26
o
بيروت
22
o
طرابلس
24
o
صور
23
o
جبيل
24
o
صيدا
27
o
جونية
15
o
النبطية
18
o
زحلة
16
o
بعلبك
18
o
بشري
18
o
بيت الدين
14
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
هل تعاني من نقص فاتمين "D"... اليك بعض المعلومات
Lebanon 24
17-11-2021
|
09:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
أعلنت الدكتورة تاتيانا بوتشاروفا، أخصائية الغدد الصماء، أن الأسماك الدهنية وصفار البيض، يمكن أن تعوض نقص فيتامين D في الجسم.
وتشير الأخصائية في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء، إلى أن هناك مواد غذائية تساعد على تعويض نقص فيتامين D في الجسم. لذلك يجب إضافة الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة وسمك القد والسردين، وكذلك صفار البيض، إلى النظام الغذائي.
Advertisement
وتقول، "علاوة على ذلك، توجد حاليا منتجات ألبان وعصائر مشبعة بفيتامين D. ومع ذلك لا يمكن تغطية حاجة الجسم إلى فيتامين D من الطعام فقط. لأنه في هذه الحالة يجب مثلا أن تتناول كيلوغراما من سمك القد في اليوم".
وتضيف، يمكن من خلال التعرض لأشعة الشمس خلال فترة معينة من تعويض نقص فيتامين D في الجسم.
ووفقا لها يحتاج الشخص البالغ إلى 400-800 وحدة دولية من فيتامين D في اليوم، ويحتاج من تجاوز الخمسين من العمر، إلى 800-1000 وحدة دولية لأنهم يحتاجون إلى المزيد من الموارد لتقوية العظام.
( نوفوستي)
مواضيع ذات صلة
كيف تعرف أنك تعاني من نقص في المغنيسيوم؟
Lebanon 24
كيف تعرف أنك تعاني من نقص في المغنيسيوم؟
21/09/2025 06:38:22
21/09/2025 06:38:22
Lebanon 24
Lebanon 24
برنامج الأغذية العالمي: لا يسعنا الانتظار لأن قطاع غزة يعاني من نقص الغذاء والوقت
Lebanon 24
برنامج الأغذية العالمي: لا يسعنا الانتظار لأن قطاع غزة يعاني من نقص الغذاء والوقت
21/09/2025 06:38:22
21/09/2025 06:38:22
Lebanon 24
Lebanon 24
وزارة الصحة في غزة: بنوك الدم في المستشفيات تعاني من نقص حاد وخطير في وحدات الدم ومكوناته
Lebanon 24
وزارة الصحة في غزة: بنوك الدم في المستشفيات تعاني من نقص حاد وخطير في وحدات الدم ومكوناته
21/09/2025 06:38:22
21/09/2025 06:38:22
Lebanon 24
Lebanon 24
لنجاح روتين العناية بالبشرة.. إليك بعض الخطوات المهمة!
Lebanon 24
لنجاح روتين العناية بالبشرة.. إليك بعض الخطوات المهمة!
