22
o
بيروت
24
o
طرابلس
23
o
صور
24
o
جبيل
22
o
صيدا
22
o
جونية
22
o
النبطية
19
o
زحلة
18
o
بعلبك
24
o
بشري
21
o
بيت الدين
19
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
خضروات رائعة لفقدان الوزن.. ما هي؟
Lebanon 24
01-09-2021
|
00:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
الخضروات الصليبية غنية بالبروتينات ومغذية للغاية ومنخفضة السعرات الحرارية، بالإضافة إلى كونها مفيدة لتطهير الجسم. أفضل ما في هذه الخضروات هو أنها تشعرك بالشبع بفضل محتواها العالي من الألياف. كل سماتها تجعلها إضافة مثالية لأنظمة إنقاص الوزن، بحسب ما يذكر موقع "ستب تو هيلث"، الذي اختار أكثر هذه الخضروات الصليبية فائدة.
Advertisement
إن إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي ليس تغييرًا معقدًا بل لذيذًا.
1. الجرجير
الجرجير من الخضروات الممتلئة بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد في التخلص من الدهون الزائدة. للجرجير تأثيرات مدرة للبول، مما يساعد على التخلص من السوائل الزائدة وتطهير الجسم عن طريق وضع الأمعاء في حالة تأهب.
نوصي بإضافة كوب من الجرجير (55 غ) إلى نظامك الغذائي مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. إذا لم تكن من محبي النكهة، أو إذا لم تكن معتادًا عليها، فحاول مزجها مع الخضار أو العصائر.
2. البروكلي
الخضروات الصليبية الثانية في قائمتنا منخفضة الصوديوم وتحتوي على الكثير من الألياف. يعتبر البروكلي مفيدًا لفقدان الوزن لأنه منخفض السعرات الحرارية (25 سعرًا حراريًا فقط لكل كوب)، كما أنه ممتلئ بالعناصر الغذائية. يمكنك مطابقة نكهته بسهولة مع المكونات الأخرى، مما يجعله خيارًا رائعًا لإضافته إلى الوصفات.
جرب سمك السلمون مع البروكلي المسلوق للاستفادة من البروتينات والفيتامينات والمعادن عالية الجودة.
3. كرنب بروكسل
نعلم أنه ليس كل شخص معتاداً على أكل كرنب بروكسل. ومع ذلك، فهو غني بالفيتامينات والمعادن. عند طهي كرنب بروكسل، يكمن السر في عدم الإفراط في طهيه وإلا سينتهي الأمر بنكهة لاذعة.
4. القرنبيط
خضرواتنا الصليبية التالية هي القرنبيط. إنها رائعة لفقدان الوزن بفضل محتواها المنخفض من السعرات الحرارية. يحتوي على الكثير من الماء والألياف التي تساعد على تنظيم عملية الهضم وتجعلنا ممتلئين. يحتوي القرنبيط على فيتامينات B و C و E والحديد وحمض الفوليك والأليسين، مما يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
5. الملفوف
تحتوي هذه الخضروات الصليبية على كمية جيدة من الفيتامينات C و K وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم. كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، مما يعني أنه يمكنك تناول الكثير من الكرنب كما يحلو لك.
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
شقيقة ممثلة لبنانية شهيرة قنصل لبنان في سويسرا.. والأخيرة تزورها في السفارة (صور)
Lebanon 24
شقيقة ممثلة لبنانية شهيرة قنصل لبنان في سويسرا.. والأخيرة تزورها في السفارة (صور)
03:19 | 2024-03-28
28/03/2024 03:19:48
Lebanon 24
Lebanon 24
ماذا يحصل للرجل إذا جلس 5 دقائق فقط مع هيفا وهبي؟ دراسة تكشف
Lebanon 24
ماذا يحصل للرجل إذا جلس 5 دقائق فقط مع هيفا وهبي؟ دراسة تكشف
03:50 | 2024-03-28
28/03/2024 03:50:15
Lebanon 24
Lebanon 24
بشفاه مُنتفخة.. ابنة هيفا وهبي تُثير الجدل بتغير ملامح وجهها شاهدوا الصور
Lebanon 24
بشفاه مُنتفخة.. ابنة هيفا وهبي تُثير الجدل بتغير ملامح وجهها شاهدوا الصور
05:51 | 2024-03-28
28/03/2024 05:51:29
Lebanon 24
Lebanon 24
شابة لبنانية توفيت في الاغتراب.. تعرضت لحادث سير مروّع
Lebanon 24
شابة لبنانية توفيت في الاغتراب.. تعرضت لحادث سير مروّع
09:33 | 2024-03-28
28/03/2024 09:33:53
Lebanon 24
Lebanon 24
بينها لبنان.. هزّات أرضيّة ضربت 3 دول عربيّة هذه قوّتها
Lebanon 24
بينها لبنان.. هزّات أرضيّة ضربت 3 دول عربيّة هذه قوّتها
15:15 | 2024-03-28
28/03/2024 03:15:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
إشترك
أيضاً في صحة
01:47 | 2024-03-29
"هذا العام الأسوأ له على الإطلاق".. تحذير عالمي من مرض خطير ينتشر!
01:01 | 2024-03-29
السبانخ يساعد في مكافحة الالتهابات والشيخوخة
00:00 | 2024-03-29
للأمهات.. نصائح للسيطرة على إدمان أطفالك للوجبات السريعة
15:30 | 2024-03-28
تيبس العضلات .. أسبابه وأعراضه
12:22 | 2024-03-28
دراسة تُفجّر مفاجأة عن زيت القلي.. إليكم هذا الخبر
11:30 | 2024-03-28
8 نصائح للحفاظ على صحة الدماغ.. ما هي؟
فيديو
نجمة "ستيليتو" اللبنانية تُثير الجدل.. هذا ما قالته عن القُبلات والمشاهد الجريئة (فيديو)
Lebanon 24
نجمة "ستيليتو" اللبنانية تُثير الجدل.. هذا ما قالته عن القُبلات والمشاهد الجريئة (فيديو)
04:44 | 2024-03-27
29/03/2024 09:12:11
Lebanon 24
Lebanon 24
بدت أصغر وبملامح مُختلفة.. هل أجرت نجوى كرم مؤخراً عملية تجميل؟ (فيديو)
Lebanon 24
بدت أصغر وبملامح مُختلفة.. هل أجرت نجوى كرم مؤخراً عملية تجميل؟ (فيديو)
03:48 | 2024-03-25
29/03/2024 09:12:11
Lebanon 24
Lebanon 24
ليلى عبد اللطيف تتوقع موعد وفاة إعلامية شهيرة.. شاهدوا ماذا قالت (فيديو)
Lebanon 24
ليلى عبد اللطيف تتوقع موعد وفاة إعلامية شهيرة.. شاهدوا ماذا قالت (فيديو)
01:53 | 2024-03-25
29/03/2024 09:12:11
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
Download our application
Follow Us
Download our application
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24