23
o
بيروت
21
o
طرابلس
22
o
صور
21
o
جبيل
22
o
صيدا
23
o
جونية
20
o
النبطية
15
o
زحلة
16
o
بعلبك
9
o
بشري
16
o
بيت الدين
14
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
5 تمارين رياضية يمكن ممارستها أثناء الصيام بأمان.. تعرف عليها
Lebanon 24
07-04-2022
|
14:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
على الرغم من تقليل تناول الطعام أثناء الصيام، تظل ممارسة الرياضة ضرورية. وبحسب ما نشرته النسخة الإنجليزية لموقع TEMPO مقتبسًا عن Healthline، فإن ممارسة الرياضة أثناء الصيام تؤثر على الكيمياء الحيوية للعضلات والتمثيل الغذائي، بما يسهم في تثبيت مستويات السكر في الدم.
Advertisement
ولهذا السبب ينصح الخبراء البعض بتجنب ممارسة بعض أنواع الرياضات التي تستنزف الطاقة مثل رفع الأثقال والكرة الطائرة وكرة القدم أثناء الصيام. وفي الوقت نفسه، يوصي الخبراء بممارسة رياضات منخفضة الكثافة كما يلي:
1. ركوب الدراجات
تنصح خبير التغذية كواتاي كارتنيغارا بركوب الدراجات قبل الإفطار لمدة 45 دقيقة لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن، إذ يمكن حرق حوالي 300 سعرة حرارية في الساعة.
2. الركض
إن ممارسة رياضة الجري بوتيرة سهلة في فترة ما بعد الظهر قبل الإفطار لمدة 30 دقيقة يحرق ما يصل إلى 210 سعرة حرارية. ولكن يؤكد الخبراء على ضرورة الالتزام بإيقاع مريح أثناء الركض وتجنب الجري تحت أشعة الشمس الساطعة للوقاية من الإصابة بالجفاف.
3. المشي السريع
يمكن الحفاظ على توازن الجسم أثناء الصيام من خلال ممارسة رياضة المشي السريع لمدة 30 دقيقة.
4. اليوغا
تتم ممارسة اليوغا بوتيرة بطيئة لأنها تركز على الثبات الطويل والسكون والتنفس العميق للحفاظ على لياقة الجسم. ولا تتطلب ممارسة تمرينات اليوغا الخروج إلى أماكن مفتوحة أو الذهاب إلى نادي أو صالة رياضية.
5. بيلاتيس
إن تمرينات البيلاتيس هي عبارة عن ممارسة بدنية منخفض الشدة تركز على الحركات لتقوية الجسم. يمكن أن تسهم ممارسة تمرينات البيلاتيس لمدة ساعة واحدة فقط في حرق 200 سعرة حرارية.
المصدر: العربية
مواضيع ذات صلة
أطعمة يومية تعزز رضاك عن الحياة.. تعرف عليها
Lebanon 24
أطعمة يومية تعزز رضاك عن الحياة.. تعرف عليها
14/10/2025 19:51:26
14/10/2025 19:51:26
Lebanon 24
Lebanon 24
5 أمور يمكن استخلاصها من قمة ترامب - بوتين.. ما هي؟
Lebanon 24
5 أمور يمكن استخلاصها من قمة ترامب - بوتين.. ما هي؟
14/10/2025 19:51:26
14/10/2025 19:51:26
Lebanon 24
Lebanon 24
فواكه تساعد على النوم العميق.. تعرفوا عليها
Lebanon 24
فواكه تساعد على النوم العميق.. تعرفوا عليها
14/10/2025 19:51:26
14/10/2025 19:51:26
Lebanon 24
Lebanon 24
شائعة تساعد على نمو الشعر.. تعرفوا عليها
Lebanon 24
شائعة تساعد على نمو الشعر.. تعرفوا عليها
14/10/2025 19:51:26
14/10/2025 19:51:26
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
يزيد فرص الشفاء والعلاج الناجح... اختبار دم جديد يكشف السرطان قبل 10 سنوات من ظهوره
Lebanon 24
يزيد فرص الشفاء والعلاج الناجح... اختبار دم جديد يكشف السرطان قبل 10 سنوات من ظهوره
11:16 | 2025-10-14
