Advertisement

صحة

4 قواعد غذائية لإطالة العمر.. طبقوها

Lebanon 24
22-01-2021 | 08:00
A-
A+
Doc-P-786642-637468984084143409.jpg
Doc-P-786642-637468984084143409.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
كشف خبير التغذية مارك جيلبرت لموقع "إكسبريس" عن الإرشادات الغذائية التي يمكنها تحسين الصحة وإطالة العمر.
وبحسب ما قاله فان الخطوة الأولى تتمثّل في تقليل إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها.
Advertisement

نظام غذائي

لفت جيلبرت الى أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يبطئ الشيخوخة ويقي من السرطان والسكري والزهايمر.

فيتامين د

نفس القدر من الأهمية هو توازن فيتامين د في الجسم، فإن مستوى هذا الفيتامين في الجسم، بحسب الخبير، يتناسب عكسياً مع خطر الموت.
وأوضح أن "فيتامين (د) يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالمناعة ويساعد في الاستجابة المناعية للخلايا التائية".
التوت

كما أوصى جيلبرت بإضافة التوت إلى النظام الغذائي لأنه يحسن صحة القلب ويقوي المناعة ويخفض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، يعزز التوت تدفق الدم الطبيعي ويمنع تراكم الكوليسترول.

الشاي الأخضر

لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، نصح بشرب الشاي الأخضر بانتظام.

وخلص جيلبرت إلى أن الامتثال لجميع القواعد الأربعة، حتى في فترة زمنية قصيرة، يحسن بشكل كبير الحالة العامة للشخص، وعلى المدى الطويل، يزيد بشكل كبير من فرص العمر الطويل.
المصدر: سبوتنيك
مواضيع ذات صلة
لإطالة العمر.. هذه 7 عناصر غذائية مهمة للمرأة
lebanon 24
02/05/2025 17:43:28 Lebanon 24 Lebanon 24
واشنطن بوست عن مصادر: إسرائيل تطبق قواعد جديدة صارمة على منظمات الإغاثة التي تساعد الفلسطينيين
lebanon 24
02/05/2025 17:43:28 Lebanon 24 Lebanon 24
هبوط مؤشر نيكاي الياباني بنسبة 4% مع بدء تطبيق الرسوم الأميركية
lebanon 24
02/05/2025 17:43:28 Lebanon 24 Lebanon 24
طرق مؤكدة لإطالة الشعر بشكل طبيعي
lebanon 24
02/05/2025 17:43:28 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24
lebanon 24
12:02 | 2025-05-01 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
06:27 | 2025-05-02 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
13:01 | 2025-05-01 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
08:34 | 2025-05-02 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
00:11 | 2025-05-02 Lebanon 24 Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
10:34 | 2025-05-02
09:29 | 2025-05-02
07:00 | 2025-05-02
04:59 | 2025-05-02
01:11 | 2025-05-02
23:00 | 2025-05-01
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24