يعتبر البعض الإستحمام في فصل الشتاء بمثابة تحدٍ بسبب البرد والخوف من الإصابة بالمرض. فإليك أفضل النصائح للإستحمام في فصل الشتاء:
قبل الدخول إلى الحمام
عند أخذ القرار بالإستحمام، يجب البدأ بتدفئة المنزل وإغلاق النوافذ والأبواب للتخلص من التيارات الهوائية التي قد تصيبك بالمرض عند الخروج من الحمام دافئ الجسم، أو إنهاء الأعمال المنزلية التي قد تجبرك على الخروج والتعرض للهواء مباشرة. ويجب إعلام الأشخاص في المنزل عند دخولك الحمام، وذلك لتفادي فتحهم صنبور مياه في حمام آخر أو في المطبخ كي لا تتغير درجة حرارة المياه التي تستحم بها.
في الحمام
عند بداية الإستحمام يجب ضبط المياه بالسخونة المناسبة ولا يجب نسيان البدء بتقليل درجة سخونة عند الإنتهاء من الإستحمام حتى لا تشعر بصعوبة الخروج في البرد القارص. وقبل البدء يجب تحضير كل ما يلزم أو قد يستعمل بعد الخروج كالمناشف أو الملابس الداخلية والملابس السميكة الدافئة. ومن الممكن أيضاً تدفئة الحمام باستعمال مدفأة أو سخان ويمكن أيضاً فتح صنبور المياه الساخن بعد إغلاق باب الحمام ونافذته.
بعد الإستحمام
وأخيراً بعد الإنتهاء من الإستحمام يجب أن ترتدي الملابس بسرعة لتفادي الشعور بالبرد وفتح باب الحمام قليلاً للسماح للبخار بالخروج وكي تعادل حرارة الحمام الحرارة الخارجية بشكل تدريجي، ويفضل أن يكون وقت الإستحمام قبل الخلود إلى النوم لأنه الوقت المثالي لذلك. أما بعد الحمام فينصح بتناول بعض المشروبات الساخنة التي من شأنها أيضاً أن تعطيك إحساساً بالإسترخاء تمدك بالدفء اللازم.
(صحتي)