Advertisement

صحة

10 دقائق من الجري تعزز الحالة المزاجية

Lebanon 24
16-12-2021 | 02:00
A-
A+
Doc-P-897473-637752385108411035.jpg
Doc-P-897473-637752385108411035.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
قد يكون من الصعب للغاية تحفيز أنفسنا للجري خلال فصل الشتاء، لا سيما عندما يكون الجو ماطراً وعاصفًا في الخارج، لكن بحثًا جديدًا وجد أن الجري لمدة 10 دقائق فقط يحسن صحة الدماغ.
خلال الدراسة، طلب باحثون من جامعة تسوكوبا في اليابان من المشاركين الركض على جهاز المشي لمدة 10 دقائق فقط بنسبة 50٪ من أقصى جهدهم.
Advertisement
ثم قام الباحثون بإجراء اختبار لقياس رد فعل الدماغ، وأظهرت النتائج أن هناك ارتفاعاً في نسبة المتعة والإثارة في الدماغ، إضافة إلى زيادة في تنشيط قشرة الفص الجبهي.
بعبارة أخرى، تبين أن العدائين لديهم زيادة في تدفق الدم في جزء الدماغ المرتبط بالوظائف التنفيذية والتحكم في المزاج.
ثم قارن الباحثون هذه النتائج بدراسة مماثلة عن ركوب الدراجات، والتي أظهرت أيضًا تحسنًا في الإدراك، ولكن دون تحسن الحالة المزاجية. لذلك، يبدو أن أنواعًا مختلفة من التمارين يمكن أن تحفز مشاعر مختلفة لدينا.
وتظهر هذه النتائج أننا لسنا بالضرورة بحاجة إلى ممارسة الكثير من التمارين حتى نشعر بفائدتها، بحسب ما أورد موقع "ميترو" الإلكتروني. 
مواضيع ذات صلة
علامات تُنذر بتحول حالتك المزاجية إلى اكتئاب خطير.. احذر منها
lebanon 24
24/10/2025 20:49:41 Lebanon 24 Lebanon 24
10 أطعمة فعّالة تحد من خطر السرطان وتعزز المناعة
lebanon 24
24/10/2025 20:49:41 Lebanon 24 Lebanon 24
فوائد لا تعرفوها عن الجري المتقطع.. اليكم ابرزها
lebanon 24
24/10/2025 20:49:41 Lebanon 24 Lebanon 24
بتنورة قصيرة وكعب عالٍ... الديفا هيفاء وهبي تستعرض رشاقتها على آلة الجري (فيديو)
lebanon 24
24/10/2025 20:49:41 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24
lebanon 24
02:35 | 2025-10-24 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
07:28 | 2025-10-24 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
07:30 | 2025-10-24 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
06:26 | 2025-10-24 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
02:56 | 2025-10-24 Lebanon 24 Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
09:56 | 2025-10-24
08:08 | 2025-10-24
07:02 | 2025-10-24
04:43 | 2025-10-24
03:30 | 2025-10-24
02:00 | 2025-10-24
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24