تعتبر العينان من أكثر أعضاء الجسم حساسية، إذ يمكن أن تترك أي إصابة فيهما ضرراً لا يمكن إصلاحه، ما ينعكس سلباً على قوة البصر.
فإليكم بعض النصائح البسيطة للحفاظ على صحتهما:
1 ـ
الإقلاع عن التدخين الذي يضر الصحة بشكل عام والعينين بشكل خاص، إذ يرفع خطر الضمور البقعي والتهاب القزحية.
2 ـ
الاعتناء بنظافة العلبة التي تحفظ فيها النظارات أو العدسات اللاصقة، تفادياً لتكاثر البكتيريا والمواد الضارة التي تنتقل منها إلى العين.
3 ـ
ممارسة الرياضة لأنها تقي من تلف العين وضمورها، فتجدد طاقة الجسم وحركة الأيض يمد الجسم بهرمونات مفيدة ويزيد من قدرته على الشفاء والتعافي.
4 ـ
أكل الليمون، لأنه مصدر مهم للفيتامين "ج" الذي يقوي البصر والعين.
5 ـ
زيارة طبيب العيون بشكل دوري، لضمان صحة العينين وعلاج أي أمراض قد تصيبهما.
6 ـ
تناول المحار، لأنه مصدر مهم للزنك الذي يقوي البصر وخصوصاً في الليل، ويبطئ تطور إعتام عدسة العين.
7 ـ
الابتعاد قليلاً عن الكومبيوتر، لأن التحديق المطول فيه يمنع من تحريك الجفنين، وبالتالي يخفض ترطيب العين ويضعف حمايتها من المواد المسببة للحساسية.
8 ـ
تناول الكرنب، وهي خضار ورقية خضراء غنية بمضادات أكسدة تغذي العين وتقيها من الأمراض.
9 ـ
أكل الجزر، لأن محتواه من الـ"بيتا كاروتين" يحمي العين ويقوي البصر.
10 ـ
الاحتفاظ بقطرة من محلول الماء والملح التي يمكن استخدامها عند دخول أي شيء في العين، بدلاً من فركها وإلحاق ضرر فيها.
11 ـ
استهلاك الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية التي تحسن وظيفة شبكية العين، وتقيها من الجفاف، وتقوي البصر.
12 ـ
تفادي التعرض للأشعة ما فوق البنفسجية، لأنها تضر العيون وتزيد من إجهادها.
13 ـ
تناول المكسرات الغنية بالفيتامين "إي" الذي يحمي العين.
14 ـ
أكل البيض الذي يحتوي على مضادات أكسدة تحمي من إعتام العدسة والضمور البقعي.
15 ـ
أخذ الاحتياطات عند السفر، لأن تغير البيئة التي نعيش فيها يضع العينين في خطر، كما أن التنقل في طائرة يمكن أن يترك تأثيراً سلبياً عليها.
(Organicfacts)