23
o
بيروت
22
o
طرابلس
24
o
صور
21
o
جبيل
22
o
صيدا
24
o
جونية
22
o
النبطية
16
o
زحلة
19
o
بعلبك
10
o
بشري
21
o
بيت الدين
15
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
هكذا يمكنك ان تواجه "القاتل الصامت"
Lebanon 24
28-09-2021
|
12:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
اكتسب ارتفاع ضغط الدم لقب "القاتل الصامت" مع النقص المزعج في الأعراض الملحوظة، وبكارثة العواقب الوخيمة للغاية.
ويمكن علاج ارتفاع ضغط الدم بالأدوية، ولكن العلاج الأكثر فعالية للوقاية من ارتفاع ضغط الدم وتقليله هو إجراء تغييرات على نظامك الغذائي.
Advertisement
ولكن، هل يمكن لمجرد ملعقة صغيرة من عنصر غذائي خاص، كل يوم، أن تحافظ على ضغط الدم لديك تحت السيطرة؟.
ويُنصح بتقليل الصوديوم (الملح) تدريجيا، بدءا من الحد من تناول ملعقة صغيرة واحدة يوميا، ثم عندما تعتاد على مذاق الأطعمة الأقل ملوحة، قم بخفضها إلى ثلثي ملعقة صغيرة فقط.
ويشمل ذلك كل الصوديوم، بما في ذلك الملح المضاف إلى الوجبات الجاهزة أو الصلصات، بالإضافة إلى ما تضيفه بمجرد جلوسك إلى مائدة العشاء.
وبالإضافة إلى تقليل الملح، ينص نظام DASH الغذائي على أنه لخفض ضغط الدم، يجب عليك تناول الكثير من الخضروات، وخفض كمية الزبدة أو السمن الذي تستخدمه إلى النصف والحد من تناول اللحوم إلى ما لا يزيد عن 170 غراما في اليوم.
ويُعرَّف ضغط الدم بأنه القوة التي تؤثر على الأوعية الدموية والأعضاء حيث يضخ القلب الدم حول جسمك.
( إكسبريس)
المصدر: اكسبرس - روسيا اليوم
مواضيع ذات صلة
داء الكلب.. خطر قاتل ويمكن الوقاية منه باللقاح
Lebanon 24
داء الكلب.. خطر قاتل ويمكن الوقاية منه باللقاح
14/10/2025 18:51:49
14/10/2025 18:51:49
Lebanon 24
Lebanon 24
التهابات اللثة.. هكذا يمكن الوقاية منها
Lebanon 24
التهابات اللثة.. هكذا يمكن الوقاية منها
14/10/2025 18:51:49
14/10/2025 18:51:49
Lebanon 24
Lebanon 24
جعجع: لا يمكن لحزب الله مواجهة دولة بأكملها
Lebanon 24
جعجع: لا يمكن لحزب الله مواجهة دولة بأكملها
14/10/2025 18:51:49
14/10/2025 18:51:49
Lebanon 24
Lebanon 24
حزب الله: الجيش لا يمكن أن يقف في مواجهة شعبه بتاتا
Lebanon 24
حزب الله: الجيش لا يمكن أن يقف في مواجهة شعبه بتاتا
14/10/2025 18:51:49
14/10/2025 18:51:49
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
يزيد فرص الشفاء والعلاج الناجح... اختبار دم جديد يكشف السرطان قبل 10 سنوات من ظهوره
Lebanon 24
يزيد فرص الشفاء والعلاج الناجح... اختبار دم جديد يكشف السرطان قبل 10 سنوات من ظهوره
11:16 | 2025-10-14
14/10/2025 11:16:45
Lebanon 24
Lebanon 24
يُصيب الملايين... ما هو "السكري من النوع الخامس"؟
Lebanon 24
يُصيب الملايين... ما هو "السكري من النوع الخامس"؟
10:00 | 2025-10-14
14/10/2025 10:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
