تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
Lebanon news breaking news
مباشر
الأبرز
لبنان آخر أخبار لبنان
فيديو آخر أخبار لبنان
خاص آخر أخبار لبنان

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد آخر أخبار لبنان
عربي-دولي آخر أخبار لبنان
متفرقات آخر أخبار لبنان

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات
Najib Mikati
بحث
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
الرئيسية
reports about lebanon أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان politics in lebanon
فيديو politics in lebanon
خاص politics in lebanon

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد politics in lebanon
عربي-دولي politics in lebanon
متفرقات politics in lebanon

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022
Lebanon weather

حالة الطقس
lebanon traffic

حركة السير

إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
Google News
RSS
Android
IOS
Facebook
Twitter
Threads
Whatsapp Channel
Instagram
Youtube
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Advertisement

صحة

6 خطوات بسيطة لخسارة الوزن

Lebanon 24
08-10-2015 | 01:29
A-
A+
6 خطوات بسيطة لخسارة الوزن
6 خطوات بسيطة لخسارة الوزن photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
تؤدي عوامل عديدة أبرزها التقدم في السن واضطراب الهرمونات في الجسم إلى تباطؤ حركة الأيض التي تترافق مع مشاكل عدة، أبرزها الشعور بالتعب الدائم وزيادة الوزن المزعجة. وكشفت الخبيرة في مجال التغذية والصحة الدكتورة كارولاين أبوفيان عن خطوات بسيطة "تنعش" حركة الأيض وتعيد الشباب إلى الجسم والدماغ، وتحفز عملية خسارة الوزن، أهمها: 1 ـ تناول كمية أكبر من البروتين والخضار والفاكهة: لأن استهلاكها بكميات قليلة منها يبطئ حركة الأيض ويسبب زيادة الوزن. 2 ـ تناول الأحماض الأمينية: وهي موجودة في اللحوم والأسماك والبيض وأساسية لتجديد الخلايا وإصلاحها. 3 ـ استهلاك أطعمة تحافظ على التوازن الهرموني: وهي تقي من العوارض المرتبطة بالتغيرات الهرمونية الناجمة عن التقدم في السن. 4 ـ تناول الأطعمة المناسبة التي تعطي شعوراً بالشبع: والتنبه إلى أن الكمية التي يحتاج إليها الجسم في العشرينات يجب أن تكون أكبر من تلك في الثلاثينات والأربعينات وما إلى ذلك، لأن الكتلة العضلية تضمر فتحتاج حركة الأيض إلى وحدات حرارية أقل. 5 ـ ممارسة الرياضة بشكل مناسب: إذ يقي من تباطؤ حركة الأيض ويساهم في حرق الدهون والسعرات الحرارية، ولا بد من العمل على بناء العضلات لأن هذا يؤدي إلى التخلص من وزن أكبر. 6 ـ النوم لساعات كافية: ما يضمن إصلاح العضلات بشكل طبيعي ويقي من ضعفها، ويجدد الجسم تلقائياً، وتفادي تكديس كميات أكبر من الدهون وينظم الشهية. (ترجمة لبنان 24 – Healthista)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تألقي هذا الصيف.. خطوات بسيطة تمنحكِ إشراقة النجمات
lebanon 24
Lebanon24
06/08/2026 21:59:17 Lebanon 24 Lebanon 24
قبل السفر وبعده... خطوات بسيطة لحماية صحة أمعائكِ
lebanon 24
Lebanon24
06/08/2026 21:59:17 Lebanon 24 Lebanon 24
خطوات بسيطة لإبراز سحر العيون الخضراء
lebanon 24
Lebanon24
06/08/2026 21:59:17 Lebanon 24 Lebanon 24
لمكياج صيفي ثابت رغم الحرارة.. اليكِ خطوات بسيطة
lebanon 24
Lebanon24
06/08/2026 21:59:17 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
Lebanon24
10:43 | 2026-08-06
Lebanon24
09:20 | 2026-08-06
Lebanon24
06:42 | 2026-08-06
Lebanon24
02:59 | 2026-08-06
Lebanon24
01:15 | 2026-08-06
Lebanon24
00:13 | 2026-08-06
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24