يجهد الكثيرون لتخفيض وزنهم فيتخلون عن أطعمة غير صحية كثيرة، لكنهم يتعرضون لصدمة كبيرة عندما يتبين لهم أنهم لم يخسروا أي وزن.
ويعود هذا إلى ارتكابهم أخطاء كثيرة، وأبرزها 10:
1 ـ
تناول أطعمة مخصصة للحمية، إذ تحتوي بغالبيتها على دهون كثيرة ووحدات حرارية "مخبأة".
2 ـ
تفويت بعض الوجبات، فهذا يبطئ حركة الأيض، فيحرق الجسم سعرات حرارية أقل خلال الهضم.
3 ـ
عدم شرب كمية كافية من الماء، الذي يلعب دوراً رئيسياً في تحويل الدهون إلى طاقة، كما وأن الشرب باعتدال قبل الأكل يكبح الشهية.
4 ـ
عدم النوم لساعات كافية، ما يحفز هرمونات الجوع ويزيد الشهية ويسبب بالتالي زيادة الوزن مع مرور الوقت.
5 ـ
عدم استهلاك نسبة كافية من البروتينات، لأنها تساعد على عدم الإكثار من تناول السكريات وتقي من تكدس الدهون نتيجة لذلك.
6 ـ
تناول بعض الأدوية التي تترك تأثيرات جانبية، أبرزها زيادة الوزن، كأدوية السكري والاكتئاب والصداع النصفي إلخ.
7 ـ
ضعف عمل الغدة الدرقية، فلا تفرز هرمونات تحرق الدهون.
8 ـ
حرمان النفس، في وقت يؤكد أخصائيو التغذية أن الاعتدال هو مفتاح النجاح في تخفيض الوزن.
9 ـ
شرب عصائر الفاكهة والخضار، إذ يُفضل أكلها بدلاً من عصرها، بما يضمن الحصول على الألياف والبروتينات والدهون الصحية التي تعطي شعوراً بالشبع لفترات أطول.
10 ـ
عدم تنويع التمارين الرياضية، فيعتاد الجسم عليها ولا يحرق وحدات حرارية ودهوناً كافية.
(ترجمة لبنان 24 – Top10homeremedies)