23
o
بيروت
26
o
طرابلس
23
o
صور
27
o
جبيل
23
o
صيدا
24
o
جونية
29
o
النبطية
32
o
زحلة
31
o
بعلبك
26
o
بشري
26
o
بيت الدين
32
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
3 نصائح لنمط حياة منخفض السكر.. ما هي؟
Lebanon 24
13-07-2021
|
02:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
من المعروف أن الإفراط في تناول السكر ضار بصحتك، وفي دراسة أجرتها جامعة أكسفورد مؤخرا، أفاد العلماء بأن الأشخاص الذين يتناولون بانتظام ألواح الشوكولاتة والمشروبات المحلاة كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن والمعاناة من أمراض القلب في منتصف العمر، من الذين امتنعوا عن تناولها.
Advertisement
ومع ذلك، هناك فرق كبير بين السكريات الطبيعية التي في الأطعمة، وبين السكريات المصنّعة التي تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، وبمرور الوقت مقاومة الأنسولين، ما يعني مقدمة للاصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
وإذا كنت حريصاً على خفض السكر، فإليك ثلاث نصائح رئيسية لنمط حياة منخفض السكر:
1 - تناول الفاكهة.. لا تشربها: بمجرد عصر الفاكهة، تقوم بإزالة الألياف التي تبطئ عملية الهضم وتحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم. وما تبقى هو الفركتوز المركز (السكر في الفاكهة)، مع بعض الفيتامينات والمعادن.
ولكن إذا كنت من هواة تناول العصير، فالتزم الفواكه المنخفضة السكر بشكل طبيعي مثل التوت والكيوي والبطيخ والبرتقال والخوخ، وأضف بعض الألياف.
2 - قم بتبديل وجباتك الخفيفة: أفضل طريقة لمنع الرغبة الشديدة في تناول الدهون الضارة زيادة تناولك للدهون الصحية. جرب تناول الزيتون أو المكسرات أو الجبن كوجبة خفيفة بدلاً من ذلك.
3 - اعتمد بدائل السكر: هناك بدائل ممتازة للسكر العادي يفضل اعتمادها، ومعظمها مصنوع من مواد مشتقة من النباتات.
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
في لبنان.. "راتب تقاعدي" لهؤلاء اعتباراً من اليوم
Lebanon 24
في لبنان.. "راتب تقاعدي" لهؤلاء اعتباراً من اليوم
15:06 | 2024-04-25
25/04/2024 03:06:12
Lebanon 24
Lebanon 24
ميريام فارس على شاطىء البحر في بيروت: "هيك بلّشت صيفيتي" (فيديو)
Lebanon 24
ميريام فارس على شاطىء البحر في بيروت: "هيك بلّشت صيفيتي" (فيديو)
09:55 | 2024-04-25
25/04/2024 09:55:54
Lebanon 24
Lebanon 24
خبر عاجل لمستخدمي "واتسآب" في لبنان.. ماذا جرى مساءً؟
Lebanon 24
خبر عاجل لمستخدمي "واتسآب" في لبنان.. ماذا جرى مساءً؟
11:54 | 2024-04-25
25/04/2024 11:54:35
Lebanon 24
Lebanon 24
إخلاء مواطنين من شقة في سليم سلام... ونقلهم إلى المستشفى (صور)
Lebanon 24
إخلاء مواطنين من شقة في سليم سلام... ونقلهم إلى المستشفى (صور)
10:32 | 2024-04-25
25/04/2024 10:32:18
Lebanon 24
Lebanon 24
صور تغني عن ألف كلمة
Lebanon 24
صور تغني عن ألف كلمة
10:26 | 2024-04-25
25/04/2024 10:26:10
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
05:52 | 2024-04-26
اختبار أول لقاح "شخصي" لسرطان الجلد... يصمم حسب الطلب ليناسب كل مريض
04:02 | 2024-04-26
مع تقدمنا في العمر.. عادات يومية للحفاظ على الرشاقة
02:04 | 2024-04-26
حصة المياه اليومية تخلق جدلاً.. لم تعد كما عُرفت
00:00 | 2024-04-26
يختلف ما بين المرأة والرجل.. كم مرة يجب غسل الشعر أسبوعيا؟
23:00 | 2024-04-25
خطة نظام غذائي لزيادة الوزن بسرعة وبطريقة صحية
15:00 | 2024-04-25
للتخلص من جفاف العين.. طرق تساعد فى العلاج
فيديو
تزوجت مرتين.. علاقة حب تجمع صاحبة أغنية "أنا دانا" بممثل مصري شهير (فيديو)
Lebanon 24
تزوجت مرتين.. علاقة حب تجمع صاحبة أغنية "أنا دانا" بممثل مصري شهير (فيديو)
02:07 | 2024-04-25
26/04/2024 14:37:04
Lebanon 24
Lebanon 24
أصيبت بمتلازمة نادرة.. للمرة الأولى سيلين ديون تطل في مقابلة وتتحدث عن مرضها (فيديو)
Lebanon 24
أصيبت بمتلازمة نادرة.. للمرة الأولى سيلين ديون تطل في مقابلة وتتحدث عن مرضها (فيديو)
03:22 | 2024-04-24
26/04/2024 14:37:04
Lebanon 24
Lebanon 24
لاحقه إلى دورة المياه.. عمرو دياب يهاجم معجباً (فيديو)
Lebanon 24
لاحقه إلى دورة المياه.. عمرو دياب يهاجم معجباً (فيديو)
14:00 | 2024-04-21
26/04/2024 14:37:04
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24