24
o
بيروت
26
o
طرابلس
24
o
صور
25
o
جبيل
23
o
صيدا
24
o
جونية
26
o
النبطية
27
o
زحلة
24
o
بعلبك
26
o
بشري
24
o
بيت الدين
27
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
خضروات رائعة لفقدان الوزن.. ما هي؟
Lebanon 24
31-08-2021
|
23:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
الخضروات الصليبية غنية بالبروتينات ومغذية للغاية ومنخفضة السعرات الحرارية، بالإضافة إلى كونها مفيدة لتطهير الجسم. أفضل ما في هذه الخضروات هو أنها تشعرك بالشبع بفضل محتواها العالي من الألياف. كل سماتها تجعلها إضافة مثالية لأنظمة إنقاص الوزن، بحسب ما يذكر موقع "ستب تو هيلث"، الذي اختار أكثر هذه الخضروات الصليبية فائدة.
Advertisement
إن إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي ليس تغييرًا معقدًا بل لذيذًا.
1. الجرجير
الجرجير من الخضروات الممتلئة بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد في التخلص من الدهون الزائدة. للجرجير تأثيرات مدرة للبول، مما يساعد على التخلص من السوائل الزائدة وتطهير الجسم عن طريق وضع الأمعاء في حالة تأهب.
نوصي بإضافة كوب من الجرجير (55 غ) إلى نظامك الغذائي مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. إذا لم تكن من محبي النكهة، أو إذا لم تكن معتادًا عليها، فحاول مزجها مع الخضار أو العصائر.
2. البروكلي
الخضروات الصليبية الثانية في قائمتنا منخفضة الصوديوم وتحتوي على الكثير من الألياف. يعتبر البروكلي مفيدًا لفقدان الوزن لأنه منخفض السعرات الحرارية (25 سعرًا حراريًا فقط لكل كوب)، كما أنه ممتلئ بالعناصر الغذائية. يمكنك مطابقة نكهته بسهولة مع المكونات الأخرى، مما يجعله خيارًا رائعًا لإضافته إلى الوصفات.
جرب سمك السلمون مع البروكلي المسلوق للاستفادة من البروتينات والفيتامينات والمعادن عالية الجودة.
3. كرنب بروكسل
نعلم أنه ليس كل شخص معتاداً على أكل كرنب بروكسل. ومع ذلك، فهو غني بالفيتامينات والمعادن. عند طهي كرنب بروكسل، يكمن السر في عدم الإفراط في طهيه وإلا سينتهي الأمر بنكهة لاذعة.
4. القرنبيط
خضرواتنا الصليبية التالية هي القرنبيط. إنها رائعة لفقدان الوزن بفضل محتواها المنخفض من السعرات الحرارية. يحتوي على الكثير من الماء والألياف التي تساعد على تنظيم عملية الهضم وتجعلنا ممتلئين. يحتوي القرنبيط على فيتامينات B و C و E والحديد وحمض الفوليك والأليسين، مما يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
5. الملفوف
تحتوي هذه الخضروات الصليبية على كمية جيدة من الفيتامينات C و K وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم. كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، مما يعني أنه يمكنك تناول الكثير من الكرنب كما يحلو لك.
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
"بحبك كتير".. فنان سوري شهير يطلب يد النجمة بلقيس فتحي للزواج على الهواء مباشرة
Lebanon 24
"بحبك كتير".. فنان سوري شهير يطلب يد النجمة بلقيس فتحي للزواج على الهواء مباشرة
09:56 | 2024-04-28
28/04/2024 09:56:09
Lebanon 24
Lebanon 24
"ناسية البنطلون".. بطلة "كريستال" برفقة خطيبها في دبي وتتعرّض للانتقادات (فيديو)
Lebanon 24
"ناسية البنطلون".. بطلة "كريستال" برفقة خطيبها في دبي وتتعرّض للانتقادات (فيديو)
01:35 | 2024-04-29
29/04/2024 01:35:45
Lebanon 24
Lebanon 24
توتر كبير في الدورة.. هذا ما حصل مساء اليوم
Lebanon 24
توتر كبير في الدورة.. هذا ما حصل مساء اليوم
14:32 | 2024-04-28
28/04/2024 02:32:06
Lebanon 24
Lebanon 24
إعلامية لبنانية في ذمة الله
Lebanon 24
إعلامية لبنانية في ذمة الله
07:23 | 2024-04-29
29/04/2024 07:23:28
Lebanon 24
Lebanon 24
أطلت ببطن منتفخة ومستديرة.. حبيبة جيرارد بيكيه حامل بطفلهما الأول! (صورة)
Lebanon 24
أطلت ببطن منتفخة ومستديرة.. حبيبة جيرارد بيكيه حامل بطفلهما الأول! (صورة)
10:05 | 2024-04-28
28/04/2024 10:05:31
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
03:27 | 2024-04-29
فيتامين "د" يعزز المناعة ضد السرطان.. اليكم آخر الدراسات
03:25 | 2024-04-29
القهوة السوداء.. اكتشفوا فوائدها الصحية
01:25 | 2024-04-29
هل يحتاج الطفل إلى نظارات شمسية؟
23:00 | 2024-04-28
حقن إنقاص الوزن تساعد على علاج الشخير أيضاً
16:00 | 2024-04-28
تناول الكرياتين يحسن أداء الدماغ عند النعاس
11:55 | 2024-04-28
فيروس إنفلونزا الطيور في "ظهوره الجديد".. متى ينبغي أن نقلق؟
فيديو
اكتشف عام 2015.. تلسكوب "جيمس ويب" يحقق بإشارة عن حياة في كوكب آخر (فيديو)
Lebanon 24
اكتشف عام 2015.. تلسكوب "جيمس ويب" يحقق بإشارة عن حياة في كوكب آخر (فيديو)
04:00 | 2024-04-29
29/04/2024 16:06:20
Lebanon 24
Lebanon 24
ستكون من بين الأفضل لهذا العام.. Vivo تطلق ساعة مميزة هذه مواصفاتها (فيديو)
Lebanon 24
ستكون من بين الأفضل لهذا العام.. Vivo تطلق ساعة مميزة هذه مواصفاتها (فيديو)
04:00 | 2024-04-27
29/04/2024 16:06:20
Lebanon 24
Lebanon 24
تزوجت مرتين.. علاقة حب تجمع صاحبة أغنية "أنا دانا" بممثل مصري شهير (فيديو)
Lebanon 24
تزوجت مرتين.. علاقة حب تجمع صاحبة أغنية "أنا دانا" بممثل مصري شهير (فيديو)
02:07 | 2024-04-25
29/04/2024 16:06:20
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24