Advertisement

صحة

ما هو الوقت المثالي لتناول وجبة الفطور

Lebanon 24
23-05-2022 | 17:00
A-
A+
Doc-P-955199-637889270771180690.jpg
Doc-P-955199-637889270771180690.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
نصحت اختصاصية التغذية، إيلينا سولوماتينا، بتناول وجبة الفطور بعد نصف ساعة أو ساعة من الاستيقاظ.
Advertisement
وحذرت الخبيرة من أن "الفطور يجب أن يكون إلزاميا، لأن معظم الناس يبدؤون عمليات التمثيل الغذائي في الصباح. حيث ستؤثر وجبة الفطور هذه على عمليات التمثيل الغذائي طوال اليوم"، بحسب موقع "m24".
وأشارت سولوماتينا إلى أنه من المستحسن تناول وجبة الفطور بعد 30 دقيقة إلى ساعة من وقت الاستيقاظ، وألا يتم مباشرة، مضيفة أنه يمكن تناول الطعام على الفور في حال استيقظ شخص ما بشعور قوي بالجوع ولا يمكنه انتظار الوقت المخصص لتناول الوجبة.
وتنصح الخبيرة بتناول الحبوب الكاملة على الفطور، كدقيق الشوفان أو الحنطة السوداء أو الشعير اللؤلؤي والأطعمة البروتينية، حيث ترى أنه "من الناحية المثالية، من الجيد تناول الكربوهيدرات المعقدة والبروتين".
وأضافت أنه بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون تناول الحبوب يمكن استبدالها بـ "ساندويتش"، على أن يكون مصنوعا من الحبوب الكاملة أو خبز الجاودار مع قطعة دجاج أو سمكة، كما يجب أيضا إضافة الخضار، مثل الفلفل الحلو والخس.
 
(سبوتنيك)
مواضيع ذات صلة
بعد عمر الستين.. متى يجب تناول وجبة الفطور؟
lebanon 24
31/10/2025 10:21:46 Lebanon 24 Lebanon 24
تسمم أسرة من 4 أفراد بعد تناول وجبة ملوثة بمبيد حشري
lebanon 24
31/10/2025 10:21:46 Lebanon 24 Lebanon 24
لماذا يعتبر الخريف التوقيت المثالي لخسارة الوزن؟
lebanon 24
31/10/2025 10:21:46 Lebanon 24 Lebanon 24
لصحة قلب مثالية.. أسرار جديدة عن التغذية المثالية
lebanon 24
31/10/2025 10:21:46 Lebanon 24 Lebanon 24

إيلينا سولوماتينا

يلينا سولوماتينا

ساندويتش

سبوتنيك

إيلينا

اللؤلؤ

الشوف

إيلين

تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
04:00 | 2025-10-31
04:00 | 2025-10-31
02:00 | 2025-10-31
00:00 | 2025-10-31
16:53 | 2025-10-30
13:59 | 2025-10-30
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24