26
o
بيروت
27
o
طرابلس
25
o
صور
27
o
جبيل
25
o
صيدا
25
o
جونية
27
o
النبطية
29
o
زحلة
28
o
بعلبك
27
o
بشري
26
o
بيت الدين
29
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
هل ترغب في التخلص من الوزن الزائد؟ ... انتبه من هذه الأخطاء
Lebanon 24
30-06-2023
|
05:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
كشفت الدكتورة إيرينا منصوروفا خبيرة التغذية الروسية الخطأ الرئيسي الذي يرتكبه الراغبون بالتخلص من الوزن الزائد.
وتشير الخبيرة إلى أن الكثيرين يعتقدون أن الجوع والتخلي عن تناول وجبة الطعام يساعد على إنقاص الوزن، ولكن في الواقع سيكون له تأثير عكسي.
Advertisement
ووفقا لها، أحد الأخطاء الرئيسية للراغبين في إنقاص وزنهم هو تعمد تقليل السعرات الحرارية والتجوع وعدم تناول وجبة الطعام. ولكن في هذه الحالة يتكيف الجسم بسرعة ويبدأ بتوفير الطاقة، وبعد العودة إلى النظام الغذائي الطبيعي سوف يزداد الوزن سريعا.
واستنادا إلى ذلك لا تنصح الطبيبة بتخفيض السعرات الحرارية بأكثر من 25 بالمئة من كمية السعرات الحرارية الاعتيادية مع أن يؤخذ في الاعتبار العمر والجنس ونمط الحياة. وتؤكد على أن عدم تناول وجبة الطعام لا يسرع عملية تخفيض الوزن.
وتنصح الخبيرة لتخفيض الوزن بتناول وجبات الطعام في أوقات معينة وأن يكون الماء المشروب الرئيسي للراغبين بتخفيض وزنهم. كما يمكنهم شرب الشاي الأخضر ، لأنه يساعد على إخراج السوائل الزائدة من الجسم ويعجل عملية التمثيل الغذائي ويروي العطش أيضا.
وبالإضافة إلى ذلك، يجب عدم تخفيض نسبة البروتين في النظام الغذائي وعدم استبعاد الدهون لأنها ضرورية للجسم وصحة الجلد والمفاصل.
ويمكن أن تحتوي الوجبات الخفيفة على المكسرات والجبن قليل الدسم والخضروات الطازجة واللبن . ولا ينبغي الاكثار من تناول الفواكه الطازجة والمجففة بين وجبات الطعام الرئيسية، لأنها بسبب حلاوتها تثير الشعور بالجوع.(RT)
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
مُداهمة محل يملكه سوريّان... ماذا وجد عناصر الأمن العام في داخله؟
Lebanon 24
مُداهمة محل يملكه سوريّان... ماذا وجد عناصر الأمن العام في داخله؟
07:55 | 2024-05-10
10/05/2024 07:55:36
Lebanon 24
Lebanon 24
بالأرقام.. إليكم عدد السوريين غير الشرعيين في لبنان!
Lebanon 24
بالأرقام.. إليكم عدد السوريين غير الشرعيين في لبنان!
12:43 | 2024-05-10
10/05/2024 12:43:04
Lebanon 24
Lebanon 24
معلومات جديدة عن عصابة "التيك توك".. فتاة متوارية عن الأنظار من بين المتّهمين هذه هويتها
Lebanon 24
معلومات جديدة عن عصابة "التيك توك".. فتاة متوارية عن الأنظار من بين المتّهمين هذه هويتها
09:07 | 2024-05-10
10/05/2024 09:07:15
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد طلاقها من الملحن اللبناني.. زينة مكي تعيش قصة حب جديدة فهل تتزوّج قريبًا؟
Lebanon 24
بعد طلاقها من الملحن اللبناني.. زينة مكي تعيش قصة حب جديدة فهل تتزوّج قريبًا؟
09:02 | 2024-05-10
10/05/2024 09:02:36
Lebanon 24
Lebanon 24
إعلاميّة دخلت القفص الذهبي... هذه هويّة عريسها (صور)
Lebanon 24
إعلاميّة دخلت القفص الذهبي... هذه هويّة عريسها (صور)
07:43 | 2024-05-10
10/05/2024 07:43:43
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
04:00 | 2024-05-11
ما سبب التبول الليلي المفرط؟
03:00 | 2024-05-11
العمل في مناوبات ليلية يربك إيقاع الجسم الداخلي
00:41 | 2024-05-11
بعيداً عن شربها.. استخدامات مدهشة وذكية للقهوة!
23:00 | 2024-05-10
نصائح تساعدك في الوصول إلى السلام الداخلي
14:30 | 2024-05-10
نصائح للحامل في الصيف
12:00 | 2024-05-10
نصائح لحماية صحة قلبك من الإجهاد الحراري.. احرص عليها
فيديو
لهذا السبب أثار إعلان آيباد برو الجديد الجدل (فيديو)
Lebanon 24
لهذا السبب أثار إعلان آيباد برو الجديد الجدل (فيديو)
04:00 | 2024-05-11
11/05/2024 13:24:29
Lebanon 24
Lebanon 24
كان على متنها 20 شخصاً.. حافلة مكتظة بالركاب تنحرف وتهوي إلى النهر (فيديو)
Lebanon 24
كان على متنها 20 شخصاً.. حافلة مكتظة بالركاب تنحرف وتهوي إلى النهر (فيديو)
02:00 | 2024-05-11
11/05/2024 13:24:29
Lebanon 24
Lebanon 24
المصنف الأول عالميا نوفاك جوكوفيتش يسقط أرضا بعد اصطدام قارورة مياه برأسه (فيديو)
Lebanon 24
المصنف الأول عالميا نوفاك جوكوفيتش يسقط أرضا بعد اصطدام قارورة مياه برأسه (فيديو)
01:00 | 2024-05-11
11/05/2024 13:24:29
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24