلل.. تعرف عليه!
02:26 | 2025-07-12
12/07/2025 02:26:00
Lebanon 24
Lebanon 24
لاستغراق الطفل في النوم.. اليكم هذه الحيلة الذكية
Lebanon 24
لاستغراق الطفل في النوم.. اليكم هذه الحيلة الذكية
01:36 | 2025-07-12
12/07/2025 01:36:06
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
بيان من أدرعي عن "اغتيال" في لبنان.. هذا ما أعلنه
Lebanon 24
بيان من أدرعي عن "اغتيال" في لبنان.. هذا ما أعلنه
13:37 | 2025-07-11
11/07/2025 01:37:45
Lebanon 24
Lebanon 24
تعويضات نهاية الخدمة: 45 ألف للدولار ومفعول رجعي ..ولكن
Lebanon 24
تعويضات نهاية الخدمة: 45 ألف للدولار ومفعول رجعي ..ولكن
02:00 | 2025-07-12
12/07/2025 02:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
"صاروخ" متطور يضرب لبنان.. تقريرٌ إسرائيلي يكشف عنه!
Lebanon 24
"صاروخ" متطور يضرب لبنان.. تقريرٌ إسرائيلي يكشف عنه!
14:10 | 2025-07-11
11/07/2025 02:10:52
Lebanon 24
Lebanon 24
بسبب "الأبقار الإسرائيلية".. تنبيه عاجل من بلدية في الجنوب
Lebanon 24
بسبب "الأبقار الإسرائيلية".. تنبيه عاجل من بلدية في الجنوب
15:25 | 2025-07-11
11/07/2025 03:25:24
Lebanon 24
Lebanon 24
"عيب بقى استحوا".. فنان لبناني شهير يشن هجوماً عنيفاً على المرحبين بعودة فضل شاكر (صورة)
Lebanon 24
"عيب بقى استحوا".. فنان لبناني شهير يشن هجوماً عنيفاً على المرحبين بعودة فضل شاكر (صورة)
02:20 | 2025-07-12
12/07/2025 02:20:09
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
05:05 | 2025-07-12
بـ4 دقائق.. تقنية قطرية جديدة تشخص التوحد!
03:18 | 2025-07-12
الريكي: شفاء داخلي من عمق الطاقات.. هل ينوب عن الطب؟
03:05 | 2025-07-12
حرقة المعدة.. متى تنذر بخطر حقيقي؟
02:26 | 2025-07-12
أمل جديد للمصابين بالشلل.. تعرف عليه!
01:36 | 2025-07-12
لاستغراق الطفل في النوم.. اليكم هذه الحيلة الذكية
23:00 | 2025-07-11
الرقم السحري لتمارين الضغط.. كم تحتاج فعلاً لنتائج ملحوظة؟
فيديو
باستخدام الخردة.. ابن الـ 26 عاماً يصنع نسخة مذهلة من سيارة لامبورغيني الفارهة (فيديو)
Lebanon 24
باستخدام الخردة.. ابن الـ 26 عاماً يصنع نسخة مذهلة من سيارة لامبورغيني الفارهة (فيديو)
04:00 | 2025-07-12
12/07/2025 14:19:54
Lebanon 24
Lebanon 24
بهيكل نحيف وكاميرات ممتازة.. تعرّفوا إلى ميزات هاتف Galaxy Z Fold7 (فيديو)
Lebanon 24
بهيكل نحيف وكاميرات ممتازة.. تعرّفوا إلى ميزات هاتف Galaxy Z Fold7 (فيديو)
01:00 | 2025-07-12
12/07/2025 14:19:54
Lebanon 24
Lebanon 24
استولى على أموالها بالكامل.. فنانة شهيرة تكشف للمرة الأولى عن أزمتها مع زوجها الثالث (فيديو)
Lebanon 24
استولى على أموالها بالكامل.. فنانة شهيرة تكشف للمرة الأولى عن أزمتها مع زوجها الثالث (فيديو)
02:37 | 2025-07-11
12/07/2025 14:19:54
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24