يمكن لثورة غضب تجتاحك أن تقضي بلحظة على مستقبلك المهني، وعلى علاقاتك مع الآخرين، وكي تتجنب اختبار مواقف كهذه، لا بدّ من أن تتعلّم السيطرة على نفسك عبر القيام بما يلي:
1.
كن متبصراً، وحدد طريقة التصرف الأنسب قبل مواجهة المشاكل.
2.
اعرف ما يفقدك صوابك، فإذا كنت ممن ينفد صبرهم في كثير من الأحيان، عليك أن تحدد العوامل التي تثير غضبك، ما يسهل عليك تجنبها واستباقها والتعاطي معها بذكاء.
3.
تعلّم العد للعشرة، فهذه الخطوة تحرّرك، إذا ما قمت بها ببطء، من كل ما يفقدك صوابك، بل يساعدك التركيز على تنفسك في الوقت عينه على تحقيق نتائج أفضل.
4.
خذ نفساً عميقاً، فتستعيد السيطرة على ذاتك سريعاً، إذا عمدت إلى أخذ 3 أنفاس عميقة في اللحظة التي تشعر بها أنّك على وشك أن تفقدها.
5.
تحكّم بمشاعرك، فأنت المسؤول عن تصرفاتك وما ينتج عنها.
6.
هدئ من روعك، فارخ عضلاتك من رأسك وحتى أخمصي قدميك وخذ أنفاساً عميقة.
7.
استخدم الورق، فيمكنك أن تدوّن عدد المرات التي نفذ فيها صبرك، ما يساعدك في وقت لاحق على التحكم بأعصابك.
8.
لا تقسو على نفسك، فلا يمكنك أن تصبح صبوراً بين ليلة وضحاها.
(Lifehack)