علاج فعّال لتساقط الشعر
Lebanon 24
علاج فعّال لتساقط الشعر
09:26 | 2025-10-14
14/10/2025 09:26:54
Lebanon 24
Lebanon 24
علامة على ارتفاع السكر في الدم.. أطباء يحذرون
Lebanon 24
علامة على ارتفاع السكر في الدم.. أطباء يحذرون
06:51 | 2025-10-14
14/10/2025 06:51:29
Lebanon 24
Lebanon 24
بسبب إنتشار "الإنفلونزا"... دولة تُعلن عن إغلاق المدارس
Lebanon 24
بسبب إنتشار "الإنفلونزا"... دولة تُعلن عن إغلاق المدارس
05:21 | 2025-10-14
14/10/2025 05:21:15
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
صور لنتائج فحوصات مياه "تنورين".. شاهدوها
Lebanon 24
صور لنتائج فحوصات مياه "تنورين".. شاهدوها
13:47 | 2025-10-13
13/10/2025 01:47:51
Lebanon 24
Lebanon 24
بيانٌ من شركة "تنورين" بعد قرار "الصحة" بشأنها.. ماذا فيه؟
Lebanon 24
بيانٌ من شركة "تنورين" بعد قرار "الصحة" بشأنها.. ماذا فيه؟
12:19 | 2025-10-13
13/10/2025 12:19:18
Lebanon 24
Lebanon 24
خبر جديد عن "مياه تنورين".. ماذا حصل مساء؟
Lebanon 24
خبر جديد عن "مياه تنورين".. ماذا حصل مساء؟
15:04 | 2025-10-13
13/10/2025 03:04:51
Lebanon 24
Lebanon 24
فيديو من طريق المطار... كان يمرّ بالصدفة وهكذا أنقذه
Lebanon 24
فيديو من طريق المطار... كان يمرّ بالصدفة وهكذا أنقذه
07:23 | 2025-10-14
14/10/2025 07:23:30
Lebanon 24
Lebanon 24
آخر خبر عن فضل شاكر.. إقرأوا ما حصل "قضائياً"
Lebanon 24
آخر خبر عن فضل شاكر.. إقرأوا ما حصل "قضائياً"
13:06 | 2025-10-13
13/10/2025 01:06:49
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
11:16 | 2025-10-14
يزيد فرص الشفاء والعلاج الناجح... اختبار دم جديد يكشف السرطان قبل 10 سنوات من ظهوره
10:00 | 2025-10-14
يُصيب الملايين... ما هو "السكري من النوع الخامس"؟
09:26 | 2025-10-14
علاج فعّال لتساقط الشعر
06:51 | 2025-10-14
علامة على ارتفاع السكر في الدم.. أطباء يحذرون
05:21 | 2025-10-14
بسبب إنتشار "الإنفلونزا"... دولة تُعلن عن إغلاق المدارس
05:00 | 2025-10-14
كلما كبر الأب.. زادت الطفرات الجينية في أطفاله!
فيديو
بالفيديو.. بث مباشر لقمة شرم الشيخ للسلام
Lebanon 24
بالفيديو.. بث مباشر لقمة شرم الشيخ للسلام
11:39 | 2025-10-13
14/10/2025 18:51:49
Lebanon 24
Lebanon 24
"الشتاء جايي"... فاستعدّوا للغرق بالنفايات لا بالأمطار!
Lebanon 24
"الشتاء جايي"... فاستعدّوا للغرق بالنفايات لا بالأمطار!
13:30 | 2025-10-07
14/10/2025 18:51:49
Lebanon 24
Lebanon 24
"نجم جنتلمان".. إعلامية وابنة ممثلة سورية بطلة "فيديو كليب" راغب علامة (فيديو)
Lebanon 24
"نجم جنتلمان".. إعلامية وابنة ممثلة سورية بطلة "فيديو كليب" راغب علامة (فيديو)
01:56 | 2025-10-03
14/10/2025 18:51:49
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24