الزنك تعتبر اللحوم الحمراء بأنواعها من الأغذية الغنية بالزنك الذي يقوي جهاز المناعة، لكن ينصح بعدم الإكثار من اللحوم. بالإضافة إلى البقوليات مثل الحمص والعدس والفول ومنتجات الألبان والبيض والمكسرات. Advertisement
الزنك
تعتبر اللحوم الحمراء بأنواعها من الأغذية الغنية بالزنك الذي يقوي جهاز المناعة، لكن ينصح بعدم الإكثار من اللحوم.
بالإضافة إلى البقوليات مثل الحمص والعدس والفول ومنتجات الألبان والبيض والمكسرات.
Advertisement
"أوميجا 3" الأطعمة التي تحتوي على "أوميجا 3" موجودة في زيت الزيتون، وبذر الكتان، وبذور الشيا، بالإضافة إلى الأسماك الدهنية مثل السلمون.
"أوميجا 3"
الأطعمة التي تحتوي على "أوميجا 3" موجودة في زيت الزيتون، وبذر الكتان، وبذور الشيا، بالإضافة إلى الأسماك الدهنية مثل السلمون.
"فيتامين دي" يفيد التعرض ربع أو نصف ساعة في اليوم لأشعة الشمس للحصول على حاجة الجسم من الفيتامين دي، بالإضافة الى تناول سمك التونة والسلمون والفطر وصفار البيض وغيرها. والى جانب اتباع نظام غذائي صحي لتعزيز جهاز المناعة للوقاية أو لمحاربة كورونا، لا بدّ من إتباع الإرشادات الوقائية الضرورية لتجنّب الإصابة بفيروس كورونا، عبر غسل اليدين باستمرار أو تعقيمهما والتباعد الاجتماعي. أما من يشعر بأعراض الإصابة مثل ارتفاع الحرارة وضيق في التنفس أوالعطس أو السعال، فمن الأفضل له ملازمة غرفته لوحده ومراجعة طبيب العائلة.
"فيتامين دي"
يفيد التعرض ربع أو نصف ساعة في اليوم لأشعة الشمس للحصول على حاجة الجسم من الفيتامين دي، بالإضافة الى تناول سمك التونة والسلمون والفطر وصفار البيض وغيرها.
والى جانب اتباع نظام غذائي صحي لتعزيز جهاز المناعة للوقاية أو لمحاربة كورونا، لا بدّ من إتباع الإرشادات الوقائية الضرورية لتجنّب الإصابة بفيروس كورونا، عبر غسل اليدين باستمرار أو تعقيمهما والتباعد الاجتماعي. أما من يشعر بأعراض الإصابة مثل ارتفاع الحرارة وضيق في التنفس أوالعطس أو السعال، فمن الأفضل له ملازمة غرفته لوحده ومراجعة طبيب العائلة.