20
o
بيروت
19
o
طرابلس
19
o
صور
19
o
جبيل
19
o
صيدا
19
o
جونية
15
o
النبطية
13
o
زحلة
13
o
بعلبك
19
o
بشري
19
o
بيت الدين
13
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
أطعمة على الإفطار تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.. تعرّف إليها
Lebanon 24
21-08-2021
|
08:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
يُجبر ارتفاع ضغط الدم قلبك على العمل بجدية أكبر لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم، وبمرور الوقت، يمكن أن تتسبب هذه الكثافة المتزايدة في تضخم الأوعية الدموية وانقباضها، مما يمهد الطريق لتطور أمراض القلب، ولكن لحسن الحظ ، يمكنك التدخل قبل وقت طويل من ظهور مشاكل القلب الخطيرة، أي عن طريق تحسين نظامك الغذائي.
Advertisement
إذا كنت تتساءل من أين تبدأ بنظامك الغذائي لارتفاع ضغط الدم، فإن الوجبة الأولى في اليوم تبدو الحل، فقد ثبت أن العديد من العناصر في وجبة الإطفار تقلل من ارتفاع ضغط الدم، ويمكن دمج العديد منها في نظامك الغذائي.
وفقاً ل"Mayo Clinic"، فإن وجبة الإفطار التي تخفض ضغط الدم تشمل:
1- البيض
2- الشوفان
3- المكسرات والبذور
4- الألبان منخفضة الدسم
5- الموز والتوت.
نصائح غذائية أساسية أخرى
للحفاظ على ارتفاع ضغط الدم بعيداً، من المهم أيضاً تجنب الأطعمة المعروفة التي ترفع من قراءتك، أهم مكون يجب الابتعاد عنه هو تقليل الصوديوم، حيث أن التخفيض البسيط في الصوديوم في نظامك الغذائي يمكن أن يحسن صحة قلبك ويقلل من ضغط الدم.
هناك أيضاً النشاط وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يخفض ضغط الدم عن طريق الحفاظ على القلب والأوعية الدموية في حالة جيدة، كما يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة أيضاً على إنقاص الوزن، مما سيساعد أيضاً على خفض ضغط الدم.
كما يجب أن يمارس البالغون ما لا يقل عن 150 دقيقة «ساعتان و 30 دقيقة» من النشاط الرياضي المعتدل الشدة، مثل ركوب الدراجات أو المشي السريع، كل أسبوع.
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
"معقول صار هيك؟".. نجم "الهيبة" السوري يُفاجئ الجمهور بشكله الجديد (فيديو)
Lebanon 24
"معقول صار هيك؟".. نجم "الهيبة" السوري يُفاجئ الجمهور بشكله الجديد (فيديو)
00:50 | 2024-05-15
15/05/2024 12:50:24
Lebanon 24
Lebanon 24
لأوّل مرّة ماغي بو غصن تكشف... هل تزوجّت من جمال سنان دينيّاً أم مدنيّاً؟
Lebanon 24
لأوّل مرّة ماغي بو غصن تكشف... هل تزوجّت من جمال سنان دينيّاً أم مدنيّاً؟
08:14 | 2024-05-15
15/05/2024 08:14:00
Lebanon 24
Lebanon 24
مذيع الطقس في الـ LBCI يطل برفقة زوجته.. وما قاله لها مؤثر (صورة)
Lebanon 24
مذيع الطقس في الـ LBCI يطل برفقة زوجته.. وما قاله لها مؤثر (صورة)
01:45 | 2024-05-15
15/05/2024 01:45:00
Lebanon 24
Lebanon 24
هذا جديد جريمة الإغتصاب في السكسكية!
Lebanon 24
هذا جديد جريمة الإغتصاب في السكسكية!
07:15 | 2024-05-15
15/05/2024 07:15:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أطلت بـ "كروب توب" مكشوف.. ابنة نوال الزغبي بنحافة مُفرطة (صورة)
Lebanon 24
أطلت بـ "كروب توب" مكشوف.. ابنة نوال الزغبي بنحافة مُفرطة (صورة)
03:11 | 2024-05-15
15/05/2024 03:11:06
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
15:00 | 2024-05-15
كيف يمكنك التعرف على ألم المرارة؟
12:30 | 2024-05-15
هل تفقد الأطعمة قيمتها الغذائية عند التجميد؟
10:35 | 2024-05-15
علماء يحذرون: الوزن الزائد في مرحلة الطفولة يمكن أن يقصر عمر الإنسان إلى النصف
07:44 | 2024-05-15
مزاعم عن أعراض صحية غريبة تسببها السيارات الكهربائية.. ما هي؟
04:52 | 2024-05-15
مرض قاتل بوتيرة قياسية ينتشر بشكل سريع في دولة بارزة.. هذه أعراضه!
04:00 | 2024-05-15
هل يزيد استخدام الإنترنت السعادة أو الحزن؟ اليكم آخر الدراسات
فيديو
لهذا السبب أثار إعلان آيباد برو الجديد الجدل (فيديو)
Lebanon 24
لهذا السبب أثار إعلان آيباد برو الجديد الجدل (فيديو)
04:00 | 2024-05-11
16/05/2024 01:58:37
Lebanon 24
Lebanon 24
كان على متنها 20 شخصاً.. حافلة مكتظة بالركاب تنحرف وتهوي إلى النهر (فيديو)
Lebanon 24
كان على متنها 20 شخصاً.. حافلة مكتظة بالركاب تنحرف وتهوي إلى النهر (فيديو)
02:00 | 2024-05-11
16/05/2024 01:58:37
Lebanon 24
Lebanon 24
المصنف الأول عالميا نوفاك جوكوفيتش يسقط أرضا بعد اصطدام قارورة مياه برأسه (فيديو)
Lebanon 24
المصنف الأول عالميا نوفاك جوكوفيتش يسقط أرضا بعد اصطدام قارورة مياه برأسه (فيديو)
01:00 | 2024-05-11
16/05/2024 01:58:37
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24