تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
اشترك الآن
|
تسجيل الدخول
15
o
بيروت
8
o
طرابلس
12
o
صور
12
o
جبيل
12
o
صيدا
13
o
جونية
9
o
النبطية
6
o
زحلة
4
o
بعلبك
1
o
بشري
10
o
بيت الدين
10
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
المزيد
⋮
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
متفرقات
بحث
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
اشترك الآن
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
اشترك الآن
|
تسجيل الدخول
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
تسجيل الدخول
- او -
تذكرني
نسيت كلمة السر؟
تسجيل الدخول
ليس لديك حساب؟
أنشئ حساب
Advertisement
صحة
كيف تستيقظ بنشاط خلال شهر رمضان؟
Lebanon 24
04-03-2026
|
14:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
مع تغيّر مواعيد النوم والطعام في شهر
رمضان
، يعاني كثيرون من الشعور بالخمول عند الاستيقاظ للسحور أو للذهاب إلى العمل. ولتفادي ذلك، ينصح الأطباء بتنظيم ساعات النوم قدر الإمكان، بحيث يحصل الجسم على ما لا يقل عن 6 إلى 7 ساعات يوميًا، ولو كانت مقسّمة بين الليل وقيلولة قصيرة نهارًا.
كما يُفضّل اختيار سحور متوازن يحتوي على البروتين (كالبيض أو اللبنة) والكربوهيدرات المعقدة (كالخبز
الأسمر
أو الشوفان)، لأنها تمنح طاقة تدوم لساعات أطول. ولا بد من شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنّب الجفاف الذي يُعد من أبرز أسباب الصداع والإرهاق صباحًا.
وأخيرًا، يساعد تجنّب السهر
الطويل
واستخدام الهاتف قبل النوم على تحسين جودة النوم، ما ينعكس نشاطًا وتركيزًا أفضل خلال ساعات الصيام.
Advertisement
مواضيع ذات صلة
خلال شهر رمضان.. كيف تفقد الوزن بنجاح؟
Lebanon 24
خلال شهر رمضان.. كيف تفقد الوزن بنجاح؟
04/03/2026 23:30:53
04/03/2026 23:30:53
Lebanon 24
Lebanon 24
كيف تجهزين جسمكِ وعقلكِ لاستقبال شهر رمضان؟
Lebanon 24
كيف تجهزين جسمكِ وعقلكِ لاستقبال شهر رمضان؟
04/03/2026 23:30:53
04/03/2026 23:30:53
Lebanon 24
Lebanon 24
كيف سيكون طقس شهر رمضان؟
Lebanon 24
كيف سيكون طقس شهر رمضان؟
04/03/2026 23:30:53
04/03/2026 23:30:53
Lebanon 24
Lebanon 24
حواجز وتدقيق هويات عند أبواب المسجد الأقصى خلال شهر رمضان
Lebanon 24
حواجز وتدقيق هويات عند أبواب المسجد الأقصى خلال شهر رمضان
04/03/2026 23:30:53
04/03/2026 23:30:53
Lebanon 24
Lebanon 24
رمضانيات
صحة
الطويل
الأسمر
الشوف
هيدرا
روتي
تيار
تركي
تابع
قد يعجبك أيضاً
ماذا تأكل في السحور لتتجنب التعب؟
Lebanon 24
ماذا تأكل في السحور لتتجنب التعب؟
16:00 | 2026-03-04
04/03/2026 04:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
"المقشوش" يتصدر موائد رمضان...ماذا نعرف عنه؟
Lebanon 24
"المقشوش" يتصدر موائد رمضان...ماذا نعرف عنه؟
02:24 | 2026-03-03
03/03/2026 02:24:42
Lebanon 24
Lebanon 24
تعرفوا على أكثر 10 سلع يشتريها العرب في رمضان
Lebanon 24
تعرفوا على أكثر 10 سلع يشتريها العرب في رمضان
09:53 | 2026-02-27
