30
o
بيروت
31
o
طرابلس
29
o
صور
30
o
جبيل
30
o
صيدا
30
o
جونية
24
o
النبطية
24
o
زحلة
24
o
بعلبك
18
o
بشري
26
o
بيت الدين
26
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
الجري وسيلة لفقدان الوزن على المدى القصير.. هذا ما أظهرته آخر الدراسات
Lebanon 24
12-02-2024
|
04:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
أظهر بحث جديد في جامعة يوفاسكولا بفنلندا أن الجري عادة ما يؤدي إلى فقدان الوزن خلال فترة قصيرة، كما أنه يساعد في منع استعادة الوزن مرة أخرى.
وعلى الرغم من أن الأدلة تشير إلى أن الجري هو وسيلة فعالة للحفاظ على كتلة دهنية صحية، إلا أن هذا لا يعني أن نظام الجري الشامل هو أفضل وسيلة للحفاظ على اللياقة البدنية.
Advertisement
وبدلا من ذلك، يفضل اتباع نهج متوازن، يجمع بين أنشطة التحمل مثل: الجري مع تدريبات القوة أو المقاومة، وفق "مديكال نيوز توداي".
ووجد الباحثون أن جلسات التمرين المتكررة من 4 إلى 6 مرات في الأسبوع هي أيضاً فعالة للغاية لتقليل الدهون في الجسم، وأنها أفضل بكثير من ممارسة التمارين الرياضية مرتين في الأسبوع وعدم القيام بأي شيء آخر لبقية الأسبوع.
واعتمدت الدراسة على بيانات من دراسة أكبر شملت فئتين، الأولى أعمارهم بين 20 إلى 39 عاماً، والثانية تتراوح أعمارهم بين 70 إلى 89 عاماً من الذكور النشطين بدنياً، ومنهم بعض العدائين والرياضيين السابقين.
وأظهرت النتائج أنه حتى بالنسبة لمن لا يرغبون في تكوين كتلة عضلية من خلال تمارين المقاومة، ويفضلون الركض، فإن فوائد الركض الصحية تتعدد، وتساعد على الحفاظ على الوزن بعد فقدانه.
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
"صدمة" داخل معامل للمشروبات في لبنان!
Lebanon 24
"صدمة" داخل معامل للمشروبات في لبنان!
02:45 | 2024-07-26
26/07/2024 02:45:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أصبحت صبية جميلة.. جيسيكا عازار برفقة ابنة زوجها في فرنسا تعرفوا إليها (صورة)
Lebanon 24
أصبحت صبية جميلة.. جيسيكا عازار برفقة ابنة زوجها في فرنسا تعرفوا إليها (صورة)
04:12 | 2024-07-26
26/07/2024 04:12:53
Lebanon 24
Lebanon 24
تزوجا قبل أكثر من سنة ورُزقا بطفلة... هل انفصلت بطلة "التفاح الحرام" عن زوجها؟
Lebanon 24
تزوجا قبل أكثر من سنة ورُزقا بطفلة... هل انفصلت بطلة "التفاح الحرام" عن زوجها؟
06:07 | 2024-07-26
26/07/2024 06:07:43
Lebanon 24
Lebanon 24
القبيات حزينة... الشاب ماريو تُوفي بعد أسبوع في المستشفى
Lebanon 24
القبيات حزينة... الشاب ماريو تُوفي بعد أسبوع في المستشفى
05:12 | 2024-07-26
26/07/2024 05:12:02
Lebanon 24
Lebanon 24
قرار مرتقب سيُعلنه بايدن يتعلّق باللبنانيين... ما هو؟
Lebanon 24
قرار مرتقب سيُعلنه بايدن يتعلّق باللبنانيين... ما هو؟
09:26 | 2024-07-26
26/07/2024 09:26:22
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
01:02 | 2024-07-27
مركب طبيعي من الزيتون ينقص الوزن وينظم سكر الدم.. تعرفوا عليه
23:00 | 2024-07-26
تحذير.. هذا تأثير الضوء الأزرق على بشرتكم
15:30 | 2024-07-26
هذا ما عليكم فعله للوقاية من هشاشة العظام
14:19 | 2024-07-26
بعد رصد فيروس في مياه الصرف.. "الصحة العالمية" تتحرّك لمنع إصابة أطفال غزة بالعدوى
11:50 | 2024-07-26
فحص ذاتي سهل قد يكشف احتمال الإصابة بالسرطان
10:40 | 2024-07-26
عدوى قاتلة تثير القلق في اسرائيل... ما هي "الأميبيا آكلة الدماغ"؟
فيديو
بحضور حشدٍ من زعماء العالم.. إنطلاقة تاريخية لأولمبياد باريس 2024!
Lebanon 24
بحضور حشدٍ من زعماء العالم.. إنطلاقة تاريخية لأولمبياد باريس 2024!
13:27 | 2024-07-26
27/07/2024 08:53:38
Lebanon 24
Lebanon 24
شارك في حرب الخليج وزوجته ممثلة سابقة.. طيار هو الأبرز كنائب لكامالا هاريس
Lebanon 24
شارك في حرب الخليج وزوجته ممثلة سابقة.. طيار هو الأبرز كنائب لكامالا هاريس
03:41 | 2024-07-25
27/07/2024 08:53:38
Lebanon 24
Lebanon 24
"شو هالقرف": فنانة لبنانية تُثير الجدل.. أطلت بقميص مُبلل والجمهور يصف أغنيتها بـ "الهابطة" (فيديو)
Lebanon 24
"شو هالقرف": فنانة لبنانية تُثير الجدل.. أطلت بقميص مُبلل والجمهور يصف أغنيتها بـ "الهابطة" (فيديو)
02:20 | 2024-07-24
27/07/2024 08:53:38
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24