24
o
بيروت
26
o
طرابلس
24
o
صور
27
o
جبيل
24
o
صيدا
25
o
جونية
27
o
النبطية
31
o
زحلة
30
o
بعلبك
26
o
بشري
26
o
بيت الدين
31
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
النوم أقل من 7 ساعات يُضعف الذاكرة
Lebanon 24
15-06-2021
|
23:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
قد تضع مفاتيحك في مكان ما، ولكن ها أنت الآن بعد أن استعددت للخروج من الباب، لا تجدها في المكان الذي كنت تعتقد أنك وضعتها فيه. إذا حدث هذا لك من وقت لآخر، فأنت لست وحدك في ذلك، إذ تشير WebMD إلى أن 1 من كل 9 أشخاص فوق 45 عاماً يعانون من ضعف الذاكرة.
Advertisement
يصف موقع Healthline فقدان ذاكرة المدى القصير بأنه نسيان الأشياء التي قمت بها أو شاهدتها مؤخراً. في حين أن وجود ذاكرة سيئة على المدى القصير هو جزء طبيعي من الشيخوخة، إلا أنه قد يكون أيضاً علامة على مشاكل أكثر خطورة، مثل الخرف أو إصابة الدماغ أو تدهور الصحة العقلية.
الفحص الطبي
إذا كانت ذاكرتك القصيرة المدى السيئة مدعاة للقلق، فلن يضر التحدّث إلى طبيبك بشأنها. يشرح Healthline أن طبيبك ستكون لديه طرق لتحديد مدى خطورة المشكلة من خلال طرح أسئلة عليك حول نظامك الغذائي وعادات النوم والأدوية التي تتناولها. يمكن للطبيب أيضاً التحقق من الحالات الأساسية من خلال الفحص البدني واختبارات الدم والاختبارات المعرفية. إذا كان من الضروري إجراء مزيد من الاختبارات، فقد يقترح طبيبك أن تخضع لفحص التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب للتحقق من الأسباب المادية المحتملة لضعف الذاكرة على المدى القصير.
وإذا كنت لا تشعر بأن مشكلات الذاكرة القصيرة المدى الخاصة بك تستدعي زيارة طبيبك حتى الآن، فحاول إجراء بعض التعديلات الصحية في نمط حياتك ومراقبة ما إذا كان حدث تحسّن أم لا.
ممارسة الرياضة
إحدى الطرق التي قد تتمكن من خلالها من تقوية ذاكرتك القصيرة المدى هي ممارسة الرياضة. يقول أحد الأطباء: "إن الرياضة تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ. ومواصلة النشاط تمنحك ذاكرة أفضل".
ويوضح اختصاصي طب الأعصاب، باتريك ليدن إن "الجري لمسافة نصف ميل أو ميل يومياً أفضل من الجري لمسافة 10 أميال في يوم واحد في الأسبوع، وذلك من أجل الحفاظ على روتين مستمر".
ويشير إلى أن "عدم الحصول على القدر المناسب من النوم قد يكون سبباً لتدهور الذاكرة"، مضيفاً: "إذا لم تنم سبع ساعات في الليلة أو أكثر، فستواجه مشكلة. إن عقلك ينظف نفسه في الليل. عندما لا تحصل على ما يكفي من النوم، يبدو الأمر كما لو أن عمّال القمامة لم يأتوا للتنظيف".
الالتزام بنظام غذائي
يجب أيضاً مراعاة الالتزام بنظام غذائي مضاد للالتهابات وتقليل الأطعمة المصنعة والسكر. فكلما ارتفعت مستويات الالتهاب في جسمك، كانت ذاكرتك أسوأ.
لذلك إذا كنت تعاني من ذاكرة ضعيفة في المدى القصير، فلا تشعر بالتوتر الشديد. ضع في اعتبارك إجراء بعض التعديلات الصحية على نمط حياتك أولاً، ومعرفة ما إذا كان ذلك يحدث فرقاً. ومع ذلك، إذا كنت تشعر أنك لا ترى تحسناً ذا مغزى، فقد يكون من الجيد استشارة الطبيب.
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
في لبنان.. "راتب تقاعدي" لهؤلاء اعتباراً من اليوم
Lebanon 24
في لبنان.. "راتب تقاعدي" لهؤلاء اعتباراً من اليوم
15:06 | 2024-04-25
25/04/2024 03:06:12
Lebanon 24
Lebanon 24
ميريام فارس على شاطىء البحر في بيروت: "هيك بلّشت صيفيتي" (فيديو)
Lebanon 24
ميريام فارس على شاطىء البحر في بيروت: "هيك بلّشت صيفيتي" (فيديو)
09:55 | 2024-04-25
25/04/2024 09:55:54
Lebanon 24
Lebanon 24
خبر عاجل لمستخدمي "واتسآب" في لبنان.. ماذا جرى مساءً؟
Lebanon 24
خبر عاجل لمستخدمي "واتسآب" في لبنان.. ماذا جرى مساءً؟
11:54 | 2024-04-25
25/04/2024 11:54:35
Lebanon 24
Lebanon 24
إخلاء مواطنين من شقة في سليم سلام... ونقلهم إلى المستشفى (صور)
Lebanon 24
إخلاء مواطنين من شقة في سليم سلام... ونقلهم إلى المستشفى (صور)
10:32 | 2024-04-25
25/04/2024 10:32:18
Lebanon 24
Lebanon 24
صور تغني عن ألف كلمة
Lebanon 24
صور تغني عن ألف كلمة
10:26 | 2024-04-25
25/04/2024 10:26:10
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
08:45 | 2024-04-26
أفضل أنواع اللحوم لكبار السن
07:59 | 2024-04-26
العثور على "أجزاء من فيروس أنفلونزا الطيور" في عينات من الحليب
07:47 | 2024-04-26
7 مراحل من تطور مرض ألزهايمر
05:52 | 2024-04-26
اختبار أول لقاح "شخصي" لسرطان الجلد... يصمم حسب الطلب ليناسب كل مريض
04:02 | 2024-04-26
مع تقدمنا في العمر.. عادات يومية للحفاظ على الرشاقة
02:04 | 2024-04-26
حصة المياه اليومية تخلق جدلاً.. لم تعد كما عُرفت
فيديو
تزوجت مرتين.. علاقة حب تجمع صاحبة أغنية "أنا دانا" بممثل مصري شهير (فيديو)
Lebanon 24
تزوجت مرتين.. علاقة حب تجمع صاحبة أغنية "أنا دانا" بممثل مصري شهير (فيديو)
02:07 | 2024-04-25
26/04/2024 16:17:39
Lebanon 24
Lebanon 24
أصيبت بمتلازمة نادرة.. للمرة الأولى سيلين ديون تطل في مقابلة وتتحدث عن مرضها (فيديو)
Lebanon 24
أصيبت بمتلازمة نادرة.. للمرة الأولى سيلين ديون تطل في مقابلة وتتحدث عن مرضها (فيديو)
03:22 | 2024-04-24
26/04/2024 16:17:39
Lebanon 24
Lebanon 24
لاحقه إلى دورة المياه.. عمرو دياب يهاجم معجباً (فيديو)
Lebanon 24
لاحقه إلى دورة المياه.. عمرو دياب يهاجم معجباً (فيديو)
14:00 | 2024-04-21
26/04/2024 16:17:39
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24