يواجه كثيرون صعوبة عند اتخاذهم القرار بخسارة الوزن، لاسيّما في البدء، فإذا كنت واحداً من هؤلاء، سنقّدم لك 10 نصائح من أشخاص عاشوا هذه التجربة وأنهوها بنجاح:
1.
قرر إحداث تغيير، وينبغي أن يكون هذا الخيار نابعاً من رغبتك في عيش حياة صحية وسعيدة.
2.
إبقَ متفائلاً، وابتعد عن الأشخاص السلبيين الذين يثبطون عزيمتك ويخبرونك أنّه لا يمكنك ذلك.
3.
أحدث تغييرات جذرية، فلا تفيد إلاّ تلك التي تطال أسلوب الحياة عامة.
4.
غيّر عاداتك، وابتعد عما يضيع وقتك ويعيق تقدّمك.
5.
ركّز على حياتك، واعمل على تحسين نوعيتها، ولا تكن مهووساً بما تأكله، وواظب على ممارسة الرياضة.
6.
ضع هدفك نصب عينيك، فتخيّل جسدك بعد خسارة الوزن، وتمكنك من ارتداء الملابس التي تريد من دون الشعور بالحرج.
7.
ستعاني لتعتاد على "هويتك" الجديدة، فعندما تخسر الوزن ستتساءل من "أنا؟"، إلاّ أنّ هذا طبيعي ويدّل على تقدّمك.
8.
حضّر وجباتك، فبهذه الطريقة تتجنب تناول الأطعمة السريعة الدسمة والمليئة بالدهون.
9.
تذكّر أنّ ممارسة الرياضة هي الأهم، ولا حاجة إلى أن تكون التمارين قاسية، فيكفي المشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة يومياً.
10.
اجعل صحتك أولوية، لأنّها الخطوة الأولى باتجاه تغيير حياتك.
(Mind Body Green)