تنعكس الخيارات الغذائية على صحة الجهاز الهضمي مباشرة، وفي ظل تسارع وتيرة حياتنا اليومية، لا يولي كثير من الناس اهتماماً لها، لكن يمكن تحسينها عبر اتباع النصائح التالية:
1 ـ
تناول أطعمة تحتوي على "بروبيوتيك"، لأنها تغذي البكتيريا الجيدة في المعدة وتحميها من السيئة.
2 ـ
ممارسة الرياضة، فنبض القلب والتعرق يزيدان من تدفق الدم ويحفزان حركة الأيض، ويخفضان خطر البدانة وغيرها من المشاكل.
3 ـ
أكل الموز، لأن محتواه من البوتاسيوم يحارب الالتهابات.
4 ـ
الإقلاع عن التدخين، لأنه يضر الجسم بما فيه الجهاز الهضمي.
5 ـ
استهلاك الأفوكادو، الذي يحتوي على مضادات أكسدة وألياف أساسية للجهاز الهضمي.
6 ـ
الاعتدال في شرب الكحول، لأن كثرته تضر بالمعدة والجهاز الهضمي.
7 ـ
أكل السبانخ، فيحتوي على ألياف ومضادات أكسدة تحمي الجهاز الهضمي.
8 ـ
التخفيف من استهلاك الكافيين، لأنه يتلاعب بحموضة المعدة.
9 ـ
استهلاك القرفة لأنها تساعد على طرد الغازات الزائدة من البطن وتقي من مشاكل عديدة.
10 ـ
التخفيف من حدة الضغوطات النفسية، لأنه يترك تأثيراً سلبياً على عمل الجهاز الهضمي.
11 ـ
استهلاك الكركم والفلفل الأسود، إذ يحفزان عملية الهضم ويقيان من الحرقة والإكتام.
12 ـ
التأمل، لأن إراحة الذهن تنعكس إيجاباً على الجسم بما في ذلك الجهاز الهضمي.
13 ـ
تناول الزنجبيل، فيقي من التهابات المعدة ويساعد في طرد السموم من الجسم.
14 ـ
الحفاظ على ترطيب الجسم ما ينقيه ويقي من الإكتام.
15 ـ
أكل اللوز لأنه يحفز نمو البكتيريا الجيدة بالمعدة.
16 ـ
استهلاك النخالة لأن فيها أعلى نسبة من الألياف الغذائية التي تقي من الإكتام وتدفع الأمعاء للعمل بشكل سليم ومنتظم.
17 ـ
تناول التوت، فيحتوي على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات وتحسن صجة المعدة.
18 ـ
شرب الشاي، لأنه يريح الجهاز الهضمي ويهدئ المعدة.
(Organicfacts)