تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

صحة

إليكم أفضل طريقة للقضاء على الجوع!

Lebanon 24
28-10-2015 | 04:49
A-
A+
إليكم أفضل طريقة للقضاء على الجوع!
إليكم أفضل طريقة للقضاء على الجوع! photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
إن كنتم تتساءلون ما هو السر لإسكات جوعكم، والطريقة لتحقيق ذلك، إليكم بعض النصائح عليك التشديد عليها. يرافق الجوع و متعة الأكل معظم الأشخاص و للسيطرة عليهما عليكم إدخال الألياف و البروتينات في كل وجبة تحصل عليها.و بهذه الطريقة لن تشعروا برغبة للقمشات العشوائية. من المهم جدا "إدخال البروتينات في نظامكم الغذائي يومياً". و من الضروري الإستعانة بمختلف مصادرها باعتدال وستنجحون بهذه الطريقة في ضمان الشبع، وسيسهل عليكم السيطرة على الجوع الذي قد ينتابكم فجأة. البروتينات موجودة في اللحوم، و السمك، و الدواجن، و البيض، فضلا عن بعض المصادر النباتية. كما تجدونها في الحبوب والبقوليّات وبذور الهَمب والكينوا والفول والحمص. و هي تشعركم مباشرة بالشبع و لكن حذار الأغذية الغنية بالبروتين فغالباً ما تكون نسبة الدهون فيها عالية! خصائص البروتينات: – تساهم في زيادة الطاقة – تساهم في تعزيز نمو الجسم و بناء الأنسجة – تساهم في حرق الدهون إلى ذلك، أدخلوا الألياف باعتدال أيضا في نظامك الغذائي اليومي و التنويع في مصدرها أساسي. تحقق بذلك هدفك في القضاء على الجوع و استقرار معدل وزنك. الألياف موجودة في البقوليات الجافة والحبوب والمكسّرات، إضافة إلى الخضار والفاكهة بقشرتها. خصائص الألياف: – استقرار معدل الوزن – تخفض من مستوى الكوليسترول في الدم – تخفض من مستوى السكر في الدم – تبعد الأمراض السرطانية مثل سرطان القولون – تُجنب الإمساك باختياركم هذه المأكولات الصحيحة، تحافظون على صحتكم و تضعون حداً للجوع واللقمشات وتصلون إلى هدفكم ألا وهو الحفاظ على الوزن المستقر والرشاقة. (الجمهورية)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك