16
o
بيروت
13
o
طرابلس
15
o
صور
17
o
جبيل
16
o
صيدا
17
o
جونية
11
o
النبطية
7
o
زحلة
6
o
بعلبك
12
o
بشري
16
o
بيت الدين
17
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
رادار لبنان24
مقالات لبنان24
صحافة أجنبية
إقتصاد
عربي-دولي
صحة
متفرقات
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
رادار لبنان24
مقالات لبنان24
صحافة أجنبية
إقتصاد
عربي-دولي
صحة
متفرقات
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
صحة
4 قواعد غذائية لإطالة العمر.. طبقوها
Lebanon 24
22-01-2021
|
15:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
كشف خبير التغذية مارك جيلبرت لموقع "إكسبريس" عن الإرشادات الغذائية التي يمكنها تحسين الصحة وإطالة العمر.
وبحسب ما قاله فان الخطوة الأولى تتمثّل في تقليل إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها.
نظام غذائي
لفت جيلبرت الى أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يبطئ الشيخوخة ويقي من السرطان والسكري والزهايمر.
فيتامين د
نفس القدر من الأهمية هو توازن فيتامين د في الجسم، فإن مستوى هذا الفيتامين في الجسم، بحسب الخبير، يتناسب عكسياً مع خطر الموت.
وأوضح أن "فيتامين (د) يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالمناعة ويساعد في الاستجابة المناعية للخلايا التائية".
التوت
كما أوصى جيلبرت بإضافة التوت إلى النظام الغذائي لأنه يحسن صحة القلب ويقوي المناعة ويخفض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، يعزز التوت تدفق الدم الطبيعي ويمنع تراكم الكوليسترول.
الشاي الأخضر
لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، نصح بشرب الشاي الأخضر بانتظام.
وخلص جيلبرت إلى أن الامتثال لجميع القواعد الأربعة، حتى في فترة زمنية قصيرة، يحسن بشكل كبير الحالة العامة للشخص، وعلى المدى الطويل، يزيد بشكل كبير من فرص العمر الطويل.
المصدر: سبوتنيك
تابع
الأكثر قراءة
بالتفاصيل.. هذا ما ينتظر كل الأبراج في شهر آذار بحسب توقعات ماغي فرح
Lebanon 24
بالتفاصيل.. هذا ما ينتظر كل الأبراج في شهر آذار بحسب توقعات ماغي فرح
09:00 | 2021-03-02
02/03/2021 09:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
الشارع يغلي على وقع ارتفاع الدولار.. قطع طرقات واحتجاجات في هذه المناطق (فيديو)
Lebanon 24
الشارع يغلي على وقع ارتفاع الدولار.. قطع طرقات واحتجاجات في هذه المناطق (فيديو)
20:54 | 2021-03-02
02/03/2021 08:54:38
Lebanon 24
Lebanon 24
وفاة امرأة بنزيف في المخ بعد أيام من التطعيم بلقاح كورونا
Lebanon 24
وفاة امرأة بنزيف في المخ بعد أيام من التطعيم بلقاح كورونا
17:00 | 2021-03-02
02/03/2021 05:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
المؤت يؤلم إليسا وتغريدة لافتة عن سبب الوفاة: "كانوا مصريين يسجلوها كورونا"
Lebanon 24
المؤت يؤلم إليسا وتغريدة لافتة عن سبب الوفاة: "كانوا مصريين يسجلوها كورونا"
16:03 | 2021-03-02
02/03/2021 04:03:00
Lebanon 24
Lebanon 24
عون يرفض هذا الفخ
Lebanon 24
عون يرفض هذا الفخ
09:05 | 2021-03-02
02/03/2021 09:05:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
إشترك
أيضاً في صحة
06:00 | 2021-03-03
تغيرات محددة في الأظافر قد تشير إلى الإصابة بمرض الكبد الدهني
23:00 | 2021-03-02
هل يستطيع المطعَّمون نشر "كوفيد19"؟
21:00 | 2021-03-02
شخص من كل أربعة سيعانون مشاكل في السمع!
18:00 | 2021-03-02
إحذروا.. التوتر بسبب المال قد يسبّب المرض وهذه العلامات
15:00 | 2021-03-02
عادة قضم الأظافر أخطر مما تتصورون.. وهذه نتائجها الصحية
12:00 | 2021-03-02
تحذير من تبريد القهوة.. لهذه الأسباب
فيديو
لعشّاق التصوير.. "سوني" تكشف عن مواصفات كاميرتها الجديدة! (فيديو)
Lebanon 24
لعشّاق التصوير.. "سوني" تكشف عن مواصفات كاميرتها الجديدة! (فيديو)
21:00 | 2021-03-02
03/03/2021 08:32:34
Lebanon 24
Lebanon 24
مشهدٌ يحبس الأنفاس.. شاب ينقذ طفلة سقطت من الطابق 12! (فيديو)
Lebanon 24
مشهدٌ يحبس الأنفاس.. شاب ينقذ طفلة سقطت من الطابق 12! (فيديو)
18:00 | 2021-03-02
03/03/2021 08:32:34
Lebanon 24
Lebanon 24
الكشف عن حاسب يمكن استبدال وتحديث معظم أجزائه (فيديو)
Lebanon 24
الكشف عن حاسب يمكن استبدال وتحديث معظم أجزائه (فيديو)
18:00 | 2021-03-02
03/03/2021 08:32:34
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
صحة
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Download our application
Follow us
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
Softimpact
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Softimpact