27/02/2026 09:53:13
Lebanon 24
Lebanon 24
لا تحرموا أنفسكم ولكن.. قواعد بسيطة تجعل صيامكم صحياً ورشيقاً
Lebanon 24
لا تحرموا أنفسكم ولكن.. قواعد بسيطة تجعل صيامكم صحياً ورشيقاً
09:55 | 2026-02-26
26/02/2026 09:55:17
Lebanon 24
Lebanon 24
لبشرة نضرة ومشرقة في رمضان.. اليكم هذه النصائح البسيطة
Lebanon 24
لبشرة نضرة ومشرقة في رمضان.. اليكم هذه النصائح البسيطة
01:05 | 2026-02-26
26/02/2026 01:05:00
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
"لبنان 24" يكشف هوية المُستهدف في الغارة الإسرائيلية على فندق في الحازمية
Lebanon 24
"لبنان 24" يكشف هوية المُستهدف في الغارة الإسرائيلية على فندق في الحازمية
00:51 | 2026-03-04
04/03/2026 12:51:38
Lebanon 24
Lebanon 24
أمطار غزيرة وثلوج... منخفض جويّ من البحر الأسود يصل إلى لبنان في هذا الموعد
Lebanon 24
أمطار غزيرة وثلوج... منخفض جويّ من البحر الأسود يصل إلى لبنان في هذا الموعد
09:00 | 2026-03-04
04/03/2026 09:00:58
Lebanon 24
Lebanon 24
هزّة أرضيّة ضربت لبنان... إليكم موقعها وقوّتها
Lebanon 24
هزّة أرضيّة ضربت لبنان... إليكم موقعها وقوّتها
07:34 | 2026-03-04
04/03/2026 07:34:46
Lebanon 24
Lebanon 24
تقرير بريطاني... ماذا قال عن سبب دخول "حزب الله" في الحرب وعلاقته ببري؟
Lebanon 24
تقرير بريطاني... ماذا قال عن سبب دخول "حزب الله" في الحرب وعلاقته ببري؟
10:30 | 2026-03-04
04/03/2026 10:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
زحمة العودة… الجنوبيون يعودون إلى بيوت مدمّرة بحثًا عن مأوى
Lebanon 24
زحمة العودة… الجنوبيون يعودون إلى بيوت مدمّرة بحثًا عن مأوى
07:49 | 2026-03-04
04/03/2026 07:49:22
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في رمضانيات
16:00 | 2026-03-04
ماذا تأكل في السحور لتتجنب التعب؟
02:24 | 2026-03-03
"المقشوش" يتصدر موائد رمضان...ماذا نعرف عنه؟
09:53 | 2026-02-27
تعرفوا على أكثر 10 سلع يشتريها العرب في رمضان
09:55 | 2026-02-26
لا تحرموا أنفسكم ولكن.. قواعد بسيطة تجعل صيامكم صحياً ورشيقاً
01:05 | 2026-02-26
لبشرة نضرة ومشرقة في رمضان.. اليكم هذه النصائح البسيطة
16:10 | 2026-02-25
ازدياد الطلب على هذه المشروبات في رمضان
فيديو
غارة إسرائيلية استهدفت شقّة في السعديات
Lebanon 24
غارة إسرائيلية استهدفت شقّة في السعديات
18:45 | 2026-03-03
04/03/2026 23:30:53
Lebanon 24
Lebanon 24
هل تسببت هذه الفنانة الشهيرة بانفصال تامر حسني عن بسمة بوسيل؟ (فيديو)
Lebanon 24
هل تسببت هذه الفنانة الشهيرة بانفصال تامر حسني عن بسمة بوسيل؟ (فيديو)
01:57 | 2026-03-02
04/03/2026 23:30:53
Lebanon 24
Lebanon 24
دخلت في حالة انهيار.. مي عمر توّدع والدها للمرة الأخيرة (فيديو)
Lebanon 24
دخلت في حالة انهيار.. مي عمر توّدع والدها للمرة الأخيرة (فيديو)
01:12 | 2026-02-26
04/03/2026 23:30:53
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
متفرقات
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24