نصائح بسيطة وفعالة للنوم ليلاً

يعاني عدد كبير من الناس في عالمنا الحالي الذي ترتفع فيه حدة الإجهاد، من صعوبة في النوم خلال فترة الليل، ما ينعكس سلباً على صحتهم وأدائهم. واستند موقع "تروث أباوت آبز" إلى دراسات وأبحاث عديدة ليتوصل إلى مجموعة من النصائح البسيطة والشديدة الفعالية، لجهة المساعدة على النوم ليلاً. وشدد على أن هذه النصائح بسيطة فعلاً، لكنها قوية وتساعد على النوم بسهولة وسرعة أكبر أيضاً وهي: 1 ـ التوقف عن استخدام الأجهزة، وأي شيء له صلة بالعمل قبل ما لا يقل عن 3 ساعات من الموعد المحدد للنوم. 2 ـ تفادي أي مشروبات وأطعمة فيها كافيين بدءاً من منتصف النهار لأن الجسم يستغرق ما لا يقل عن 6 ساعات للتخلص من تأثيره. 3 ـ تناول قليل من الكرز الأحمر، أو كوب من عصيره لأنه يحتوي على شكل طبيعي من هرمون الميلاتونين التي تحفز على النوم بسهولة شديدة. 4 ـ عدم الإكثار من مكملات الميلاتونين لأنها تؤرق دورة النوم في اليوم التالي، فيصعب الاستيقاظ صباحاً، كما تصبح القدرة على النوم في الليلة التالية أمراً شديد الصعوبة. 5 ـ شرب كوب من البابونج، أو النعناع أو عشبة الحامض، او مزيجاً منها كلها، قبيل موعد النوم. (ترجمة "لبنان 24" - Truth about abs)

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

صحة

نصائح بسيطة وفعالة للنوم ليلاً

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

ليس لديك حساب؟

صحة

نصائح بسيطة وفعالة للنوم ليلاً

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني