تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
Lebanon news breaking news
مباشر
الأبرز
لبنان آخر أخبار لبنان
فيديو آخر أخبار لبنان
خاص آخر أخبار لبنان

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد آخر أخبار لبنان
عربي-دولي آخر أخبار لبنان
متفرقات آخر أخبار لبنان

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات
Najib Mikati
بحث
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
الرئيسية
reports about lebanon أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان politics in lebanon
فيديو politics in lebanon
خاص politics in lebanon

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد politics in lebanon
عربي-دولي politics in lebanon
متفرقات politics in lebanon

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022
Lebanon weather

حالة الطقس
lebanon traffic

حركة السير

إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
Google News
RSS
Android
IOS
Facebook
Twitter
Threads
Whatsapp Channel
Instagram
Youtube
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Advertisement

صحة

ما يجب معرفته عن "رياضة المساء".. هذه أهميتها

Lebanon 24
12-04-2026 | 02:00
A-
A+
ما يجب معرفته عن رياضة المساء.. هذه أهميتها
ما يجب معرفته عن رياضة المساء.. هذه أهميتها photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
تكشفُ دراسات وأبحاث طبية عديدة أن ممارسة الرياضة في المساء تحمل فوائد صحية مهمة، قد تجعلها خياراً مناسباً لكثير من الأشخاص، خصوصاً بعد يوم عمل طويل.
 
ويساعد النشاط البدني المسائي على التخلص من الضغوط المتراكمة خلال اليوم، إذ تُحفّز التمارين إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، ما يساهم في تهدئة الأعصاب وتحسين الحالة النفسية.
 
أيضاً، تشير أبحاث إلى أن أداء العضلات يبلغ ذروته في فترة ما بعد الظهر والمساء، نتيجة ارتفاع درجة حرارة الجسم وتوازن الهرمونات، ما يعزز القوة والتحمل أثناء التمرين.
 
في الوقت نفسه، ترتبط التمارين المسائية بتحسين تدفق الدم ووظائف الأوعية الدموية، وهو ما ينعكس إيجاباً على صحة القلب، وفق تقارير صحية حديثة.
 
كذلك، أظهرت دراسات أخرى أن ممارسة الرياضة ليلاً قد تساعد في خفض ضغط الدم وزيادة حرق الدهون، ما يقلل من مخاطر أمراض القلب.
 
ورغم أن الرياضة تحسّن جودة النوم عموماً، إلا أن ممارستها قبل النوم مباشرة قد تزيد اليقظة لدى البعض، لذلك يُنصح بإنهاء التمرين قبل النوم بساعة إلى ساعتين.
 
Advertisement
مواضيع ذات صلة
ما يجب معرفته قبل حقن الفيلر
lebanon 24
Lebanon24
12/04/2026 12:42:24 Lebanon 24 Lebanon 24
لمحبي المكسرات.. هذا ما يجب معرفته عنها
lebanon 24
Lebanon24
12/04/2026 12:42:24 Lebanon 24 Lebanon 24
بعد العيد.. نصائح بشأن الرياضة يجب معرفتها
lebanon 24
Lebanon24
12/04/2026 12:42:24 Lebanon 24 Lebanon 24
قانون "محمد علي" يهدد مشاركة رياضة الملاكمة في أولمبياد لوس أنجلوس
lebanon 24
Lebanon24
12/04/2026 12:42:24 Lebanon 24 Lebanon 24

صحة

رياضة

متفرقات

حسين ال

الرياض

سعادة

رياض

مارس

الري

الدم

تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في رياضة Lebanon 24
Lebanon24
04:51 | 2026-04-12
Lebanon24
23:00 | 2026-04-11
Lebanon24
16:03 | 2026-04-11
Lebanon24
13:02 | 2026-04-11
Lebanon24
10:30 | 2026-04-11
Lebanon24
10:00 | 2026-04-11
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24