تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

صحة

طرق مضمونة تخلصك من الشراهة!

Lebanon 24
11-12-2015 | 10:41
A-
A+
طرق مضمونة تخلصك من الشراهة!<br/>
طرق مضمونة تخلصك من الشراهة!<br/> photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
على الرغم من سعي الكثيرين منّا الى اتباع نظام غذائي خاص بهم، الا ان قطعة حلوى أو شوكولا قد تكون كافية لإنهاء هذه الرغبة واعادتنا الى نقطة الانطلاق وهذا ما يعرف بالشراهة التي قد تكون في كثير من الأحيان ناتجة عن حالة مرضية سواء نفسية أو جسدية قد تحتاج الى معالجة طبية. أما اذا لم تكن كذلك فسنقدم اليك صحتي سبل التخلص من هذه الشراهة: - تناول كميات بسيطة من الطعام والوجبات الخفيفة طوال اليوم بحيث تحتوي على بعض الكربوهيدرات الجيدة وبعض البروتين. - تجنب وجبات الدهون والوجبات الخفيفة الكثيرة الدهون فهي سوف تثير رغبتك الى الدهون في المساء. - تناول الطعام بهدوء حتى تعطي نفسك الفرصة للتحكم في الكيماويات التي تزيد الرغبة. - خطط لزيادة الرغبة وإسمح لنفسك بالقليل من الطعام الذي تشتهيه هذا سوف يساعدك على تجنب الأكل بدون وعي. - إمنع السكر، الكافيين، الحبوب المكررة، لأنها تعتبر من المواد الباعثة سريعة للطاقة ومسببة لزيادة الوزن وزيادة الشهية وخاصة على المدى البعيد. - إبحث عن مغذيات ذات سعرات حرارية منخفضة. - التمارين الرياضية تؤدي الى خفض الرغبة في تناول الطعام الناتج عن الشهوة. - تناول الكثير من الماء والمشروبات المختلفة الخالية من السكر والحليب كامل الدسم فهذا يملأ المعدة ويشعر بالشبع. - تناول الكثير من الفواكه والخضراوات خاصة قليلة السعرات. - تناول بعض المكسرات مثل اللوز والكاجو دون تمليح أو تحميص فهذا يزيد الأندروفينات في الجسم فيشعرك بالسعادة والرضا ويقلل من شهيتك للطعام. - التقليل من النشويات لا سيما المكررة مثل الخبز الأبيض والمخبوزات المختلفة فهي تهضم بسرعة وتشعرك بالجوع. (صحتي)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك