Advertisement

صحة

مواد غذائية تساعدك على النوم بسرعة

Lebanon 24
19-09-2022 | 11:00
A-
A+
Doc-P-992072-637992006799983937.jpg
Doc-P-992072-637992006799983937.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
كشفت الطبيبة الروسية أولغا أوساتوفا، أن المكسرات واللحم والبقوليات والسمك والمأكولات البحرية المحتوية على التربتوفان، تساعد الإنسان على نوم جيد.


وتشير الطبيبة، إلى أن التريبتوفان، هو حمض أميني يحصل عليه الجسم من المواد الغذائية فقط، وفي داخل الجسم يستخدم في إنتاج السيروتونين المسؤول في النهار عن البهجة والسرور، والميلاتونين في الليل يضمن نوما جيدا لفترة طويلة.
Advertisement
وبحسب أوساتوفا، فإن المواد المحتوية على نسبة جيدة من التربتوفان هي: السمسم والفستق والكاجو واللوز والبندق. هذه المكسرات تحتوي على أعلى نسبة من هذا الحمض الأميني. فمثلا للحصول على كمية الميلاتونين التي تضمن نوما جيدا، يكفي تناول28 غراما من الفستق أو اللوز.
ووفقا لها، لحم الأرانب والديك الرومي وسمك السلمون والماكريل والروبيان والمأكولات البحرية الأخرى يمكن أن تحل أيضا محل الحبوب المنومة.
وتنصح الطبيبة، الأشخاص الذين يرغبون في تحسين نومهم، بتناول اللبن أو أي منتج ألبان مخمر يحتوي على العصيات اللبنية الحية.
وتضيف، يجب تناول حميع هذه الأطعمة والمنتجات على الأقل قبل ثلاث ساعات من الخلود للنوم، لكي يمتصها الجسم.
المصدر: روسيا اليوم
مواضيع ذات صلة
قافلة مساعدات إنسانية تضم مواد غذائية وطبية وسلال إيواء تستعد للدخول إلى السويداء (سكاي نيوز)
lebanon 24
28/07/2025 15:12:30 Lebanon 24 Lebanon 24
مواد غذائية فاسدة.. هذا ما ضُبط في طرابلس
lebanon 24
28/07/2025 15:12:30 Lebanon 24 Lebanon 24
برنامج الأغذية العالمي: ندعو إلى السماح بدخول مزيد من المساعدات الغذائية إلى غزة وتوزيعها بسرعة
lebanon 24
28/07/2025 15:12:30 Lebanon 24 Lebanon 24
متحدث الأونروا: إسرائيل تمنع المنظمات الأممية بأكلمها من توزيع المواد الغذائية
lebanon 24
28/07/2025 15:12:30 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
06:58 | 2025-07-28
05:30 | 2025-07-28
04:11 | 2025-07-28
02:57 | 2025-07-28
01:57 | 2025-07-28
00:00 | 2025-07-28
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24