27
o
بيروت
29
o
طرابلس
28
o
صور
30
o
جبيل
28
o
صيدا
28
o
جونية
26
o
النبطية
27
o
زحلة
28
o
بعلبك
19
o
بشري
27
o
بيت الدين
26
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
أربع علامات تكشف لك إن كنت تعاني من نقص فيتامين B9
Lebanon 24
18-03-2022
|
02:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
يعد فيتامين B9 أحد ثمانية فيتامينات أساسية يستخدمها الجسم لدعم كل شيء من الحمض النووي إلى إنتاج خلايا الدم الحمراء.
ومن السهل تناول كمية صحية من فيتامين B9 مع النظام الغذائي الصحيح، ولكن كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت بحاجة إلى المزيد؟.
Advertisement
يلعب فيتامين B9، المعروف أيضا باسم الفولات، دورا مهما في عدد من وظائف الجسم المهمة. ويعتمد تصنيع الحمض النووي، واستقلاب الأحماض الأمينية، وانقسام الخلايا على حمض الفوليك، فما الذي يمكن أن يحدث عندما لا يحصل جسمك على ما يكفي منه؟. يعد فقر الدم أحد أكثر نتائج نقص فيتامين B9 إثارة للقلق - ولكن هناك بعض العلامات الرئيسية التي يجب البحث عنها والتي يمكن أن تساعدك في الوقاية منه.
ويجب الحصول على هذا الفيتامين الطبيعي من خلال المدخول الغذائي، حيث لا يستطيع الجسم إنتاجه بمفرده.
ولحسن الحظ، هناك الكثير من الأطعمة مثل اللحوم والبيض والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك بشكل طبيعي، لذلك من السهل نسبيا وضع الكثير من فيتامين B9 في نظامك الغذائي.
ما هي أعراض نقص فيتامين B9؟
تنص نصيحة NHS على أن فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك يحدث عندما يتسبب نقص فيتامين B12 أوB9 أو حمض الفوليك في إنتاج الجسم لخلايا دم حمراء كبيرة بشكل غير طبيعي لا يمكنها العمل بشكل صحيح.
وفي حين أن هذه نتيجة معروفة لنقصه، إلا أنها عملية بطيئة يمكن غالبا إيقافها في مساراتها إذا كنت تعرف ما الذي تبحث عنه.
- طاقة منخفضة
يمكن أن يحدث الشعور بالإرهاق والتعب لعدد من الأسباب، ومع ذلك يعتقد القليل منا أنه يأخذ في الاعتبار التأثير الذي يمكن أن يحدثه نظامنا الغذائي على مستويات الطاقة اليومية لدينا.
ويمكن أن يكون لنقص حمض الفوليك تأثير كبير على قدرتك على إنتاج الطاقة واستخدامها بشكل صحيح، ما يجعلك تشعر بالضعف وتعاني من التعب الشديد أثناء النهار.
ووفقا لموقع Healthline المعتمد طبيا، يعد التعب أحد الأعراض الأكثر شيوعا لتناول نظام غذائي منخفض في الأطعمة الغنية بفيتامين B9.
ويحدث هذا لأن الجسم غير قادر على إنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل صحيح والتي يمكن أن تعيق توصيل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
وعندما تنخفض طاقة أنسجة عضلاتك، فمن المحتمل أن تشعر بالضعف والتعب - حتى بعد ليلة نوم هانئة.
- بشرة باهتة
البشرة الشاحبة والباهتة هي شيء يواجهه الكثير منا بعد ليلة ثقيلة، ولكن فقدان حمض الفوليك الأساسي هو سبب محتمل آخر لمظهرك الباهت.
وعلى غرار فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، يمكن أن يترك فقر الدم المرتبط بفيتامين B12 بشرتك شاحبة بسبب نقص خلايا الدم الحمراء.
- اليرقان
وجدت دراسة أجريت عام 2021 حول أعراض نقص حمض الفوليك أن اليرقان هو علامة منبهة أخرى في الجلد تدل على انخفاض مستوى فيتامين B9.
ويحدث اصفرار الجلد نتيجة زيادة انحلال الدم (التمزق) الناجم عن ضعف تكوين خلايا الدم الحمراء.
- تقرحات الفم
يعد الألم في فمك علامة رئيسية أخرى على نقص حمض الفوليك ويمكن أن يظهر في عدد من الأشكال.
ويمكن أن تحدث القرحة أو التهاب اللسان أو احمرار اللسان عندما لا يحتوي الجسم على ما يكفي من فيتامين B9 لإصلاح وتركيب الحمض النووي.
ولا ينبغي أبدا تجاهل القرح والقروح المتكررة التي لا تختفي من تلقاء نفسها، لذلك من الأفضل الاتصال بطبيبك لتحديد السبب.
مواضيع ذات صلة
اليونيسف: نقص المساعدات يعني أن الأطفال يواجهون خطر المجاعة وارتفاع عدد الذين يعانون من سوء التغذية
Lebanon 24
اليونيسف: نقص المساعدات يعني أن الأطفال يواجهون خطر المجاعة وارتفاع عدد الذين يعانون من سوء التغذية
10/07/2025 20:32:59
10/07/2025 20:32:59
Lebanon 24
Lebanon 24
علامة غير متوقعة في شمع الأذن قد تكشف إصابتك بمرض خطير!
Lebanon 24
علامة غير متوقعة في شمع الأذن قد تكشف إصابتك بمرض خطير!