14/10/2025 11:16:45
Lebanon 24
Lebanon 24
يُصيب الملايين... ما هو "السكري من النوع الخامس"؟
Lebanon 24
يُصيب الملايين... ما هو "السكري من النوع الخامس"؟
10:00 | 2025-10-14
14/10/2025 10:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
علاج فعّال لتساقط الشعر
Lebanon 24
علاج فعّال لتساقط الشعر
09:26 | 2025-10-14
14/10/2025 09:26:54
Lebanon 24
Lebanon 24
علامة على ارتفاع السكر في الدم.. أطباء يحذرون
Lebanon 24
علامة على ارتفاع السكر في الدم.. أطباء يحذرون
06:51 | 2025-10-14
14/10/2025 06:51:29
Lebanon 24
Lebanon 24
بسبب إنتشار "الإنفلونزا"... دولة تُعلن عن إغلاق المدارس
Lebanon 24
بسبب إنتشار "الإنفلونزا"... دولة تُعلن عن إغلاق المدارس
05:21 | 2025-10-14
14/10/2025 05:21:15
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
صور لنتائج فحوصات مياه "تنورين".. شاهدوها
Lebanon 24
صور لنتائج فحوصات مياه "تنورين".. شاهدوها
13:47 | 2025-10-13
13/10/2025 01:47:51
Lebanon 24
Lebanon 24
خبر جديد عن "مياه تنورين".. ماذا حصل مساء؟
Lebanon 24
خبر جديد عن "مياه تنورين".. ماذا حصل مساء؟
15:04 | 2025-10-13
13/10/2025 03:04:51
Lebanon 24
Lebanon 24
فيديو من طريق المطار... كان يمرّ بالصدفة وهكذا أنقذه
Lebanon 24
فيديو من طريق المطار... كان يمرّ بالصدفة وهكذا أنقذه
07:23 | 2025-10-14
14/10/2025 07:23:30
Lebanon 24
Lebanon 24
آخر خبر عن فضل شاكر.. إقرأوا ما حصل "قضائياً"
Lebanon 24
آخر خبر عن فضل شاكر.. إقرأوا ما حصل "قضائياً"
13:06 | 2025-10-13
13/10/2025 01:06:49
Lebanon 24
Lebanon 24
"حزب الله" يستخدم "تحية هتلر".. إقرأوا ما قيلَ في إسرائيل
Lebanon 24
"حزب الله" يستخدم "تحية هتلر".. إقرأوا ما قيلَ في إسرائيل
15:43 | 2025-10-13
13/10/2025 03:43:31
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
11:16 | 2025-10-14
يزيد فرص الشفاء والعلاج الناجح... اختبار دم جديد يكشف السرطان قبل 10 سنوات من ظهوره
10:00 | 2025-10-14
يُصيب الملايين... ما هو "السكري من النوع الخامس"؟
09:26 | 2025-10-14
علاج فعّال لتساقط الشعر
06:51 | 2025-10-14
علامة على ارتفاع السكر في الدم.. أطباء يحذرون
05:21 | 2025-10-14
بسبب إنتشار "الإنفلونزا"... دولة تُعلن عن إغلاق المدارس
05:00 | 2025-10-14
كلما كبر الأب.. زادت الطفرات الجينية في أطفاله!
فيديو
بالفيديو.. بث مباشر لقمة شرم الشيخ للسلام
Lebanon 24
بالفيديو.. بث مباشر لقمة شرم الشيخ للسلام
11:39 | 2025-10-13
14/10/2025 19:51:26
Lebanon 24
Lebanon 24
"الشتاء جايي"... فاستعدّوا للغرق بالنفايات لا بالأمطار!
Lebanon 24
"الشتاء جايي"... فاستعدّوا للغرق بالنفايات لا بالأمطار!
13:30 | 2025-10-07
14/10/2025 19:51:26
Lebanon 24
Lebanon 24
"نجم جنتلمان".. إعلامية وابنة ممثلة سورية بطلة "فيديو كليب" راغب علامة (فيديو)
Lebanon 24
"نجم جنتلمان".. إعلامية وابنة ممثلة سورية بطلة "فيديو كليب" راغب علامة (فيديو)
01:56 | 2025-10-03
14/10/2025 19:51:26
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24