يعاني البعض من مشكلة النعاس الشديد خلال فترة النهار، فيشعرون بالحاجة الشديدة للنوم في أوقات غير مناسبة بتاتاً سواء عند قيادة السيارة، أو حضور اجتماع عمل مهم. وأفاد موقع "رابيد هوم ريميديز" أن للشعور بالنعاس المتكرر خلال النهار أسباباً عديدة مثل قلة النوم أو حتى المعاناة من اضطراب في النوم أو من الاكتئاب والقلق والإجهاد وآلام مزمنة وحتى الضجر، أو اتباع نظام غذائي سيء، أو عدم ممارسة الرياضة والإصابة بالسكري وبمشاكل في الغدة. ولفت إلى ان هذه المشكلة يمكن أن تؤثر على إنتاجية الشخص وعلى حياته الشخصية والمهنية، ولكن لحسن الحظ يمكن التغلب عليها بشكل طبيعي من خلال: ـ اتباع نظام نوم منتظم يومياً، بغية تفادي اضطراب إيقاع الجسم، والنوم ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات في اليوم، وتفادي التوجه إلى السرير بعد الساعة 11. ـ الحرص على تغيير جدول النوم قبل 3 أيام من حصول تغيير في جدول العمل، ليتضمن ساعات عمل مختلفة، تشمل دواماً ليلياً. ـ الحفاظ على جدول النوم المنتظم حتى في الأيام التي لا عمل فيها. ـ العمل على تفادي تغيير مواعيد العمل بشكل كبير. ـ التعرض لأشعة الشمس أو النور القوي لأن هذا ينظم ساعة الجسم البيولوجية، ويجعل الجسم اكثر وعياً لجهة موعد العمل. ـ ممارسة الرياضة يومياً، ويمكن المشي بين 30 و40 دقيقة، أو الهرولة لمدة نصف ساعة، أو السباحة بين 20 و30 دقيقة، كما ان كلاً من ركوب الدراجة واليوغا والرقص يفيد في هذا المجال. ـ اللجوء إلى علاج الضغط على النقاط المسؤولة عن النوم والنعاس في الجسم لأنها تساعد على الوعي والتنبه من خلال تحفيز الجهاز العصبي. ـ شرب كوب من القهوة أو الشاي، لأن الكافيين ليس مضراً إلاّ عند الإفراط باستهلاكه. ـ الحرص على تناول وجبة فطور متوازنة لأن هذا يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لتمضية النهار من دون نعاس. ـ تفادي وجبات الغداء الثقيلة لأنها تحفز على الشعور بالنعاس، واختيار أطعمة متوزانة وصحية. ـ إحداث بعض التغييرات في العمل، ليصبح أكثر إثارة للاهتمام والتسلية. ـ شرب كمية كافية من الماء، لأن جفاف الجسم يقود إلى الشعور بالتعب. ـ تحريك الجسم خلال النهار، سواء في وضعية الجلوس أو الوقوف. ـ أخذ غطة قصيرة وسريعة لأن هذا قد يقضي على الشعور بالنعاس ويعيد الشخص إلى المسار الصحيح. ـ الاستماع إلى الموسيقى التي تشحن الجسم وتقضي على النعاس. ـ الإقلاع عن التدخين وعدم شرب الكحول. ـ التدقيق في نوعية الأدوية التي يتم استهلاكها. (ترجمة "لبنان 24" - Rapid Home Remedies)