20
o
بيروت
23
o
طرابلس
22
o
صور
22
o
جبيل
21
o
صيدا
22
o
جونية
20
o
النبطية
18
o
زحلة
20
o
بعلبك
23
o
بشري
22
o
بيت الدين
18
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في الشهر
Lebanon 24
04-07-2020
|
23:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
ترتبط معادلة زيادة الوزن أو إنقاصه بالعديد من المعايير المتنوعة، خصوصا العوامل الوراثية التي قد تؤثر بالشكل المباشر على نحافة الوزن في المجمل العام.
ورغم أن الكثيرات قد يعتقدن أن زيادة الوزن أمر سهل، إلا أن وظائف الجسم الحيوية والهرمونات المتنوعة قد تلعب دور محوري في إعاقة زيادة الوزن والمعاناة من مشكلة النحافة بصفة مستمرة.
Advertisement
ناقشنا استشاري السمنة والنحافة الدكتور هشام الوصيف من القاهرة، عن أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في الشهر، كي تستفيدي من التعليمات المقدمة لزيادة وزنك قدر المستطاع.
ويصعب تحديد نظام غذائي محدد لزيادة الوزن 10 كيلو في الشهر لجميع الفئات العمرية، إذ تعد مشكلة النحافة من المشكلات المرضية المرتبطة بالتاريخ الوراثي، كفاءة الغدة الدرقية، مشكلات الجهاز الهضمي والصحة النفسية بصفة عامة، وبالتالي قد تتحكم العوامل السالفة الذكر في مدى استجابة الجسم وحالته الصحية لزيادة الوزن 10 كيلو في الشهر، التي قد يراها الكثيرات أمر بسيط ولكن الأمرعكس ذلك تماما.
أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في الشهر
الابتعاد عن الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون والسكريات لزيادة الوزن 10 كيلو في الشهر، لتفادي الأمراض المتنوعة التي قد تصيب الجسم على المدى الطويل.
الإلتزام بممارسة الرياضة مع المدربيين المتخصصين، كمبدأ أساسي لزيادة الوزن والكتل العضلية بالشكل المتناسق مع طبيعة الجسم وحالته الصحية.
التعايش مع الواقع في زيادة الوزن، فليس من المعقول زيادة الوزن 10 كيلو في لمح البصر، لذا الالتزام بارشادات الطبيب المختص أمر حتمي لزيادة الوزن حسب استجابة الجسم وحالته الصحية.
تحديد السعرات الحرارية اللازمة لزيادة الوزن وعلاج مشكلة النحافة مع الطبيب المختص وليس غير ذلك.
الحرص على تناول 5 وجبات يومية لزيادة الوزن قدر المستطاع.
الالتزام بتناول وجبة الإفطار التي تحوي البروتينات، الحبوب الكاملة، منتجات الألبان الكاملة الدسم لزيادة الوزن بالشكل السليم.
تعزيز الوجبات اليومية بكميات كبيرة من الكربوهيدرات ” البطاطس المشوية، الأرز، المكرونة”، كذلك تناول الخضروات والفواكة ذات السعرات الحرارية المرتفعة والمفيدة لزيادة الوزن بالشكل الصحي.
وأخيرا، تتطلب زيادة الوزن زيارة الطبيب المختص لتحديد أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن قدر المستطاع بالشكل الصحي وليس 10 كيلو في الشهر كما يعتقد الكثيرات.
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
بعد أيام.. هؤلاء في لبنان سيتقاضون "أموالاً" بالدولار
Lebanon 24
بعد أيام.. هؤلاء في لبنان سيتقاضون "أموالاً" بالدولار
14:40 | 2024-04-17
17/04/2024 02:40:03
Lebanon 24
Lebanon 24
إشكال وتوقف مباراة الحكمة والرياضي.. ماذا حصل؟ (فيديو)
Lebanon 24
إشكال وتوقف مباراة الحكمة والرياضي.. ماذا حصل؟ (فيديو)
15:34 | 2024-04-17
17/04/2024 03:34:48
Lebanon 24
Lebanon 24
قطع طرقات في صيدا.. ما القصّة؟ (صورة)
Lebanon 24
قطع طرقات في صيدا.. ما القصّة؟ (صورة)
12:54 | 2024-04-17
17/04/2024 12:54:24
Lebanon 24
Lebanon 24
نادين الراسي تُفاجئ الجمهور: أطلت بفستان الزفاف.. تزوجت للمرة الثالثة! (فيديو)
Lebanon 24
نادين الراسي تُفاجئ الجمهور: أطلت بفستان الزفاف.. تزوجت للمرة الثالثة! (فيديو)
01:30 | 2024-04-18
18/04/2024 01:30:33
Lebanon 24
Lebanon 24
"فرع ثانٍ لحزب الله في دولة عربيّة".. هكذا تحدّثت عنه إسرائيل
Lebanon 24
"فرع ثانٍ لحزب الله في دولة عربيّة".. هكذا تحدّثت عنه إسرائيل
14:00 | 2024-04-17
17/04/2024 02:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
إشترك
أيضاً في صحة
10:30 | 2024-04-18
ما هي الأسباب الرئيسية لطنين الأذن؟
08:31 | 2024-04-18
بعد تحذير عاجل منه.. هذا كل ما تودّ معرفته عن الذباب الصحراوي "الخطير"!
07:46 | 2024-04-18
7 طرق يدعم فيها القرنفل جهود فقدان الوزن.. ما هي؟
04:00 | 2024-04-18
حقنة شهيرة لتخفيف الوزن تثبت فائدة جديدة.. اليكم التفاصيل الجديدة
04:00 | 2024-04-18
لماذا تظهر بثور على فروة الرأس؟
02:00 | 2024-04-18
لنسف دهون البطن.. جربوا مزيج بذور الشيا والقرفة
فيديو
بفستانها المكشوف.. شاهدوا كيف رقصت ميريام فارس بإثارة على إيقاع الطبلة (فيديو)
Lebanon 24
بفستانها المكشوف.. شاهدوا كيف رقصت ميريام فارس بإثارة على إيقاع الطبلة (فيديو)
03:03 | 2024-04-16
18/04/2024 19:16:25
Lebanon 24
Lebanon 24
سامسونغ تعلن عن حاسب مكتبي جديد.. هذه مميزاته (فيديو)
Lebanon 24
سامسونغ تعلن عن حاسب مكتبي جديد.. هذه مميزاته (فيديو)
04:00 | 2024-04-13
18/04/2024 19:16:25
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد ظهورها بملابس ضيقة وجريئة.. ممثلة شهيرة تُدافع عن مفاتنها خلال مسلسل رمضاني (فيديو)
Lebanon 24
بعد ظهورها بملابس ضيقة وجريئة.. ممثلة شهيرة تُدافع عن مفاتنها خلال مسلسل رمضاني (فيديو)
02:15 | 2024-04-11
18/04/2024 19:16:25
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24