تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

صحة

كم مرة يجب ممارسة الرياضة في الأسبوع؟

Lebanon 24
06-08-2023 | 09:00
A-
A+
كم مرة يجب ممارسة الرياضة في الأسبوع؟
كم مرة يجب ممارسة الرياضة في الأسبوع؟ photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
كشف خبراء الصحة عن عدد الأيام التي يجب أن يمارس فيها الإنسان الرياضة في الأسبوع لرؤية نتائج "شبه فورية".

ونقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية عن البروفيسور كين نوساكا من جامعة إديث كوان في غرب أستراليا قوله: "يحتاج البالغون إلى ممارسة الرياضة "ثلاث مرات على الأقل" في الأسبوع إذا كانوا يريدون زيادة قوة عضلاتهم". 
Advertisement
 
واشار إلى أن "ثلاثة إلى خمسة أيام من النشاط الرياضي المركز ستؤدي إلى نتائج في أقل من أربعة أسابيع". 
 
وقال: "أنا شخصيا، أعتقد أنه من الأفضل ممارسة الرياضة كل يوم ولكن بنسبة قليلة - حتى لو كانت 20 دقيقة فقط"، مضيفاً أن "هذا الأمر من شأنه الحفاظ على نشاط وصحة الجسم". 
 
ولفت إلى أن "العضلات تحتاج أحيانا إلى بعض الراحة، ولكن إذا كنت تتمرن نصف ساعة كل يوم وفي نفس الوقت تقريبا، فسيكون أمام جسمك 24 ساعة للراحة". 
 
وأكد أن "يومين فقط من التمارين الرياضية في الأسبوع لا تحدث أي فرق تقريبا في قوة العضلات". (سكاي نيوز عربية) 
 
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك