Advertisement

صحة

أخطاء شائعة بعد ممارسة الرياضة

Lebanon 24
12-06-2022 | 05:00
A-
A+
Doc-P-961343-637906156776902380.jpeg
Doc-P-961343-637906156776902380.jpeg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
بناء جسم يحقق أحلامك والحفاظ على لياقتك هو كل هدفك، قد تعتمد على بعض الأنظمة الغذائية أو تمارس التمارين الرياضية، ولكن قد لا تحقق ذلك بالرغم من ممارسة التمرين بانتظام.

فيما يلي بعض وفقا لموقع " verywellhealth"، بعض الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها بعد التمرين:
Advertisement

عدم الاستحمام:
ممارسة الرياضة تجعلنا نتعرق ونتعرض للرائحة الكريهة من العرق، يمكن لمجموعة متنوعة من البكتيريا أن تتكاثر على بشرتك وتسبب الالتهابات والطفح الجلدي وما إلى ذلك، لذا من المهم جدًا أن تنظف نفسك جيدًا، ويفضل الاستحمام بعد كل جلسة تمرين داخل الصالة الرياضية.

عدم التزود بالطعام لفترة طويلة:
يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى حرق كبير للسعرات الحرارية، هذا هو الهدف، لكن جسمك يحتاج إلى التزود بالوقود بعد أن ينفق الطاقة والسوائل والدهون، لذا احتفظ بوجبة خفيفة أو سوائل سهلة الاستخدام بعد التمرين لتستهلكها عند الانتهاء من التمرين.

عدم تناول كمية صحية من البروتين بانتظام :
يتطلب بناء وتعافي عضلات البروتين ومن السهل أن تقع فريسة لنقص البروتين مع التدريبات المنتظمة، هذا يجعل من المهم للغاية تناول كمية صحية وكافية من البروتين بانتظام.
 
(اليوم السابع)
مواضيع ذات صلة
أخطاء شائعة في غسل اليدين تنشر الجراثيم والفيروسات
lebanon 24
29/05/2025 22:32:13 Lebanon 24 Lebanon 24
أخطاء شائعة في استخدام مزيل العرق تقلل من فاعليته
lebanon 24
29/05/2025 22:32:13 Lebanon 24 Lebanon 24
أخطاء شائعة في المشي يجب تجنبها
lebanon 24
29/05/2025 22:32:13 Lebanon 24 Lebanon 24
أخطاء شائعة تفقد وجبة الفطور فوائدها
lebanon 24
29/05/2025 22:32:13 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
14:18 | 2025-05-29
12:00 | 2025-05-29
09:04 | 2025-05-29
07:39 | 2025-05-29
05:30 | 2025-05-29
02:57 | 2025-05-29
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24