تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
Lebanon news breaking news
مباشر
الأبرز
لبنان آخر أخبار لبنان
فيديو آخر أخبار لبنان
خاص آخر أخبار لبنان

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد آخر أخبار لبنان
عربي-دولي آخر أخبار لبنان
متفرقات آخر أخبار لبنان

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات
Najib Mikati
بحث
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
الرئيسية
reports about lebanon أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان politics in lebanon
فيديو politics in lebanon
خاص politics in lebanon

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد politics in lebanon
عربي-دولي politics in lebanon
متفرقات politics in lebanon

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022
Lebanon weather

حالة الطقس
lebanon traffic

حركة السير

إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
Google News
RSS
Android
IOS
Facebook
Twitter
Threads
Whatsapp Channel
Instagram
Youtube
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Advertisement

صحة

3 طرق لتصفية الذهن قبل النوم

Lebanon 24
16-12-2015 | 02:12
A-
A+
3 طرق لتصفية الذهن قبل النوم
3 طرق لتصفية الذهن قبل النوم photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
تعتبر تصفية الذهن قبل النوم من أبرز تحديات الحياة الحديثة، بالرغم من أنها الطريقة الأمثل لضمان التمتع بليلة هانئة ما ينعكس بشكل إيجابي على الصحة الجسدية والذهنية، فإليكم 3 طرق للقيام بذلك: 1 ـ التقاط موجة الميلاتونين: وذلك عبر التنبه إلى عملية النعاس والراحة التي تحصل في نهاية المساء، والحفاظ عليها عبر الاستعداد للتوجه إلى السرير. ومن المفروض الجلوس إلى جانب السرير وإغماض العينين، والتخلص من الأفكار العالقة في الذهن والتخلص منها، وأخذ نفس عميق والسماح للجسم والذهن بأن يرتاحا، قبل التمدد على الظهر والتنفس بشكل مناسب من دون التركيز عليه، وبعدها يمكن التمدد على الجانب الأيمن والنوم بشكل عميق. 2 ـ تفادي الضوء الأزرق قبل 60 دقيقة من النوم: وهو الضوء المنبعث من شاشات الهواتف الذكية والكومبيوترات والتلفزيون، إذ يمنع من التقاط موجة الميلاتونين، ما يعني أنه يتوجب بكل بساطة الابتعاد عن هذه الأجهزة لأن ضوءها يثير اضطراباً في ساعة الجسم الداخلية. 3 ـ القيام بنشاطات إدراكية حسية قبل 60 دقيقة من النوم: مثل غسل الصحون والاستماع إلى الموسيقى، أو رمي النفايات، فهذا يساعد على النوم، لأن الإفراط في التفكير عدو الراحة والنعاس. ويُنصح بجعل غرفة النوم مكاناً مناسباً للراحة والهدوء الجسدي والذهني، فتكون مرتبة وأنيفة وألوانها هادئة. (Healthista)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
قبل النوم...5 مشروبات طبيعية قد تساعد المرأة على تحسين جودة النوم
lebanon 24
Lebanon24
15/08/2026 03:52:34 Lebanon 24 Lebanon 24
مشروب النعناع قبل النوم.. ما تأثيره على التوتر؟
lebanon 24
Lebanon24
15/08/2026 03:52:34 Lebanon 24 Lebanon 24
قطعة حلوى قبل النوم قد تؤذي القلب.. ما السبب؟
lebanon 24
Lebanon24
15/08/2026 03:52:34 Lebanon 24 Lebanon 24
إذا كنتم تعانون من الأرق.. ابتعدوا عن هذه الأطعمة قبل النوم
lebanon 24
Lebanon24
15/08/2026 03:52:34 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
Lebanon24
16:00 | 2026-08-14
Lebanon24
14:00 | 2026-08-14
Lebanon24
10:40 | 2026-08-14
Lebanon24
09:50 | 2026-08-14
Lebanon24
07:37 | 2026-08-14
Lebanon24
04:10 | 2026-08-14
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24