يعير البعض أهمية كبيرة لأنواع الفاكهة التي يستهلكونها، خصوصاً عند السعي لتخفيض الوزن والتخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة.
لذا، سنقدّم لكم أنواع الفاكهة التي ينصح بها الخبراء عند محاولة تخفيض الوزن:
1 ـ
التوت الأزرق: فهو غني بمضادات الأكسدة والمركبات التي تحارب الالتهابات، ويقوي الذاكرة ويحسن القدرة على التعلم كما ويخفض من حدة الاكتئاب.
2 ـ
توت العليق: إذ أنّه غني بمضادات أكسدة تعزز صحة القلب والشرايين وتقي من تصلبها، كما ويحتوي على مادة تحرق الدهون وتقي من البدانة وتراكم الدهون على الكبد.
3 ـ
التوت الأسود: فيحتوي على مواد مفيدة تحول دون زيادة حجم الأورام وتطور أمراض مثل الألزهايمر وهشاشة العظام.
4 ـ
الكرز: وهو غني بمضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات وله تأثير إيجابي على صحة القلب والدماغ والوقاية من الالتهابات في الجسم.
5 ـ
الكيوي: الذي يساهم في تخفيض ضغط الدم وزيادة معدلات الكوليسترول الجيد، وتقوية جهاز المناعة وتحسين نوعية النوم.
6 ـ
البابايا: تقضي هذه الفاكهة على الطفيليات المعوية وتقي من تضرر الكليتين وتعزز عملية الهضم وتخفف من النفخة والإكتام والحرقة.
7 ـ
الأفوكادو: إذ يساعد في تخفيض الوزن ويخفف الالتهابات ويحمي ويقي القلب والدماغ.
8 ـ
البندورة: فتحتوي على مضادات أكسدة تحارب الالتهابات وتحمي القلب وتقي من الألزهايمر.
9 ـ
الموز الأخضر: إذ يساعد على التحكم بالوزن والسكري والكوليسترول.
10 ـ
الغريب فروت: فقد أثبتت الدراسات فعاليته في تخفيض ضغط الدم وتحسين معدلات الكوليسترول وحركة الأيض ومقاومة الأنسولين.
11 ـ
الليمون: إذ ثبتت قدرته على تخفيض ضغط الدم وحماية صحة القلب والشرايين ومحاربة الالتهابات في الجسم.
12ـ
الحامض: فيخفض ضغط الدم المرتفع ويقي من زيادة الوزن وتراكم الدهون ويحسن مقاومة الأنسولين، وعملية الهضم.
13 ـ
التفاح: تخفض هذه الفاكهة خطر المعاناة من أمراض مزمنة مثل أمراض القلب والربو والسكري، وتعزز عملية خسارة الوزن وعمل الكليتين.
وأخيراً، يُنصح من يريدون تخفيض وزنهم بالامتناع عن أكل سلطة الفاكهة والفاكهة المجففة وشرب عصير الفاكهة.
(ترجمة لبنان 24 – Mindbodygreen)