23
o
بيروت
24
o
طرابلس
23
o
صور
24
o
جبيل
23
o
صيدا
24
o
جونية
23
o
النبطية
22
o
زحلة
22
o
بعلبك
24
o
بشري
23
o
بيت الدين
22
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
ما هي فوائد رفع الأثقال لكبار السن؟
Lebanon 24
13-04-2024
|
02:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
أضافت دراسة حديثة فائدة جديدة لتمارين رفع الأثقال لكبار السن، وهي الحد من الأفكار الاكتئابية والقلق، وتحسين الصحة النفسية.
وكانت أبحاث سابقة قد وجدت أن تدريب الأثقال أحد أكثر الطرق فاعلية لتقليل الدهون في الجسم، مع زيادة القوة وكتلة العضلات، وبالتالي منع السقوط والإصابة التي تعتبر شائعة مع تقدم العمر.
Advertisement
وقال فريق البحث، الذي ضم أعضاء من عدة مؤسسات بحثية في البرازيل، إن الطريقة التي يتم بها تدريب الأثقال يمكن أن تؤثر على فاعليتها أيضاً.
ووفق "ستادي فايندز"، يبدو أن كيفية إجراء التدريب تؤثر على النتائج المحققة.
ووجد الباحثون أنه من الأفضل للصحة العقلية لكبار السن أن يقوموا بشكل مثالي بتمارين رفع الأثقال 3 مرات في الأسبوع، مع 3 مجموعات من كل تمرين، وألا تكون الحصص التدريبية طويلة جداً، حيث تكفي 6 تمارين.
وقال الباحثون: "هذه معلومات مفيدة، لأننا نفتقر إلى مبادئ توجيهية تتضمن توصيات محددة لتدريبات المقاومة، التي تركز على معايير الصحة العقلية".
ولاحظ الباحثون أن فائدة الصحة العقلية تكون أكبر عندما يتم تدريب الأثقال في مجموعة بسبب الجانب الاجتماعي الإضافي، وخاصة الأشخاص الذين تم تشخيصهم باضطراب القلق أو الاكتئاب.
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
بالأرقام.. إليكم عدد السوريين غير الشرعيين في لبنان!
Lebanon 24
بالأرقام.. إليكم عدد السوريين غير الشرعيين في لبنان!
12:43 | 2024-05-10
10/05/2024 12:43:04
Lebanon 24
Lebanon 24
بـ "هوت شورت" هيفا وهبي تتصدر غلاف مجلة عالمية.. والجمهور يُعلّق: "لا يُناسب عمرها" (صور)
Lebanon 24
بـ "هوت شورت" هيفا وهبي تتصدر غلاف مجلة عالمية.. والجمهور يُعلّق: "لا يُناسب عمرها" (صور)
04:29 | 2024-05-11
11/05/2024 04:29:30
Lebanon 24
Lebanon 24
"جيجي" أُوقِفَت فجر اليوم... تُعتبر "الصنارة" لاستدراج الصغار
Lebanon 24
"جيجي" أُوقِفَت فجر اليوم... تُعتبر "الصنارة" لاستدراج الصغار
05:45 | 2024-05-11
11/05/2024 05:45:00
Lebanon 24
Lebanon 24
محاولة إغتيال في صيدا؟ خبر يكشف ما جرى!
Lebanon 24
محاولة إغتيال في صيدا؟ خبر يكشف ما جرى!
13:30 | 2024-05-10
10/05/2024 01:30:45
Lebanon 24
Lebanon 24
خبراء إسرائيليون حدّدوا الموعد... الحرب مع "حزب الله" ستندلع في هذا التاريخ
Lebanon 24
خبراء إسرائيليون حدّدوا الموعد... الحرب مع "حزب الله" ستندلع في هذا التاريخ
08:40 | 2024-05-11
11/05/2024 08:40:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
10:30 | 2024-05-11
طريقة بسيطة لتحسين صحة الرجال في منتصف العمر.. ما هي؟
07:30 | 2024-05-11
إصابات في السعودية.. ما هي "متلازمة الشرق الأوسط" وهل هي خطيرة؟
04:00 | 2024-05-11
ما سبب التبول الليلي المفرط؟
03:00 | 2024-05-11
العمل في مناوبات ليلية يربك إيقاع الجسم الداخلي
00:41 | 2024-05-11
بعيداً عن شربها.. استخدامات مدهشة وذكية للقهوة!
23:00 | 2024-05-10
نصائح تساعدك في الوصول إلى السلام الداخلي
فيديو
لهذا السبب أثار إعلان آيباد برو الجديد الجدل (فيديو)
Lebanon 24
لهذا السبب أثار إعلان آيباد برو الجديد الجدل (فيديو)
04:00 | 2024-05-11
11/05/2024 18:46:08
Lebanon 24
Lebanon 24
كان على متنها 20 شخصاً.. حافلة مكتظة بالركاب تنحرف وتهوي إلى النهر (فيديو)
Lebanon 24
كان على متنها 20 شخصاً.. حافلة مكتظة بالركاب تنحرف وتهوي إلى النهر (فيديو)
02:00 | 2024-05-11
11/05/2024 18:46:08
Lebanon 24
Lebanon 24
المصنف الأول عالميا نوفاك جوكوفيتش يسقط أرضا بعد اصطدام قارورة مياه برأسه (فيديو)
Lebanon 24
المصنف الأول عالميا نوفاك جوكوفيتش يسقط أرضا بعد اصطدام قارورة مياه برأسه (فيديو)
01:00 | 2024-05-11
11/05/2024 18:46:08
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24