21/09/2025 06:38:22
21/09/2025 06:38:22
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
دراسة.. نسف لأسطورة "العلاج السحري" لمرضى السكتة الدماغية
Lebanon 24
دراسة.. نسف لأسطورة "العلاج السحري" لمرضى السكتة الدماغية
23:00 | 2025-09-20
20/09/2025 11:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
دواء للسكري.. يعمل على الدماغ لخفض مستويات السكر
Lebanon 24
دواء للسكري.. يعمل على الدماغ لخفض مستويات السكر
16:00 | 2025-09-20
20/09/2025 04:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
خمس عادات يومية تسرّع شيخوخة المرأة.. كيف تبطئينها؟
Lebanon 24
خمس عادات يومية تسرّع شيخوخة المرأة.. كيف تبطئينها؟
14:00 | 2025-09-20
20/09/2025 02:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أسباب شائعة للعقم عند الرجال.. ما هي؟
Lebanon 24
أسباب شائعة للعقم عند الرجال.. ما هي؟
10:23 | 2025-09-20
20/09/2025 10:23:33
Lebanon 24
Lebanon 24
"كورونا"... خطر كبير على هذه الفئة من الشباب
Lebanon 24
"كورونا"... خطر كبير على هذه الفئة من الشباب
09:09 | 2025-09-20
20/09/2025 09:09:24
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
مشهد مؤلم لوالدها قرب نعشها.. جنازة مؤثرة ليمنى شري في كندا بحضور عدد مقتصر من الأهل والمقربين (فيديو)
Lebanon 24
مشهد مؤلم لوالدها قرب نعشها.. جنازة مؤثرة ليمنى شري في كندا بحضور عدد مقتصر من الأهل والمقربين (فيديو)
00:24 | 2025-09-20
20/09/2025 12:24:04
Lebanon 24
Lebanon 24
حادثة تهز الشوف.. العثور على مؤهل في الجمارك جثة داخل سيارته
Lebanon 24
حادثة تهز الشوف.. العثور على مؤهل في الجمارك جثة داخل سيارته
02:12 | 2025-09-20
20/09/2025 02:12:10
Lebanon 24
Lebanon 24
حادثة مروعة.. هذا ما حصل صباحاً في منطقة الرابية
Lebanon 24
حادثة مروعة.. هذا ما حصل صباحاً في منطقة الرابية
02:47 | 2025-09-20
20/09/2025 02:47:36
Lebanon 24
Lebanon 24
هو في المستشفى وحالته حرجة.. هل تعرض بشار الأسد للتسمم؟
Lebanon 24
هو في المستشفى وحالته حرجة.. هل تعرض بشار الأسد للتسمم؟
16:08 | 2025-09-20
20/09/2025 04:08:22
Lebanon 24
Lebanon 24
ما الذي يجري بين "القوّات" و"التيّار" في البترون؟
Lebanon 24
ما الذي يجري بين "القوّات" و"التيّار" في البترون؟
12:00 | 2025-09-20
20/09/2025 12:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
23:00 | 2025-09-20
دراسة.. نسف لأسطورة "العلاج السحري" لمرضى السكتة الدماغية
16:00 | 2025-09-20
دواء للسكري.. يعمل على الدماغ لخفض مستويات السكر
14:00 | 2025-09-20
خمس عادات يومية تسرّع شيخوخة المرأة.. كيف تبطئينها؟
10:23 | 2025-09-20
أسباب شائعة للعقم عند الرجال.. ما هي؟
09:09 | 2025-09-20
"كورونا"... خطر كبير على هذه الفئة من الشباب
05:48 | 2025-09-20
عند قلة النوم.. ماذا يحدث لضغط الدم؟
فيديو
كارول سماحة تبكي وترد على من اتهمها بأنها لم تحزن على زوجها بعد وفاته شاهدوا الفيديو
Lebanon 24
كارول سماحة تبكي وترد على من اتهمها بأنها لم تحزن على زوجها بعد وفاته شاهدوا الفيديو
03:08 | 2025-09-20
21/09/2025 06:38:22
Lebanon 24
Lebanon 24
مقابل وجبة "فلافل".. نجمة عالمية مثلت كومبارس مع أحمد زكي شاهدوا الفيديو
Lebanon 24
مقابل وجبة "فلافل".. نجمة عالمية مثلت كومبارس مع أحمد زكي شاهدوا الفيديو
04:48 | 2025-09-17
21/09/2025 06:38:22
Lebanon 24
Lebanon 24
الإعلامية رابعة الزيات تكشف عن عمرها.. هل خضعت لعمليات تجميل؟ (فيديو)
Lebanon 24
الإعلامية رابعة الزيات تكشف عن عمرها.. هل خضعت لعمليات تجميل؟ (فيديو)
03:34 | 2025-09-17
21/09/2025 06:38:22
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24