لا يُعتبر موسم الأعياد الوقت الأنسب لاتّباع أيِّ نظام غذائي جديد أو محاولة إنقاص الوزن، لكنه مع ذلك يجب الحفاظ على وزن صحّي من خلال القيام بالأنشطة الرياضية وعدم الإفراط في تناول الطعام.يتزايد إستخدامُ الأطعمة والمشروبات في فترة الأعياد التي تقترن عادة بمخالفة الأنماط الغذائية المعتادة إلى حدّ المبالغة في بعض الأحيان، مسبِّبة بذلك زيادةَ وزن وإضطرابات في الجهاز الهضمي.
لكنّ هناك العديد من التطبيقات التي تساعد في الحفاظ على نظام غذائي أفضل وتساهم في المحافظة على الصحة الجيدة في جميع أيام السنة وفي فترة الأعياد.
ومن أبرز هذه التطبيقات:
- Endomondo: وهو أحد أشهر وأفضل تطبيقات الصحة واللياقة البدنية. فهو بالإضافة إلى تسجيله للقياسات المعتادة من سرعة ومسافة ودقات القلب وغيرها وإتاحة مشاركتها مع الأصدقاء، يحفّزك لوضع الأهداف والإلتزام بالتمارين لتحقيق نتائج أفضل. كذلك يمكن التطبيق من الإستعانة بالعديد من الخطط التي يتّبعها باقي المستخدمين.
- MyFitnessPal: ويساعد في إحتساب عدد السعرات الحرارية ومتابعة النظام الغذائي. كذلك يغطي التطبيق العديد من أهداف الحصول على اللياقة البدنية. فهو يجعل تسجيلَ الوجبات، ووضعَ أهداف لخسارة الوزن كذلك معرفة السعرات الحرارية المستهلَكة والعناصر الغذائية، أموراً بسيطة للغاية.
- Calorie Counter: و هو تطبيق مصمَّم للمساعدة في إنقاص الوزن وحساب عداد السعرات الحرارية. ويشتمل على بيانات لأكثر من ثلاثة ملايين نوع من الأطعمة المختلفة في قاعدة بيانات الطعام، ويمكنه كذلك تتبّع السعرات الحرارية التي تُستهلك عند ممارسة الرياضة. ويساعد هذا التطبيق على فقدان الوزن والحفاظ على اللياقة ويقوم بتحليل وتقديم النصائح للمستخدم ليرشده بما يجب أن يقوم به.
- Fooducate: وهو تطبيق يساعد في مراقبة الحالة الصحية وتحسينها، عن طريق حساب عدد السعرات الحرارية المحروقة في الجسم، كما يستطيع تحديد أفضل أنواع الطعام للصحة ويقدم أنظمةً غذائية سليمة، ويساعد المستخدم على الإلتزام بها.
- Google Fit: يمكن عن طريق هذا التطبيق تحديد أهداف اللياقة البدنية الخاصة بكلّ مستخدِم، وحساب مدى الإقتراب من تحقيق هذا الهدف، عبر تحديد أنواع الأنشطة التي يجب أن ينفّذها يومياً والمدة المطلوبة لتنفيذها، و مقارنة الأنشطة مع مرور الوقت لمعرفة مدى التحسّن.
- iTriage Health: يمكّن هذا التطبيق من البحث عن أعراض البدانة، ومعرفة الأسباب المحتملة، ثمّ يقوم بالمساعدة على العثور على العلاج الأنسب. والهدف الأساسي من هذا التطبيق هو المساعدة على إتّخاذ قرارات أفضل حول التغذية، وتحسين العادات الغذائية الخاصة بالمستخدم، ويفيد في فقدان الوزن والحصول على نمط حياة صحي.
- My Trainer Diet Fitness Workout: يطلب منك هذا التطبيق إدخال وزنك، ثمّ يساعدك على تحديد أهدافك وإختيار التمارين المناسبة التي تساعدك على فقدان الوزن. ويشبه هذا التطبيق المدرّب الشخصي، ويقدم مجموعة متنوّعة من الخطط التجريبية التي يمكنها تخفيض وزن المستخدم.
- Runtastic: وهو تطبيق يستخدم "GPS" لتسجيل النشاط الرياضي الخاص بالمستخدم كالركض والجري والمشي، ويتيح مراقبة الوقت والمسافة والإرتفاع والسرعة والسعرات الحرارية و ويسجّل أيضاً دقات القلب.
ويوفّر التطبيق لمستخدميه بعضاً من أنواع الموسيقى التي يمكن سماعها أثناء الجري وممارسة التمارين الرياضية، تبدأ في الظهور مع بداية تشغيل التطبيق ويزداد إرتفاع صوتها كلّما قام المستخدم بالجري والسير بسرعة أكبر ممّا يحفّزه على الجري أكثر والسير بسرعة أكبر.
إضافة إلى ذلك يوفّر التطبيق لمستخدميه حوالى 200 مهمة مختلفة تجعلهم يتشجعون أكثر على أداء رياضتهم وفي الوقت نفسه تعمل على زيادة حدة الإثارة والتشويق لديهم.
(شادي عواد - الجمهورية)