29
o
بيروت
30
o
طرابلس
29
o
صور
30
o
جبيل
29
o
صيدا
29
o
جونية
32
o
النبطية
32
o
زحلة
31
o
بعلبك
16
o
بشري
28
o
بيت الدين
28
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
منوعات
"إجهاد التعاطف"... ماذا تعرف عنه؟
Lebanon 24
31-05-2023
|
16:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
إذا كنتَ شخصا شديد التعاطف وتستمع للآخرين باهتمام كامل وتميل إلى التركيز على مشاعرهم وتشعر بها أكثر من شعورك بنفسك كما لو كنت تشعر بآلام الآخرين عميقا بداخلك، حتى تجد نفسك مرهقا ومستنزَفا تماما وغير قادر على الاعتناء بالآخرين ولا بنفسك، هنا ينصحك علماء النفس بأهمية وضع حدود لتعاطفك مع الآخرين وانشغالك بهم.
Advertisement
لماذا نتعاطف مع الآخرين؟
التعاطف هو القدرة على مشاركة وفهم مشاعر الآخرين وهناك 3 طرق للتعاطف وهي:
التعاطف الشعوري: وهو القدرة على مشاركة مشاعر الآخرين حيث يشعر الشخص بالخوف أو الألم عندما يشعر الآخرون بهذه المشاعر أمامه.
التعاطف المعرفي: ويعني القدرة على فهم مشاعر الآخرين، مثل الطبيب النفسي أو المحلل النفسي الذي يفكك مشاعر المريض بطريقة عقلانية لكنه لا يشاركه مشاعره بالضرورة.
التعاطف المنظم: الذي يعني القدرة على تنظيم عواطف الشخص والتحكم بها.
عندما نفتقد التعاطف
يساعد التعاطف على توثيق العلاقات بين الناس وبناء علاقات لطيفة ومحبة سواء بين الأصدقاء أو الأزواج أو حتى علاقات العمل، كما يدفعنا لرؤية الأشياء من منظور الآخرين؛ حيث لا تشبه تجربة شخص ما تجربة شخص آخر ولا يمكن أن يفكر شخصان تفكيرا متماثلا.
ويجلب كل شخص أفكاره وتجاربه وصراعاته إلى علاقاته، وبدون محاولة قضاء بعض الوقت لفهم وجهات نظر الآخرين والتعاطف معهم ومع مشاعرهم وأفكارهم؛ لن تنجح العلاقات وسيشعر أطراف العلاقة بأنهم غير محبوبين.
ولا يقتصر الأمر على العلاقات الشخصية، بل يمتد إلى آفاق أوسع، فيمكن أن يؤدي التعاطف إلى تقديم الدعم والمساعدة في الكوارث الإنسانية الكبرى، حيث سيكون العالم مكانا أكثر وحشة وقتامة بدون مشاعر التعاطف.
كيف يجهدنا التعاطف مع الآخرين؟
رغم أن التعاطف يبدو سمة إنسانية محببة إلا أن مساعدة الآخرين والتعاطف معهم يمكن أن يستنزف الشخص عقليا. وقد يكون من المرهق للشخص مساعدة الآخرين باستمرار في التغلب على تحدياتهم، وكما عرفنا التعاطف فهو القدرة على الشعور ببعض آلام الآخرين والتعاطف مع صراعاتهم، وعند الاستمرار في التعاطف لفترات طويلة يحدث ما يسمى بإجهاد التعاطف، وهو شعور شائع لدى محترفي تقديم الدعم النفسي الذين يساعدون الناس كل يوم، لكنه يمكن أن يحدث أيضا مع الأشخاص العاديين الذين يسعون بقوة لمساعدة الأصدقاء والعائلة.
ويعبّر مصطلح "إجهاد التعاطف" عن التأثير الجسدي والعاطفي والنفسي لمساعدة الآخرين والذي غالبا ما يكون تراكميا، ويؤثر على أنشطة الشخص اليومية، وله علامات لا يمكن تجاهلها.
ومن أهم هذه العلامات تقلب المزاج والتحول إلى التشاؤم، وأن يصبح الشخص سريع الغضب أو الانفعال. بالإضافة إلى الانسحاب من الروابط والعلاقات الاجتماعية والانفصال العاطفي عن الناس من حولك.
ويُعد الشعور بالقلق أو الاكتئاب رد فعل شائع أيضا لإرهاق التعاطف الذي قد يدفع الشخص للتشكيك في فعاليته كصديق أو كمقدم للدعم والرعاية، كما يؤثر على الذاكرة في المدى الطويل.
كن متعاطفا بدون تفريط
يفضل أن يتبنى مقدمو الرعاية المتخصصون أو حتى الأصدقاء الذين يتعاطفون مع الجميع باستمرار شعار إنقاذ الحياة في رحلات الطيران "ضع قناع الأكسجين الخاص بك قبل مساعدة الآخرين". بمعنى الاهتمام بالرعاية الذاتية الجيدة وتطوير روتين يومي يعتمد على النوم الكافي والطعام الصحي والنشاط البدني والاسترخاء والتواصل الاجتماعي الفعلي.
وهنا لا تُعد الرعاية الذاتية أنانية أو عدم إدراك لمشكلات الآخرين لأن التعاطف يجب أن يكون تعاطف ذاتيا أولا وقبل كل شيء قبل الوصول إلى نقطة الإرهاق التام.
تقول عالمة النفس آنا بارانسكي إن علماء النفس يميلون إلى الإفراط في التعاطف ويركزون بشدة على كمال ما يقدمونه وهذا ما يحدث أيضا مع الأصدقاء المتعاطفين. لذلك من الضروري أن يأخذ كل شخص وقته الشخصي لنفسه واحترام كونه هو أيضا إنسان يضطرب ويتأثر بمن حوله.(الجزيرة)
مواضيع ذات صلة
ماذا نعرف عن "سلاح الجو اللبناني"؟ إليكم حقائق بارزة
Lebanon 24
ماذا نعرف عن "سلاح الجو اللبناني"؟ إليكم حقائق بارزة
09/05/2025 16:36:33
09/05/2025 16:36:33
Lebanon 24
Lebanon 24
"الأغذية العالمي": عائلات غزة لا تعرف من أين ستأتي وجبتها التالية
Lebanon 24
"الأغذية العالمي": عائلات غزة لا تعرف من أين ستأتي وجبتها التالية
09/05/2025 16:36:33
09/05/2025 16:36:33
Lebanon 24
Lebanon 24
"يديعوت أحرونوت": إسرائيل لا تعرف خطوط ترامب الحمراء تجاه إيران
Lebanon 24
"يديعوت أحرونوت": إسرائيل لا تعرف خطوط ترامب الحمراء تجاه إيران
09/05/2025 16:36:33
09/05/2025 16:36:33
Lebanon 24
Lebanon 24
تعرف على فوائد "مُذهلة" لماء جوز الهند
Lebanon 24
تعرف على فوائد "مُذهلة" لماء جوز الهند
09/05/2025 16:36:33
09/05/2025 16:36:33
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
في الاردن... طعن والدته وقتلها
Lebanon 24
في الاردن... طعن والدته وقتلها
09:21 | 2025-05-09
09/05/2025 09:21:11
Lebanon 24
Lebanon 24
بالفيديو... بوتين يصافح ويعانق جندياً من كوريا الشمالية
Lebanon 24
بالفيديو... بوتين يصافح ويعانق جندياً من كوريا الشمالية
07:20 | 2025-05-09
09/05/2025 07:20:47
Lebanon 24
Lebanon 24
انهارت فجأة... شاهدوا كيف سقطت محللة سياسية مباشرة على الهواء! (فيديو)
Lebanon 24
انهارت فجأة... شاهدوا كيف سقطت محللة سياسية مباشرة على الهواء! (فيديو)
06:47 | 2025-05-09
09/05/2025 06:47:14
Lebanon 24
Lebanon 24
مدرّس تركيّ... هكذا كان يُلهي تلميذاته الصغيرات للتحرّش بهنّ
Lebanon 24
مدرّس تركيّ... هكذا كان يُلهي تلميذاته الصغيرات للتحرّش بهنّ
