Advertisement

صحة

رياضات تحافظ على صحة القلب.. تعرفوا عليها

Lebanon 24
23-09-2024 | 04:00
A-
A+
Doc-P-1250354-638626770188486850.jpg
Doc-P-1250354-638626770188486850.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
قالت الجمعية الألمانية للطب الرياضي، إن المواظبة على الرياضة والأنشطة الحركية تحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
Advertisement

وأوضحت الجمعية أنه  على من فاقوا 50 عاماً ممارسة الرياضة بمعدل 4 إلى 5 مرات في الأسبوع لمدة لا تقل عن نصف ساعة بشكل مكثف.
ومن جانبها، أوصت منظمة الصحة العالمية بالأنشطة الحركية بمعدل 150 دقيقة في الأسبوع، بما فيها والمشي، وصعود الدرج، والعمل في الحديقة.
رياضات قوة التحمل
وأشارت الجمعية إلى أن رياضات قوة التحمل مثل المشي، والسباحة، وركوب الدراجات، مفيدة للقلب، حيث تقلل الوفيات بأمراض القلب والأوعية الدموية بنحو 20%.
وقبل ممارسة الرياضة يجب استشارة الطبيب للحصول على إذنه، بعد  تحديد أداء القلب باستخدام تخطيط كهربية القلب، وفحص الحالة الصحية العامة. ويمكن بعدها التحدث مع الطبيب عن الرياضة المناسبة، ومعدل وكثافة التدريب.
وإلى جانب الرياضة، يجب الالتزام بنظام غذائي صحي يقوم على الخضروات، والفواكة الطازجة، ومنتجات الحبوب الكامل،ة مع الإقلال من الملح، والسكر، والدهون،  والإقلاع عن التدخين والخمر.
مواضيع ذات صلة
طقوس صباحية بسيطة لدعم صحة الكبد... تعرفوا عليها
lebanon 24
29/11/2025 05:47:43 Lebanon 24 Lebanon 24
علاج عصب الأسنان.. كيف يساهم في صحة القلب؟
lebanon 24
29/11/2025 05:47:43 Lebanon 24 Lebanon 24
طرق فعالة للتخلص من إدمان السكر.. تعرفوا عليها
lebanon 24
29/11/2025 05:47:43 Lebanon 24 Lebanon 24
اطعمة شائعة تسبب الاكتئاب.. تعرفوا عليها
lebanon 24
29/11/2025 05:47:43 Lebanon 24 Lebanon 24

منظمة الصحة العالمية

الجمعية الألمانية

منظمة الصحة

الألمانية

الرياض

التزام

رياضي

رياض

تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
16:00 | 2025-11-28
14:50 | 2025-11-28
10:13 | 2025-11-28
06:57 | 2025-11-28
04:30 | 2025-11-28
04:14 | 2025-11-28
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24