10/07/2025 20:32:59
10/07/2025 20:32:59
Lebanon 24
Lebanon 24
شاهدوا الرئيس عون في مقعده المدرسي بعد أكثر من أربعة عقود
Lebanon 24
شاهدوا الرئيس عون في مقعده المدرسي بعد أكثر من أربعة عقود
10/07/2025 20:32:59
10/07/2025 20:32:59
Lebanon 24
Lebanon 24
اختبار مدته دقيقة يكشف العلامات المبكرة لمرض ألزهايمر
Lebanon 24
اختبار مدته دقيقة يكشف العلامات المبكرة لمرض ألزهايمر
10/07/2025 20:32:59
10/07/2025 20:32:59
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
فوائد الإجاص الصحية والغذائية
Lebanon 24
فوائد الإجاص الصحية والغذائية
12:00 | 2025-07-10
10/07/2025 12:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
4 علامات تدلّ على تلف في الكبد.. إحذرها!
Lebanon 24
4 علامات تدلّ على تلف في الكبد.. إحذرها!
09:06 | 2025-07-10
10/07/2025 09:06:44
Lebanon 24
Lebanon 24
الزهايمر.. لماذا يصيب النساء أكثر من الرجال؟
Lebanon 24
الزهايمر.. لماذا يصيب النساء أكثر من الرجال؟
06:00 | 2025-07-10
10/07/2025 06:00:25
Lebanon 24
Lebanon 24
أدوية مناعية قد تسبب السكري.. والعلماء: اقتربنا من الحل!
Lebanon 24
أدوية مناعية قد تسبب السكري.. والعلماء: اقتربنا من الحل!
04:47 | 2025-07-10
10/07/2025 04:47:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أول جراحة روبوتية متطورة للكبد.. لبنان يسجل إنجازًا طبيًا تاريخيًا
Lebanon 24
أول جراحة روبوتية متطورة للكبد.. لبنان يسجل إنجازًا طبيًا تاريخيًا
03:40 | 2025-07-10
10/07/2025 03:40:00
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
آخر خبر عن "الباسبور" في لبنان.. ما الجديد؟
Lebanon 24
آخر خبر عن "الباسبور" في لبنان.. ما الجديد؟
14:17 | 2025-07-09
09/07/2025 02:17:03
Lebanon 24
Lebanon 24
حزن وذهول يعيشه الوسط الفني.. العثور على ممثلة شهيرة جثة داخل منزلها وهذا ما أظهرته التحقيقات (صورة)
Lebanon 24
حزن وذهول يعيشه الوسط الفني.. العثور على ممثلة شهيرة جثة داخل منزلها وهذا ما أظهرته التحقيقات (صورة)
23:28 | 2025-07-09
09/07/2025 11:28:42
Lebanon 24
Lebanon 24
"هجوم لقوة الرضوان".. معهد إسرائيلي يتحدّث عن "حزب الله"
Lebanon 24
"هجوم لقوة الرضوان".. معهد إسرائيلي يتحدّث عن "حزب الله"
15:10 | 2025-07-09
09/07/2025 03:10:46
Lebanon 24
Lebanon 24
"أيام حزب الله معدودة".. هذا ما قاله تقرير إسرائيلي
Lebanon 24
"أيام حزب الله معدودة".. هذا ما قاله تقرير إسرائيلي
16:27 | 2025-07-09
09/07/2025 04:27:31
Lebanon 24
Lebanon 24
تحذير عاجل من الجيش للمواطنين.. هذه تفاصيله
Lebanon 24
تحذير عاجل من الجيش للمواطنين.. هذه تفاصيله
11:00 | 2025-07-10
10/07/2025 11:00:33
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
12:00 | 2025-07-10
فوائد الإجاص الصحية والغذائية
09:06 | 2025-07-10
4 علامات تدلّ على تلف في الكبد.. إحذرها!
06:00 | 2025-07-10
الزهايمر.. لماذا يصيب النساء أكثر من الرجال؟
04:47 | 2025-07-10
أدوية مناعية قد تسبب السكري.. والعلماء: اقتربنا من الحل!
03:40 | 2025-07-10
أول جراحة روبوتية متطورة للكبد.. لبنان يسجل إنجازًا طبيًا تاريخيًا
02:48 | 2025-07-10
دراسة: الشوفان يحاكي تأثير "أوزمبيك" في إنقاص الوزن وتحسين السكر دون آثار جانبية
فيديو
فنان سوري مُفاجأة سيرين عبد النور.. وتوجه له رسالة خاصة (فيديو)
Lebanon 24
فنان سوري مُفاجأة سيرين عبد النور.. وتوجه له رسالة خاصة (فيديو)
03:10 | 2025-07-10
10/07/2025 20:32:59
Lebanon 24
Lebanon 24
خلعته وعادت إلى الغناء ثم ارتدته.. فنانة شهيرة تكشف لأول مرة قصتها مع الحجاب (فيديو)
Lebanon 24
خلعته وعادت إلى الغناء ثم ارتدته.. فنانة شهيرة تكشف لأول مرة قصتها مع الحجاب (فيديو)
01:22 | 2025-07-09
10/07/2025 20:32:59
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد غياب 6 أشهر.. توقعات جديدة لليلى عبد اللطيف هذا ما قالته عن سلاح "الحزب" والتطبيع مع إسرائيل (فيديو)
Lebanon 24
بعد غياب 6 أشهر.. توقعات جديدة لليلى عبد اللطيف هذا ما قالته عن سلاح "الحزب" والتطبيع مع إسرائيل (فيديو)
23:34 | 2025-07-08
10/07/2025 20:32:59
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24