05:44 | 2025-05-09
09/05/2025 05:44:27
Lebanon 24
Lebanon 24
شعرت بالغثيان أثناء تناول العشاء وتوفت.. هذا ما حصل مع ابنة نائب أميركي
Lebanon 24
شعرت بالغثيان أثناء تناول العشاء وتوفت.. هذا ما حصل مع ابنة نائب أميركي
04:04 | 2025-05-09
09/05/2025 04:04:26
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
نانسي عجرم تضحك في عزاء زوج كارول سماحة.. فيديو يُعرضها للانتقادات شاهدوا ماذا حصل
Lebanon 24
نانسي عجرم تضحك في عزاء زوج كارول سماحة.. فيديو يُعرضها للانتقادات شاهدوا ماذا حصل
23:47 | 2025-05-08
08/05/2025 11:47:49
Lebanon 24
Lebanon 24
بفستان قصير جداً.. مايا دياب تشعل المسرح برقصها (فيديو)
Lebanon 24
بفستان قصير جداً.. مايا دياب تشعل المسرح برقصها (فيديو)
11:25 | 2025-05-08
08/05/2025 11:25:00
Lebanon 24
Lebanon 24
"أنت تستحق كل الحب".. هيفا وهبي تحتفل بعيد ميلاد صديقها بصورة خاصة معه
Lebanon 24
"أنت تستحق كل الحب".. هيفا وهبي تحتفل بعيد ميلاد صديقها بصورة خاصة معه
13:00 | 2025-05-08
08/05/2025 01:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
"حبنا يستحق القتال".. باسل خياط يعترف لممثلة لبنانية "بحبه"
Lebanon 24
"حبنا يستحق القتال".. باسل خياط يعترف لممثلة لبنانية "بحبه"
10:12 | 2025-05-08
08/05/2025 10:12:12
Lebanon 24
Lebanon 24
أحدثتا جدلا خلال مراسم عزاء زوج كارول سماحة.. شاهدوا ماذا فعلت سيرين عبد النور ونادين الراسي (فيديو)
Lebanon 24
أحدثتا جدلا خلال مراسم عزاء زوج كارول سماحة.. شاهدوا ماذا فعلت سيرين عبد النور ونادين الراسي (فيديو)
04:55 | 2025-05-09
09/05/2025 04:55:33
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في منوعات
09:21 | 2025-05-09
في الاردن... طعن والدته وقتلها
07:20 | 2025-05-09
بالفيديو... بوتين يصافح ويعانق جندياً من كوريا الشمالية
06:47 | 2025-05-09
انهارت فجأة... شاهدوا كيف سقطت محللة سياسية مباشرة على الهواء! (فيديو)
05:44 | 2025-05-09
مدرّس تركيّ... هكذا كان يُلهي تلميذاته الصغيرات للتحرّش بهنّ
04:04 | 2025-05-09
شعرت بالغثيان أثناء تناول العشاء وتوفت.. هذا ما حصل مع ابنة نائب أميركي
03:57 | 2025-05-09
"رسالة من القبر".. الذكاء الاصطناعي يُعيد صوت ضحية إلى قاعة المحكمة
فيديو
عرض عسكري ضخم أمام زعماء العالم.. بث مباشر لفعاليات يوم النصر في روسيا
Lebanon 24
عرض عسكري ضخم أمام زعماء العالم.. بث مباشر لفعاليات يوم النصر في روسيا
03:06 | 2025-05-09
09/05/2025 16:36:33
Lebanon 24
Lebanon 24
اختار اسم ليو الرابع عشر.. أول إطلالة للبابا الجديد (فيديو)
Lebanon 24
اختار اسم ليو الرابع عشر.. أول إطلالة للبابا الجديد (فيديو)
13:24 | 2025-05-08
09/05/2025 16:36:33
Lebanon 24
Lebanon 24
بالفيديو.. بث مباشر للإعلان عن هوية البابا الجديد
Lebanon 24
بالفيديو.. بث مباشر للإعلان عن هوية البابا الجديد
12:19 | 2025-05-08
09/05/2025 16:36:33
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24