24
o
بيروت
24
o
طرابلس
25
o
صور
25
o
جبيل
24
o
صيدا
24
o
جونية
20
o
النبطية
21
o
زحلة
19
o
بعلبك
24
o
بشري
25
o
بيت الدين
21
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
كيف يمكن للطلاب الصائمين زيادة التركيز؟
Lebanon 24
18-03-2024
|
23:54
A-
A+
photos
0
A+
A-
قد يواجه الطلاب الصائمون تحديات خلال ساعات الصيام الطويلة، فمن الصعب الحفاظ على مستويات التركيز والطاقة طوال اليوم. ومع ذلك، هناك أشياء معينة يمكنهم القيام بها للحفاظ على تركيزهم أثناء الصيام.
وتنصح رنا الهندي خبيرة التغذية ومدربة اليوغا الطلاب بإيلاء وجبة السحور أهمية كبيرة، وتحديداً من حيث اشتمال الوجبة على الكربوهيدرات المعقدة، مثل: الخبز الأسمر أو الشوفان، وكذلك البروتين من الزبادي أو الجبن قليل الدسم.
Advertisement
ومن العناصر التي يُنصح أن تحتوي عليها وجبة السحور زيت الزيتون أو الأفوكادو الحصول على دهون صحية للدماغ.
ويعتبر شرب الكثير من الماء خلال ساعات الإفطار من أهم الإجراءات لمنع الجفاف، الذي يؤثر على التركيز ويسبب الصداع.
الكافيين والقيلولة
تقول الهندي: "إذا كنت تحب الكافيين، تناول قدراً منه أثناء السحور للمساعدة في تحسين اليقظة والتركيز، ولكن تأكد من استهلاك الماء مع الكافيين لمنع الجفاف".
وتتابع "خذ قيلولة قصيرة أثناء النهار لإنعاش العقل وتحسين اليقظة. وتناول طعاماً صحياً عند الإفطار، وتجنب الإفراط في تناول الطعام لتجنب عسر الهضم ومشاكل الجهاز الهضمي التي قد تؤثر على التركيز واليقظة".
ومن المفيد أيضاً للطلاب جدولة المهام الصعبة خلال الفترات التي يشعر فيها الطالب بأكبر قدر من النشاط، والاحتفاظ بالمهام السهلة في الأوقات الأقل طاقة.
وتنبه الهندي إلى أهمية أن يستمع كل شخص لجسمه، فكل شخص يختبر الصيام بطريقة مختلفة، وأن يتشاور مع الطبيب إذا واجه آثاراً سلبية.
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
حادث سير مروّع بين سيارتين... ووفاة شخص
Lebanon 24
حادث سير مروّع بين سيارتين... ووفاة شخص
12:05 | 2024-05-09
09/05/2024 12:05:24
Lebanon 24
Lebanon 24
للمرة الأولى.. مايا دياب تكشف سبب إخفاء طلاقها من رجل الأعمال عباس ناصر (فيديو)
Lebanon 24
للمرة الأولى.. مايا دياب تكشف سبب إخفاء طلاقها من رجل الأعمال عباس ناصر (فيديو)
02:40 | 2024-05-09
09/05/2024 02:40:26
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد أيام على زواجها مدنيا في لندن.. مايا رعيدي تطل مُجددا بالأبيض (صور)
Lebanon 24
بعد أيام على زواجها مدنيا في لندن.. مايا رعيدي تطل مُجددا بالأبيض (صور)
02:04 | 2024-05-09
09/05/2024 02:04:26
Lebanon 24
Lebanon 24
نجمة شهيرة تستقبل طفلتها الرابعة في المنزل وداخل حوض الاستحمام! (صور)
Lebanon 24
نجمة شهيرة تستقبل طفلتها الرابعة في المنزل وداخل حوض الاستحمام! (صور)
04:10 | 2024-05-09
09/05/2024 04:10:48
Lebanon 24
Lebanon 24
شاب يُفجّر مفاجأة عن عصابة الـ"تيك توك".. ما كشفه مهم جداً
Lebanon 24
شاب يُفجّر مفاجأة عن عصابة الـ"تيك توك".. ما كشفه مهم جداً
06:25 | 2024-05-09
09/05/2024 06:25:04
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في رمضانيات
01:30 | 2024-04-14
عائلات سورية إلى الضاحية الجنوبية!
07:48 | 2024-04-09
معهد الفلك الدولي نشرها.. شاهدوا صورة ولادة هلال شهر شوال
02:30 | 2024-04-09
12 دولة عربية تعلن عن أول أيام عيد الفطر
09:45 | 2024-04-08
دول عربية تتحرّى رؤية هلال شوال
06:13 | 2024-04-08
إيران تعلن عن موعد أول أيام عيد الفطر
02:30 | 2024-04-08
"أهلاً بالعيد".. أشهر عادات وتقاليد عيد الفطر
فيديو
للمرة الأولى.. مايا دياب تكشف سبب إخفاء طلاقها من رجل الأعمال عباس ناصر (فيديو)
Lebanon 24
للمرة الأولى.. مايا دياب تكشف سبب إخفاء طلاقها من رجل الأعمال عباس ناصر (فيديو)
02:40 | 2024-05-09
09/05/2024 21:40:49
Lebanon 24
Lebanon 24
بالفيديو: اقتحم بسيارته حشدا من المحتجين المؤيدين لفلسطين ورش عليهم مادة كيميائية
Lebanon 24
بالفيديو: اقتحم بسيارته حشدا من المحتجين المؤيدين لفلسطين ورش عليهم مادة كيميائية
04:09 | 2024-05-04
09/05/2024 21:40:49
Lebanon 24
Lebanon 24
سقطت فجأة بين المعزين.. فنانة تنهار ويُغمى عليها في عزاء والدتها (فيديو)
Lebanon 24
سقطت فجأة بين المعزين.. فنانة تنهار ويُغمى عليها في عزاء والدتها (فيديو)
03:39 | 2024-05-04
09/05/2024 21:40:49
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24