Advertisement

صحة

11 دقيقة تنس يوميًا قد تمنحك 10 سنوات إضافية من الحياة!

Lebanon 24
09-08-2025 | 16:00
A-
A+
Doc-P-1402812-638903638685382031.png
Doc-P-1402812-638903638685382031.png photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
كشفت دراسة حديثة أن ممارسة رياضة التنس بانتظام، حتى لمدة 11 دقيقة فقط يوميًا، قد تضيف ما يقارب 10 سنوات إلى متوسط العمر المتوقع.
 
الدراسة، التي تابعت أكثر من 8500 شخص على مدى 25 عامًا، وجدت أن لاعبي التنس يعيشون أطول بـ9.7 سنوات مقارنة بغير الممارسين، متفوقين على رياضات أخرى مثل تنس الريشة وكرة القدم.
Advertisement
ويرجع الباحثون هذه النتيجة إلى الجمع بين التمارين الهوائية عالية الكثافة والفوائد الاجتماعية للرياضة، ما يحسن صحة القلب ويقلل من مخاطر السكتات الدماغية وأمراض القلب، ويعزز الصحة العقلية والجسدية.
 
المدربة الشخصية ناتاشا تافاريس أكدت أن التنس يُحتسب ضمن 75 دقيقة من التمارين الموصى بها أسبوعيًا، ويقوي عضلات الساقين والجذع والذراعين، ويحسن المرونة وقوة القبضة، وهي مؤشر مهم للصحة العامة خاصة لدى كبار السن.
 
كما أن ساعة من التنس الفردي تحرق حتى 600 سعرة حرارية للرجال و420 للنساء، ما يجعله نشاطًا مثاليًا لدعم التحكم في الوزن.

مواضيع ذات صلة
15 دقيقة يوميا من المشي بهذه الطريقة قد تنقذ الحياة
lebanon 24
11/08/2025 00:43:09 Lebanon 24 Lebanon 24
إذاعة الجيش الإسرائيلي: الجبهة الداخلية قللت الوقت المتاح للاستعداد قبل القصف من 30 دقيقة إلى 10
lebanon 24
11/08/2025 00:43:09 Lebanon 24 Lebanon 24
ماذا يفعل المشي اليومي لأكثر من 100 دقيقة؟
lebanon 24
11/08/2025 00:43:09 Lebanon 24 Lebanon 24
الرئيس الإندونيسي: أبرمنا اتفاقية تجارة حرة مع الاتحاد الأوربي بعد 10 سنوات من المفاوضات
lebanon 24
11/08/2025 00:43:09 Lebanon 24 Lebanon 24

صحة

متفرقات

تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
15:19 | 2025-08-10
14:58 | 2025-08-10
12:58 | 2025-08-10
09:17 | 2025-08-10
05:00 | 2025-08-10
04:43 | 2025-08-10
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24