يعد الجهاز العصبي بالجسم أحد أكثر أجهزة الجسم تعقيداً، وهو عبارة عن شبكة معقدة من الأعصاب التي تلعب دوراً في كل شيء يقوم به الجسم بدءاً بالتنفس مروراً بالتحكم بالحركات والهضم وتعديل الحرارة وغيرها من الأمور الأساسية.
وأفاد موقع "توب 10 هوم ريميديز" أن المشاكل في الجهاز العصبي تحصل نتيجة لأمور عديدة من بينها ضعف الدورة الدموية، أو الضغط على الأعصاب أو نتيجة للتأثيرات الجانبية لبعض المخدرات والمواد السامة، وحتى نقص الفيتامينات، بالإضافة إلى الإجهاد المزمن.
وأكد ان أي اضطراب في الجهاز العصبي يترك تأثيراً خطيراً على نوعية حياة الإنسان، لذا شدد على أهمية تقويته.
وذكر أن أبرز 10 طرق لتقوية الجهاز العصبي هي:
1 ـ التنفس بعمق: لأن هذا يريح الجسم ويخفف من حدة الإجهاد، مشيراً إلى انه لا بد من التمدد ووضع اليدين على البطن وأخذ نفس عميق من الأنف وحبسه 3 ثوان ثم إخراج الهواء من الفم، وتكرار الأمر طوال 5 إلى 10 دقائق يومياً.
2 ـ المشي حافي القدمين على العشب أو أرض رطبة أو على رمال الشاطئ طوال 30 دقيقة يومياً.
3 ـ التعرض لأشعة الشمس بين 210 و215 دقيقة يومياً ما يساعد الجسم على إنتاج الفيتامين "د".
4 ـ ممارسة اليوغا والتأمل.
5 ـ الحرص على توفر معدلات طبيعية من الماغنيزيوم بالجسم لأنه أساسي بالنسبة لصحة الجهاو العصبي، وهو موجود في أطعمة عديدة من بينها الجوز والعدس وبذور اليقطين والسبانخ والموز والخس.
6 ـ تناول أطعمة غنية بالأوميغا 3، وهذا كفيل بتقليص خطر ضعف الجهاز العصبي.
7 ـ ممارسة الرياضة بشكل دائم، بما في ذلك المشي والركض والهرولة والسباحة وركوب الدراجة.
8 ـ الجلوس في حوض استحمام أضيف إليه كوب من ملح "إيبسوم" طوال 20 دقيقة، مرتين أسبوعياً.
9 ـ شرب كوبين إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر يومياً.
10 ـ شرب كوبين إلى 3 أكواب من البابونج يومياً.
(ترجمة "
لبنان 24" -
Top 10 Home Remedies)