Advertisement

صحة

لتجنب "جفاف الصيف".. إليكم هذه الأطعمة

Lebanon 24
21-06-2025 | 14:00
A-
A+
Doc-P-1379982-638861097001901438.jpg
Doc-P-1379982-638861097001901438.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
يعدّ تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء طريقة مفيدة لاستعادة السوائل والإلكتروليتات في موسم الحر، ما يجعلها حلاً ممتازاً لمكافحة الجفاف.
 
 
Advertisement
ولا يقتصر الترطيب على الماء فقط، وإنما المعادن الضرورية لتعويض ما يُفقد مع العرق.

ويُعد البطيخ والخيار من أفضل الأطعمة للترطيب في طقس دافئ، حيث يحتويان على حوالي 92% و95% من الماء على التوالي. 
 
كذلك، تبين أنَّ تناول المشروبات الساخنة يساعد على تبريد الجسم، بزيادة إفراز العرق.

وتتضمن قائمة الفواكه الغنية بالماء: الفراولة، والتي يشكل الماء نسبة 91% منها، والبرتقال 88%.


أيضاً، ينصح بتناول الشمّام، والتفاح، والخوخ، والعنب، والأناناس، فهي مصادر جيدة أيضاً للماء والعناصر الغذائية الأخرى.


أما الخضروات التي تساعد على الترطيب إلى جانب الخيار، فهي الطماطم، والكوسا، والفلفل، والكرفس، والخس.

من ناحية أخرى، يعتبر اللبن، والجبنة القريش، وماء جوز الهند، من أفضل مصادر الترطيب، نظراً للتركيبة الغذائية التي توفرها، إلى جانب المحتوى من الماء.


وينصح خبراء التغذية بتقليل تناول الأطعمة المقلية خلال الصيف، لأنها تساهم في زيادة جفاف الجسم، وتجنب الإفراط في شرب القهوة وغيرها من مصادر الكافيين. (24)
مواضيع ذات صلة
"أفضل من الماء".. مشروبات وأطعمة لتجنب خطر الجفاف
lebanon 24
10/08/2025 15:00:51 Lebanon 24 Lebanon 24
لترطيب الجسم في الصيف.. اليكم هذه المعلومات
lebanon 24
10/08/2025 15:00:51 Lebanon 24 Lebanon 24
في الطقس الحار.. إليكم علامات تشخيص جفاف الجسم
lebanon 24
10/08/2025 15:00:51 Lebanon 24 Lebanon 24
"الفخامة" غابت هذا الصيف
lebanon 24
10/08/2025 15:00:51 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
05:00 | 2025-08-10
04:43 | 2025-08-10
02:00 | 2025-08-10
00:00 | 2025-08-10
23:00 | 2025-08-09
16:00 | 2025-08-09
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24