تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

صحة

احذر فتح البراد من الساعة 3:30 إلى 5 عصراً!

Lebanon 24
22-12-2015 | 00:40
A-
A+
احذر فتح البراد من الساعة 3:30 إلى 5 عصراً!
احذر فتح البراد من الساعة 3:30 إلى 5 عصراً! photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
هل سألت نفسك يوماً لماذا نشتهي المخبوزات والبسكويت؟ ولماذا نضعف أمام قطعة الكيك مع المشروب الساخن؟ وهل يدفعك الحنين إلى شراء قطعة حلويات في منتصف اليوم؟ إذا كنت تتعرض لهذا السيناريو يومياً، فاعرف أنك لست وحدك! فكثير من الناس لديهم شهية مبالغ فيها للكربوهيدات، خاصةً للبسكويت والحلويات والبوظة عندما يشعرون بالغضب أو الإحباط أو الإرهاق. تقول البروفيسورة جوديث ورتمان المحاضرة في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا ومؤلفة كتاب "قوة السيرتونين"، إن شهية الكربوهيدرات "جزء من الحياة اليومية لدى البعض"، حيث قامت بدراسة العلاقة بين الكربوهيدرات والحالة المزاجية. وترى ورتمان أن هناك علاقة قوية بين شهية الكربوهيدرات ونقص هرمون السعادة "السيروتونين"، والذي يؤثر على الحالة المزاجية والقدرة على التركيز. ورتمان أضافت، "اكتشفنا على مدار السنوات الماضية أن التوقيت العالمي الذي يعاني فيه الناس من الشهية المفرطة للحلويات والنشويات هو بين الساعة 3:30 - 5:00 مساءً". وبحسب البحث، فإن الأشخاص الذين يعشقون الكربوهيدرات يشعرون بالراحة وتعديل الحالة المزاجية خلال 20 دقيقة من تناولهم النشويات والحلويات، ويعانون عادةً من زيادة الوزن والسمنة، ومعظمهم يتناولون نحو 800 سعر حراري إضافي يومياً مقارنة مع غيرهم. ولعلاج هذه المشلكة، لا بد من تنظيم الوجبات بحيث تعتمد وجبتا الإفطار والغداء الأطعمة الغنية بالبروتين (يمكنك تناول الحبوب في الإفطار)، وفي العشاء يُنصح بأكل قليل من الرز أو المكرونة لمقاومة حالات تغير المزاج. (Huffington Post)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك